کیا آپ کو کھیل کھیلتے وقت تنگ یا ڈھیلے کپڑے پہننے چاہئیں؟

صحیح کھیلوں کے لباس کا انتخاب آپ کی ورزش کی کارکردگی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ اور اس پہلو کے ارد گرد عام سوالات میں سے ایک ہے - تنگ یا ڈھیلا فٹنگ؟

صحیح کپڑوں کا انتخاب آپ کی ورزش کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر کرے گا - تصویر: سی این

تنگ یا ڈھیلا؟

سائنسی نقطہ نظر سے، تنگ اور ڈھیلے دونوں لباس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ ہر کھیل، انفرادی جسمانی حالت، اور یہاں تک کہ موسم کے مطابق انتخاب پر غور کیا جانا چاہیے۔

سب سے پہلے، کمپریشن پہننے - یا زیادہ درست طریقے سے اسے کمپریشن پہن کہا جاتا ہے - اصل میں پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے تیار کیا گیا تھا، جس کا مقصد پٹھوں کی مدد فراہم کرنا تھا۔

بہت سے مطالعات، جیسا کہ جرنل آف اسپورٹس سائنسز (یوکے، 2016) میں شائع ہوا ہے کہ کمپریشن گارمنٹس دوڑنے یا چھلانگ لگانے کے دوران پٹھوں کے کمپن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح پٹھوں کی تھکاوٹ اور مائیکرو انجری کو محدود کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، کمپریشن فیبرک کا ہلکا دباؤ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے ورزش کے بعد صحت یابی کے عمل کو تیز تر ہونے میں مدد ملتی ہے۔

صرف یہی نہیں، تنگ لباس اکثر انتہائی لچکدار مواد سے بنائے جاتے ہیں جو پسینے کو جلدی جذب اور چھوڑ سکتے ہیں، جو کہ زیادہ شدت والے کھیلوں کے لیے موزوں ہے۔

نفسیاتی طور پر، بہت سے لوگ - خاص طور پر نوجوان لوگ - کہتے ہیں کہ تنگ کپڑے پہننے سے وہ زیادہ پر اعتماد اور "زیادہ فعال" محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کے جسم کی شکل واضح طور پر بیان کی گئی ہے۔

تاہم، تنگ لباس ہمیشہ بہترین انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، بہت زیادہ تنگ کپڑے پہننے سے سانس لینے میں رکاوٹ ہو سکتی ہے، خون کی نالیوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے، یا ورزش کرنے والے کو بھرا ہوا محسوس ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر گرم، مرطوب حالات میں ورزش کر رہے ہوں۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے، نئے ورزش کرنے والے، یا جن کا وزن زیادہ ہے، مضبوط کمپریشن والے ملبوسات اگر غلط طریقے سے استعمال کیے جائیں تو وہ غیر آرام دہ اور خطرناک بھی ہو سکتے ہیں۔

اس کے برعکس، ڈھیلے، سانس لینے کے قابل کھیلوں کے لباس بہت سے حالات میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

یوگا، کیگونگ، تائی چی یا نرم کیلستھینکس جیسے مضامین کے ساتھ، نقل و حرکت کی لچک ایک اولین ترجیح ہے – کچھ کمپریشن لباس بعض اوقات فراہم کرنے میں ناکام رہتا ہے۔

ڈھیلے کپڑے بھی ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہیں، یا ان لوگوں کے لیے جو عوام میں "بے نقاب" محسوس کرنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔

تاہم، ایسے کپڑے پہننا جو بہت ڈھیلے ہوں بھی خطرناک ہو سکتے ہیں۔ دوڑتے، سائیکل چلاتے، یا دوسرے زیادہ اثر والے کھیل کھیلتے وقت، ڈھیلے کپڑے آلات میں پھنس سکتے ہیں یا ہوا کی مزاحمت پیدا کر سکتے ہیں، جس سے کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔

فٹ بال یا تیز رفتار مسابقتی کھیلوں میں، ڈھیلا لباس بہت سے نقصانات کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ روایتی موٹی سوتی مواد کا انتخاب کرتے ہیں تو، ڈھیلے کپڑے آسانی سے پسینے کو برقرار رکھ سکتے ہیں، جس سے جسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے، جلد کی الرجی ہوتی ہے یا لمبے عرصے تک مشق کرتے وقت دانے پڑ جاتے ہیں۔

صحیح کپڑے کا انتخاب کریں۔

فزیکل تھراپسٹ جیسیکا میتھیوز (USA) کے مطابق، ورزش کرنے والوں کو ترجیح دینی چاہیے کہ "کپڑوں کا انتخاب کریں جو نقل و حرکت کے لیے موزوں ہوں، زیادہ چست نہ ہوں بلکہ زیادہ ڈھیلے بھی نہ ہوں، اہم چیز مواد کی لچک اور وینٹیلیشن ہے"۔

یہ نظریہ امریکن اکیڈمی آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) کے رہنما خطوط سے بھی ملتا جلتا ہے، جس میں کہا گیا ہے کہ لباس کا انتخاب "ورزش، جسمانی حالت اور ماحولیاتی حالات کے مطابق ہونا چاہیے۔"

درحقیقت، ہر کھیل کی اپنی نقل و حرکت کی خصوصیات ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے لباس کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں۔

دوڑنے اور سائیکل چلانے کے لیے - دو کھیل جن میں زیادہ شدت کی بار بار حرکت ہوتی ہے - کمپریشن گارمنٹس کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے کیونکہ وہ پٹھوں کو مستحکم کرنے، صدمے اور رگڑ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہر کھیل کے لیے مخصوص ملبوسات کی ضرورت ہوتی ہے - تصویر: این ٹی

سائیکلنگ میں، خاص طور پر، ڈھیلے کپڑے خطرناک ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ زنجیر میں پھنس سکتے ہیں یا ایرو ڈائنامکس میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ تاہم، فٹ بال میں، آپ کو ایسے کپڑوں کی ضرورت ہوتی ہے جو اچھی طرح سے فٹ ہوں، لچک برقرار رکھنے کے لیے زیادہ تنگ نہ ہوں، لیکن لڑائی کے دوران قمیض چھیننے سے بچنے کے لیے زیادہ ڈھیلے نہ ہوں۔

ٹینس اور بیڈمنٹن میں لچکدار حرکت، چھلانگ لگانے اور گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے لیس، سانس لینے کے قابل لباس ایک اچھا انتخاب ہے۔ یوگا یا اسٹریچنگ کے لیے، نرم کمپریشن والے کپڑے کرنسی میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن ڈھیلے کپڑے تب تک قابل قبول ہیں جب تک کہ یہ حرکت میں رکاوٹ نہ بنے۔

موسم اور فٹنس کے اہداف کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ گرم اور مرطوب ماحول میں، الٹرا لائٹ، فوری خشک کرنے والے مواد کا ہونا ضروری ہے، قطع نظر اس سے کہ لباس تنگ ہو یا ڈھیلا۔

ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تنگ لباس زیادہ چکنائی والے علاقوں اور درست کرنسی کی شناخت میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن ان لوگوں کے لیے جو آرام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ڈھیلے لباس آرام اور پر سکون جذبے کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm