Tet کے دوران پرسکون رہنے اور نشے کو کم کرنے کے لئے نکات

شراب پینے سے پہلے آپ کو مکمل کھانا کھا لینا چاہیے۔ پینے کے بعد، آپ ادرک کا رس، لیموں کا رس، اورنج جوس ملا سکتے ہیں، اور دلیہ کھا سکتے ہیں تاکہ پرسکون ہو جائیں۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Quang Dung، ڈپٹی ہیڈ آف نیوٹریشن اینڈ فوڈ سیفٹی، ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی نے کہا کہ شراب نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے، خاص طور پر چھٹیوں اور چھٹیوں کے دنوں میں۔ شراب پینے والے زیادہ تر لوگوں کو سر درد، تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، متلی، پیاس، چکر آنا، روشنی کی حساسیت، آواز اور پسینہ آتا ہے۔ یہ علامات شراب نوشی کے دوران یا چند گھنٹوں کے بعد ظاہر ہو سکتی ہیں، یہاں تک کہ اگلے دن تک جاری رہتی ہیں، شراب پینے کے بعد کام اور زندگی کو بہت متاثر کرتی ہیں۔

نشے کو کم کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ خالی پیٹ نہ ہو، آہستہ آہستہ پیئے۔ آپ کو الکحل پینے سے پہلے کھانا چاہئے، کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس کے ساتھ مل کر الکحل پینے سے گریز کریں۔ شراب پیتے وقت، آپ کو جسم میں الکحل کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے درمیان میں بہت زیادہ پانی پینا چاہیے۔

شراب پینے کے بعد، لوگ پرسکون ہونے کے لیے ادرک کا پانی پی سکتے ہیں۔ ادرک کا ذائقہ گرم ہوتا ہے جو خون کی شریانوں کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جس سے جسم میں الکحل تیزی سے گھل جاتی ہے۔ آپ ادرک کے گرم پانی میں ایک چھوٹا چمچ شہد شامل کر سکتے ہیں تاکہ یہ جلدی جذب ہو جائے اور پرسکون ہونے میں مدد ملے۔

کچھ دیگر مشروبات جیسے لیموں کا رس، اورنج جوس، ناریل کا پانی، گنے، کدوز، تربوز بھی آرام کرنے میں موثر ہیں۔

نقصان دہ اثرات کو کم کرنے کے لیے آپ کو روٹی کے چند سلائسز، پورے اناج کے کریکر کھانے چاہئیں۔ سفید دلیہ کھانے سے جسم کو بیدار رہنے میں مدد ملتی ہے۔ شراب پینے کے بعد جسم میں الکحل کی حراستی کو ختم کرنے کے لئے وقت کا حساب لگانے کا طریقہ دیکھیں۔

ڈاکٹر نے کہا کہ "مذکورہ طریقے صرف تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں لیکن شراب کے جسم پر مضر اثرات کو کم نہیں کرتے۔" اس کے بعد، آپ کو بہت آرام کرنا چاہیے اور اپنے جسم کی بحالی میں مدد کے لیے سونا چاہیے۔ بالکل ٹھیک ہونے اور صحت مند بننے کے لیے زیادہ الکحل نہ پییں۔ آپ کو اپنی صلاحیتوں کو جاننے کی ضرورت ہے اور شراب کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے، یہاں تک کہ عام پینے کے سیشن کے دوران بھی۔

کاربونیٹیڈ مشروبات، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، یا کینڈی نہ پییں۔ پرسکون ہونے یا قے کرنے کے لیے دہی کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ معدے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کا مشورہ ہے کہ مردوں کو روزانہ 720 ملی لیٹر بیئر، 300 ملی لیٹر وائن یا 60 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہیے۔ خواتین کو روزانہ 360 ملی لیٹر بیئر، 150 ملی لیٹر شراب، یا 30 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہئے۔ بچوں اور نوعمروں کو شراب نہ پینے دیں۔ پینے کی مقدار کو ایک وقت میں سب سے کم خطرے کی سطح تک کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔

تھوئے این

ماخذ لنک