ایئر کنڈیشنر آن کرنا اور دروازے بند کرنا بے خوابی، تھکاوٹ اور بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتا ہے: ڈاکٹر کیا کہتے ہیں؟

گرم موسم میں، بہت سے لوگ ایئر کنڈیشنگ کا مسلسل استعمال کرتے ہیں اور ہوا کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے دروازے بند رکھتے ہیں۔ تاہم، وینٹیلیشن کی کمی سے خدشات پیدا ہوتے ہیں کہ اس سے صحت متاثر ہو سکتی ہے۔

حال ہی میں، اکاؤنٹ D.HV کے ذریعے ایک فیس بک پوسٹ پوسٹنگ کے 2 دن بعد 17 مئی تک 76,000 سے زیادہ لائکس، 41,000 شیئرز، 24,000 سے زیادہ تبصروں کے ساتھ توجہ مبذول کر چکی ہے۔ آرٹیکل میں، مسٹر وی نے بند ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں سونے کے اپنے ذاتی تجربے کو شیئر کیا، جس سے طویل تھکاوٹ، سر درد، دل کی تیز دھڑکن، بے خوابی - اگرچہ کمرے کا درجہ حرارت آرام دہ سطح پر، 26-27 ڈگری سیلسیس پر برقرار تھا۔

مضمون کے مصنف کا خیال ہے کہ اس کی وجہ سرد درجہ حرارت نہیں بلکہ بند جگہ میں آکسیجن کی کمی اور CO₂ کا زیادہ ارتکاز ہے۔ تصدیق کرنے کے لیے، اس نے CO₂ میٹر کا استعمال کیا اور پایا کہ صبح کا انڈیکس 2,000 ppm تک ہے، جبکہ محفوظ سطح صرف 700 ppm سے کم ہے۔ انہوں نے خبردار کیا کہ ایسی بند جگہ پر زیادہ دیر تک سونے سے صحت کے مسائل کا سلسلہ شروع ہو سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھوں اور بچوں میں۔

مشترکہ مضمون نے بہت سے لوگوں کی توجہ مبذول کروائی۔

تصویر: اسکرین شاٹ

کسی ایسے شخص کے نقطہ نظر سے جو 13 سال سے زیادہ عرصے سے ہیئر ڈریسر ہے اور دسیوں ہزار صارفین سے رابطے میں ہے، مسٹر وی نے کہا کہ بالوں کے گرنے، تناؤ اور طویل تھکاوٹ کے بہت سے معاملات بغیر وینٹیلیشن کے ایئرکنڈیشنڈ کمرے میں سونے کی عادت سے ہو سکتے ہیں۔ مضمون کا اختتام اس معلومات کو شیئر کرنے کی کال کے ساتھ ہوتا ہے تاکہ "کون جانتا ہو، شاید آپ کی بہنیں، بچے یا والدین آکسیجن کے بغیر کمرے میں سو رہے ہیں۔"

اسی طرح کے تجربات پر بہت سے لوگوں کے تبصرے کے ساتھ مضمون کو بڑے پیمانے پر توجہ ملی ہے۔ تاہم، بہت سی مخالف آراء بھی ہیں، جن کا کہنا ہے کہ یہ معلومات سائنسی بنیادوں کا فقدان ہے اور غیر ضروری گھبراہٹ کا باعث بن سکتی ہے۔

ایک بالغ 8 گھنٹے کی نیند میں تقریباً 120-160 لیٹر _CO2 خارج کرتا ہے۔

17 مئی کو، ویتنام - روس ہائی پریشر آکسیجن سنٹر ( وزارت دفاع ) کے ماہر ڈاکٹر نگوین ہوئی ہوانگ نے کہا کہ ایک بالغ 20 m² کمرے (حجم 60 m³) میں 8 گھنٹے کی نیند میں تقریباً 120-160 لیٹر _CO2 خارج کرتا ہے۔ CO ₂ کی مقدار کمرے میں موجود لوگوں کی تعداد کے تناسب سے بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر کمرہ بند ہے اور اسے ٹھنڈا رکھنے کے لیے دروازہ بند ہے، تو قدرتی ہوا کے تبادلے کو کم کرنے سے CO _{2 کے} جمع ہونے کے حالات پیدا ہوں گے۔

"بہت سے لوگ غلطی سے یہ سوچتے ہیں کہ ایئر کنڈیشنر کمرے میں ہوا کو فلٹر اور تروتازہ کر دیں گے۔ درحقیقت، 2 گرم اور ٹھنڈی کوائلز (ویتنام میں عام قسم) والے زیادہ تر ایئر کنڈیشنر باہر سے تازہ ہوا نہیں لاتے ہیں۔ وہ صرف کمرے میں ہوا کو چوستے ہیں، اسے ٹھنڈی کوائل کے ذریعے ٹھنڈا کرتے ہیں، اور _اسے کمرے میں پھونکتے ہیں۔ ہوانگ نے تجزیہ کیا۔

سنگاپور میں، 2 یونٹ والے ایئر کنڈیشنر استعمال کرنے والے بند بیڈ رومز میں اکثر CO₂ کا ارتکاز 1,000 ppm سے زیادہ ہوتا ہے، عام طور پر 1,500-1,900 ppm کی حد میں ہوتا ہے۔

CO₂ ارتکاز اور صحت کے اثرات

ڈاکٹر ہوانگ کے مطابق، ٹیکنیکل یونیورسٹی آف ڈنمارک (DTU) کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CO₂ صرف 1,150 ppm کی مقدار نیند کے معیار کو خراب کرنا شروع کر دیتی ہے، جس سے نیند کی گہرائی متاثر ہوتی ہے اور سونے والوں کو آدھی رات میں آسانی سے جاگنا پڑتا ہے۔ 2,000 ppm سے اوپر، تھکاوٹ، کمزور ارتکاز، اور کم علمی کارکردگی کی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔

کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کے لیے جیسے کہ بوڑھے، چھوٹے بچے، اور وہ لوگ جو سانس کی بنیادی حالتوں میں ہیں، خطرہ اور بھی زیادہ ہے۔ وہ عام CO₂ ارتکاز سے کم سے متاثر ہو سکتے ہیں۔

CO₂ کا جمع ہونا نہ صرف جسمانی جسم کو متاثر کرتا ہے بلکہ بالواسطہ طور پر تناؤ کا سبب بھی بنتا ہے، حیاتیاتی نیند کے جاگنے کی تال میں خلل ڈال کر، جسم کے تناؤ کے ردعمل کو چالو کرتا ہے جیسے کہ دل کی دھڑکن میں اضافہ اور چڑچڑاپن۔ کچھ مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں ٹھہری ہوا بھی ابلتے ہوئے تناؤ کے احساس کو بڑھاتی ہے جس کا پتہ لگانا مشکل ہے لیکن اس کے طویل مدتی نفسیاتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اگرچہ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ CO₂ بالوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے، ڈاکٹر ہوانگ کا خیال ہے کہ متعلقہ عوامل جیسے تناؤ، کم نیند اور باریک دھول کا جمع ہونا بالواسطہ طور پر اس حالت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

ماہرین سوتے وقت خلا یا کھڑکیوں کو کھلا رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ ہوا کا تبادلہ ہو سکے۔

تصویر: لی کیم

بند کمرے میں ایئر کنڈیشنگ آن کرتے وقت "CO₂ گیس ٹریپ" سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے۔

ایئر کنڈیشنگ کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن _{CO2 کو} کنٹرول کرنے کے لیے صارفین کو اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ذیل میں ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang کے تجویز کردہ کچھ حل ہیں۔

• سوتے وقت کھڑکی کو 5-10 سینٹی میٹر کھلا رہنے دیں یا کم از کم اسے رات کے وقت چند بار کھولیں تاکہ ہوا کا تبادلہ ہو سکے۔
• تازہ ہوا کے ساتھ وینٹیلیشن پنکھا یا ایئر کنڈیشنر استعمال کریں، CO₂ سینسر والے اعلیٰ درجے کے ماڈلز کو ترجیح دیں۔
• حقیقی وقت کی نگرانی کے لیے اپنے سونے کے کمرے میں CO₂ میٹر نصب کریں۔
• ایئر کنڈیشنر کو باقاعدگی سے صاف کریں اور سانس لینے میں مدد کے لیے 40-60% پر نمی برقرار رکھیں۔
• سونے کے کمرے میں بہت زیادہ پودے لگانے سے گریز کریں کیونکہ رات کے وقت، پودے بھی… CO₂ خارج کرتے ہیں۔

طویل مدتی میں، ڈاکٹر ہوانگ حساس گروپوں میں اعتدال سے زیادہ _{CO2 کے} ارتکاز کے اثرات، موثر، سستی مربوط وینٹیلیشن ایئر کنڈیشنرز، اور قدرتی اور مکینیکل وینٹیلیشن کو ترجیح دینے والے ہاؤسنگ ڈیزائن کی ترقی پر طویل مدتی تحقیق کی سفارش کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm