بے چینی کے لیے میگنیشیم کے فوائد

میگنیشیم تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: ہیلتھ شاٹس کے مطابق

میگنیشیم اور اضطراب کے درمیان تعلق

ماہر نفسیات انو گوئل (انڈیا) کے مطابق، اضطراب کا تعلق اکثر خوف سے ہوتا ہے اور یہ انسانی علمی افعال اور رویے کے ردعمل کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ جسم میں میگنیشیم کے ذخائر اور بے چینی کے درمیان گہرا تعلق ہے۔

لدھیانہ میں مقیم غذائی ماہر گریما گوئل کا کہنا ہے کہ میگنیشیم سپلیمنٹس بے چینی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بے چینی کے لیے میگنیشیم کے فوائد

- کورٹیسول کی سطح کو منظم کر سکتا ہے۔

کورٹیسول ایک تناؤ کا ہارمون ہے جو طویل حالات میں افسردگی اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔ میگنیشیم کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے اور اس طرح تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جب آپ میں میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو آپ کا جسم بڑی مقدار میں کورٹیسول خارج کرتا ہے۔ ماہر نفسیات انو گوئل کا کہنا ہے کہ اس سے دوسرے ہارمونز متاثر ہوتے ہیں، جس سے ہم افسردہ اور اداس ہوتے ہیں۔

- نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کریں۔

میگنیشیم توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور اضطراب کو روکنے کے لیے روکنے والے نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کر سکتا ہے۔ میگنیشیم سپلیمنٹیشن ایپی نیفرین اور نورپائنفرین کو کم کرتا ہے، جو اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور گھبراہٹ کے حملوں کو بھی روک سکتا ہے۔

- دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

میگنیشیم سپلیمنٹس دماغی افعال کو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دماغ کے ہائپوتھیلمس پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ حصہ تناؤ کے لیے ذمہ دار ہے اور پٹیوٹری اور ایڈرینل غدود کو منظم کرتا ہے۔

کیا میگنیشیم کی کمی پریشانی کا باعث بنتی ہے؟

جی ہاں یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ میگنیشیم کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی کا باعث بنتی ہے، جو کہ انتہائی جذباتی پن، چڑچڑاپن، ایسی حالت ہے جس میں آپ کو محرکات کے ساتھ ساتھ بے چینی اور جذباتی پن کا شدید ردعمل ہوتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo