کیا جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو کافی پینی چاہیے؟

میں گٹھیا کا شکار ہوں، اور مجھے درد اور درد کا سامنا ہے، خاص طور پر جب موسم سرد ہو جاتا ہے۔ میں روزانہ کافی پیتا ہوں، اور بعض اوقات اسے پینے کے بعد درد بڑھ جاتا ہے۔ کیا کافی میری حالت کو متاثر کرتی ہے؟ (ہوا ٹین، کوانگ نین )

جواب:

کافی مرکزی اعصابی نظام کا محرک ہے، چوکنا، یادداشت، ارتکاز اور جسمانی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔ چینی یا دودھ کے بغیر، یہ مشروب کیلوریز میں کم ہے اور بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جیسے پولیفینول (اینٹی آکسیڈنٹس)، وٹامن B2، B3، B5، مینگنیج، پوٹاشیم اور میگنیشیم۔ لہذا، جب اعتدال میں کھایا جائے تو، کافی صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتی ہے۔

جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے، کافی کے فوائد اور نقصانات دونوں ہیں، جو کہ گٹھیا کی قسم، کافی پینے کی قسم اور روزانہ پینے والی مقدار پر منحصر ہے۔

گاؤٹ

175,000 سے زیادہ افراد پر مشتمل جنوبی کوریا میں 2016 کے میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ایک یا زیادہ کپ کافی پینا یورک ایسڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ خون میں یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار، جوڑوں میں جمع ہونے والے یوریٹ نمک کے کرسٹل کی تشکیل، شدید گاؤٹ کے حملوں کا سبب ہیں۔ مطالعہ نے گاؤٹ کے مریضوں پر کیفین والی اور ڈی کیفین والی کافی دونوں کے مثبت اثرات کو نوٹ کیا۔

تحجر المفاصل

کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والی سوزش اور بافتوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ رمیٹی سندشوت سمیت کئی سوزشی بیماریوں کی نشوونما میں فری ریڈیکلز ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اصولی طور پر، بہت زیادہ کافی پینے سے رمیٹی سندشوت کو جزوی طور پر روکا جا سکتا ہے یا جوڑوں کے درد جیسی پہلے سے موجود گٹھیا کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، حقیقی تحقیق کے نتائج ابھی تک غیر حتمی ہیں۔

کچھ مطالعات میں کیفین والی یا ڈی کیفین والی کافی اور ریمیٹائڈ گٹھیا ہونے کے خطرے کے درمیان کوئی بڑھتا ہوا ربط نہیں ملا ہے۔ تاہم، جرنل آف کلینیکل ریمیٹولوجی میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق، جس میں 76,850 خواتین شامل ہیں، کیفین والی کافی کے مقابلے میں ڈی کیفین والی کافی سے ریمیٹائڈ گٹھیا کا خطرہ زیادہ پایا گیا۔

برطانیہ میں 2020 میں ہونے والی ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کے استعمال سے ریمیٹائڈ گٹھیا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ یہ بیماری کے جواب میں بننے والی اینٹی باڈیز سے منسلک ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس

اوسٹیو ارتھرائٹس گٹھیا کی ایک شکل ہے جو آرٹیکل کارٹلیج کے بتدریج ٹوٹنے اور پھٹ جانے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ عمر بڑھنا اوسٹیو ارتھرائٹس کا سب سے عام خطرہ ہے۔

کیفین کا استعمال کارٹلیج اور ہڈیوں کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتا ہے، ممکنہ طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اسپین میں شائع ہونے والی 2020 کی ایک تحقیق میں اوسٹیو ارتھرائٹس کو روکنے کے لیے کیفین کے استعمال سے گریز یا محدود کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔

اس نے یہ نہیں بتایا کہ اسے کس قسم کا گٹھیا ہے۔ اگر اسے بار بار، مسلسل، اور بگڑتے جوڑوں کے درد کا سامنا ہوتا ہے جو اس کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور نقل و حرکت کو متاثر کرتا ہے، تو اسے درست تشخیص اور بروقت علاج کے لیے جلد از جلد کسی ماہر سے ملنا چاہیے۔

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ روزانہ کیفین کی محفوظ مقدار تقریباً 400 ملی گرام یا تقریباً چار 200 ملی لیٹر کپ کافی ہے۔ کیفین میٹابولزم کو فروغ دینے، وزن میں کمی، چوکنا رہنے، تھکاوٹ کو کم کرنے، ورزش کے دوران جسمانی سرگرمی میں مدد کرنے اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بہت زیادہ کافی پینا، جس میں کیفین کی مقدار روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ ہوتی ہے، منفی اثرات جیسے دل کی دھڑکن میں اضافہ، بے چینی، سر درد، تھکاوٹ، کمزور ارتکاز، سونے میں دشواری، اور ہاضمہ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ کیفین ایک ہلکے موتروردک کے طور پر بھی کام کرتا ہے، جو پیشاب کے ذریعے نمک اور پانی کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جو ہلکی پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ کافی میں کریم، چینی، یا دیگر میٹھے شامل کرنے سے صحت کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اضافی کیلوریز اور چینی وزن میں اضافے اور ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔

ایم ایس سی ڈاکٹر ڈنہ فام تھی تھیو وان
آرتھوپیڈک ٹراما سینٹر
تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں عضلاتی عوارض کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک