کیا آپ کو کھیل کھیلتے وقت تنگ یا ڈھیلے کپڑے پہننے چاہئیں؟

صحیح کھیلوں کے لباس کا انتخاب آپ کی ورزش کی کارکردگی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ اور اس سلسلے میں سب سے زیادہ عام سوالوں میں سے ایک ہے - تنگ یا ڈھیلا فٹنگ؟

صحیح کپڑوں کا انتخاب آپ کی ورزش کی کارکردگی کو نمایاں طور پر طے کرے گا - تصویر: CN

تنگ یا ڈھیلا فٹنگ؟

سائنسی نقطہ نظر سے، تنگ اور ڈھیلے دونوں لباس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ ہر کھیل، انفرادی جسمانی حالت، اور یہاں تک کہ موسم کے مطابق انتخاب پر غور کیا جانا چاہیے۔

سب سے پہلے، کمپریشن پہننے - یا زیادہ درست طریقے سے اسے کمپریشن پہن کہا جاتا ہے - اصل میں پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے تیار کیا گیا تھا، جس کا مقصد پٹھوں کی مدد فراہم کرنا تھا۔

بہت سے مطالعات، جیسا کہ جرنل آف اسپورٹس سائنسز (یوکے، 2016) میں شائع ہوا ہے کہ کمپریشن گارمنٹس دوڑنے یا چھلانگ لگانے کے دوران پٹھوں کی کمپن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح پٹھوں کی تھکاوٹ اور مائیکرو انجری کو محدود کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، کمپریشن فیبرک کا ہلکا دباؤ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے ورزش کے بعد صحت یابی کے عمل کو تیز تر ہونے میں مدد ملتی ہے۔

صرف یہی نہیں، تنگ لباس اکثر انتہائی لچکدار مواد سے بنائے جاتے ہیں جو پسینہ جلدی جذب اور چھوڑ دیتے ہیں، جو کہ زیادہ شدت والے کھیلوں کے لیے موزوں ہے۔

نفسیاتی طور پر، بہت سے لوگ - خاص طور پر نوجوان - کہتے ہیں کہ تنگ کپڑے پہننے سے وہ زیادہ پر اعتماد اور "زیادہ فعال" محسوس کرتے ہیں، کیونکہ ان کی جسمانی شکل واضح طور پر بیان کی گئی ہے۔

تاہم، تنگ لباس ہمیشہ بہترین انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، بہت زیادہ تنگ کپڑے پہننے سے سانس لینے میں رکاوٹ ہو سکتی ہے، خون کی نالیوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے، یا ورزش کرنے والے کو بھرا ہوا محسوس ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر گرم، مرطوب حالات میں ورزش کر رہے ہوں۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے، ورزش کے لیے نئے ہیں، یا جن کا وزن زیادہ ہے، اگر غلط طریقے سے استعمال کیا جائے تو مضبوط کمپریشن والے لباس غیر آرام دہ اور خطرناک بھی ہو سکتے ہیں۔

اس کے برعکس، ڈھیلے، سانس لینے کے قابل کھیلوں کے لباس بہت سے حالات میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

یوگا، کیگونگ، تائی چی یا نرم فزیکل تھراپی کی کلاسوں کے ساتھ، نقل و حرکت میں لچک ایک اولین ترجیح ہے – ایسی چیز جسے کمپریشن لباس فراہم کرنے میں کبھی کبھی ناکام ہو جاتا ہے۔

ڈھیلے کپڑے بھی ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہیں، یا ان لوگوں کے لیے جو عوام میں "بے نقاب" محسوس کرنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔

تاہم، ایسے کپڑے پہننا جو بہت ڈھیلے ہوں بھی خطرناک ہو سکتے ہیں۔ دوڑتے، سائیکل چلاتے یا دیگر سخت کھیل کھیلتے وقت، ڈھیلے کپڑے آلات میں پھنس سکتے ہیں یا ہوا کی مزاحمت پیدا کر سکتے ہیں، جس سے کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔

فٹ بال یا تیز رفتار مسابقتی کھیلوں میں، ڈھیلا لباس بہت سے نقصانات کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ روایتی موٹی سوتی مواد کا انتخاب کرتے ہیں تو، ڈھیلے کپڑے آسانی سے پسینے کو برقرار رکھ سکتے ہیں، جس سے جسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے، جلد کی الرجی ہوتی ہے یا لمبے عرصے تک مشق کرتے وقت دانے پڑ جاتے ہیں۔

صحیح کپڑے کا انتخاب کریں۔

فزیکل تھراپسٹ جیسیکا میتھیوز (USA) کے مطابق، ورزش کرنے والوں کو ترجیح دینی چاہیے کہ "کپڑوں کا انتخاب کریں جو نقل و حرکت کے لیے موزوں ہوں، زیادہ چست نہ ہوں بلکہ زیادہ ڈھیلے بھی نہ ہوں، اہم چیز مواد کی لچک اور وینٹیلیشن ہے"۔

یہ نظریہ امریکن اکیڈمی آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) کے رہنما خطوط سے بھی ملتا جلتا ہے، جس میں کہا گیا ہے کہ لباس کا انتخاب "کھیل، جسمانی حالت، اور ماحولیاتی حالات کے مطابق ہونا چاہیے۔"

درحقیقت، ہر کھیل کی اپنی نقل و حرکت کی خصوصیات ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے لباس کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں۔

دوڑنے اور سائیکل چلانے کے لیے - دو کھیل جن میں زیادہ شدت کی بار بار حرکت ہوتی ہے - کمپریشن گارمنٹس کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے کیونکہ وہ پٹھوں کو مستحکم کرنے اور جھٹکے اور رگڑ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہر کھیل کے لیے مخصوص ملبوسات کی ضرورت ہوتی ہے - تصویر: این ٹی

سائیکلنگ میں، خاص طور پر، ڈھیلے کپڑے خطرناک ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ زنجیر میں پھنس سکتے ہیں یا ایرو ڈائنامکس میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ فٹ بال میں، لباس کو اچھی طرح سے فٹ ہونے کی ضرورت ہے، لچک برقرار رکھنے کے لیے زیادہ تنگ نہیں، لیکن لڑائی کے دوران قمیض چھیننے سے بچنے کے لیے اتنا ڈھیلا بھی نہیں ہونا چاہیے۔

ٹینس اور بیڈمنٹن کو لچکدار حرکت، چھلانگ لگانے اور گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ڈھیلے فٹنگ، سانس لینے کے قابل لباس ایک اچھا انتخاب ہے۔ یوگا یا اسٹریچنگ کے لیے، نرم کمپریشن والے کپڑے کرنسی میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن ڈھیلے کپڑے تب تک قابل قبول ہیں جب تک کہ یہ حرکت میں رکاوٹ نہ بنے۔

موسم اور فٹنس کے اہداف کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ گرم اور مرطوب ماحول میں، الٹرا لائٹ، فوری خشک کرنے والی اشیاء ضروری ہیں، قطع نظر اس سے کہ لباس تنگ ہو یا ڈھیلا۔

ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تنگ لباس زیادہ چکنائی والے علاقوں اور درست کرنسی کی شناخت میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن ان لوگوں کے لیے جو آرام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ڈھیلے لباس آرام اور پر سکون جذبے کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm