طرز زندگی جلد کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

خوبصورت، صحت مند جلد کے لیے غذائیت بہت ضروری ہے۔ اگر آپ خوبصورت جلد چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک پر نظر ثانی کرنی چاہیے۔ آپ کے وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ اور چربی اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کی جلد کو مزید خوبصورت بنانے میں مدد ملے گی۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں جیسے مچھلی، پھل اور سبزیاں جلد کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔

مہاسوں کی جلد کی حالت کو زیادہ مثبت طریقے سے روکنے اور بہتر بنانے کے لیے، آپ کو صحت مند طرز زندگی اور غذا قائم کرنے کے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔

محرکات کا استعمال نہ کریں۔

کافی اور چائے جیسے مشروبات پانی کی کمی کا باعث ہیں، جو آپ کی جلد کو خشک کر سکتے ہیں۔

بہت زیادہ شراب پینا بھی جلد اور جسم پر بہت سے نقصان دہ اثرات کا باعث بنتا ہے۔ الکحل ایک موتروردک ہے، جس کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ یہ خشک جلد میں حصہ لے سکتا ہے. اس کے علاوہ شراب خون کی شریانوں کو بھی پھیلا دیتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ شراب پینے والے لوگوں کے چہرے اکثر سرخ ہوتے ہیں۔

تمباکو نوشی بھی آپ کی جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ تمباکو نوشی قبل از وقت جھریوں اور خشک جلد کا باعث بنتی ہے۔ تمباکو نوشی جلد میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کرتی ہے اور کولیجن کے ٹوٹنے میں حصہ ڈالتی ہے جس سے جھریاں پڑتی ہیں۔

جلد کی حفاظت کے لیے محرک والے مشروبات کو محدود کریں،

جلد کی عمر کو روکنے کے لیے ورزش کریں۔

ورزش آپ کے جسم کے ہر حصے کو فائدہ پہنچاتی ہے – بشمول آپ کی جلد، آپ کا سب سے بڑا عضو۔ ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور آپ کی جلد کی پرورش میں مدد کرتی ہے۔ بہتر خون کا بہاؤ زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء لاتا ہے، جو آپ کی جلد کو کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جھریوں کو روکتا ہے۔

کافی نیند حاصل کریں۔

نیند کی کمی کی وجہ سے سیاہ حلقے، پیلی جلد، سوجھی ہوئی آنکھیں وغیرہ بنتے ہیں۔ دریں اثنا، اگر آپ ہر رات 7-8 گھنٹے سوتے ہیں، تو آپ کا جسم اور جلد ہمیشہ بہترین حالت میں رہے گی۔

اس کے علاوہ سونے کی پوزیشن بھی جلد کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کو کئی سالوں تک اپنے چہرے کو تکیے پر ایک ہی پوزیشن میں آرام نہیں کرنا چاہئے کیونکہ اس جگہ پر جھریاں نظر آئیں گی جہاں تکیہ سے جلد دباتی ہے۔ آپ کو پیٹ کے بل بھی نہیں سونا چاہیے کیونکہ اس سے آنکھوں کے تھیلے بڑے ہو جائیں گے۔ اس کے مطابق، سونے کی بہترین پوزیشن آپ کی پیٹھ پر لیٹنا ہے۔

اپنی جلد کو صاف کرنے کے لیے روزانہ اپنے چہرے کو دھوئے۔

بستر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

کمبل، تکیے اور بستر کی چادریں وہ جگہیں ہیں جن سے آپ کی جلد ہر روز رابطے میں آتی ہے۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار اپنی بستر کی چادروں کو باقاعدگی سے صاف کرنا نہ صرف آپ کے رہنے کی جگہ کو تروتازہ رکھنے میں مدد دیتا ہے بلکہ مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی افزائش کو بھی روکتا ہے اور جلد کی بیماریوں کی موجودگی کو بھی محدود کرتا ہے۔

سوچنے اور دباؤ سے کام کرنے سے گریز کریں۔

تناؤ آپ کے جسم کے تقریباً ہر حصے کو متاثر کرتا ہے، بشمول آپ کی جلد۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ آپ کے جسم میں ہارمونز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو آپ کی جلد کو تیل دار بنا سکتا ہے اور مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔

سن اسکرین کا استعمال کریں۔

آپ ہر وقت سن اسکرین پہن کر اور سورج کی روشنی کے براہ راست نمائش سے گریز کرکے میلاسما کو روک سکتے ہیں۔

جلد کو تقریباً 90 فیصد نقصان سورج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ کی سورج کی نمائش میں اضافہ ہوتا ہے، اسی طرح آپ کے جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔ اس لیے آپ کو سن اسکرین کا استعمال کرکے اپنی جلد کی حفاظت کرنی چاہیے۔

Thanh Ngoc

ماخذ