نچلی سطح پر کھیل کھیلنا - حصہ 1: جب دعوتیں 'دو دھاری تلوار' بن جاتی ہیں

بڑے پیمانے پر کھیلوں کی سرگرمیاں تیزی سے پھیل رہی ہیں، شہری لوگوں کی ایک مثبت عادت بن رہی ہے۔ تاہم، "صحت کے لیے" کے جذبے کے پیچھے بہت سی کہانیاں قابل غور ہیں: غلط طریقے سے مشق کرنا، علم کی کمی، دعوت کے مطابق کھیلنا، بعض اوقات "کھیلوں کی دوا" بنانا خود کھلاڑیوں کے لیے خطرہ بن جاتا ہے۔

جاگنگ ایک ایسا کھیل ہے جسے بہت سے لوگوں نے منتخب کیا ہے کیونکہ یہ کرنا آسان ہے، لیکن اس میں چوٹ لگنے کے بہت سے ممکنہ خطرات ہیں۔

سبق 1: جب دعوت "دو دھاری تلوار" بن جاتی ہے

بڑے پیمانے پر کھیل جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے اور کمیونٹی کو جوڑنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن جب ورزش پر "دوستوں کے ساتھ رہیں" کی ذہنیت کا غلبہ ہوتا ہے، تو بہت سے لوگوں نے زخموں اور ناقابل فراموش صحت کے اسباق کے ساتھ قیمت ادا کی ہے۔

جب دعوت دباؤ بن جاتی ہے۔

ہفتے کے آخر میں دوپہر کو، ہو چی منہ شہر میں دریا کے کنارے پارک جوتوں کے چلنے کی آواز، گیندوں سے ٹکرانے کی آواز اور ہنسی سے گونجتا ہے۔ کھیل شہری زندگی کا ایک مانوس تال بن گیا ہے۔ اپارٹمنٹ کی عمارتوں، دفاتر سے لے کر کافی شاپس تک، ہر جگہ لوگوں کے گروپ مل کر مشق کر رہے ہیں، شوقیہ ٹورنامنٹس یا آن لائن چیلنجز میں حصہ لے رہے ہیں۔

تاہم، ہر کوئی پہل یا سمجھ بوجھ کے ساتھ کھیلوں میں نہیں آتا۔ مسٹر تھانہ لام (26 سال، تھو ڈک وارڈ) نے لمبی دوری کی دوڑ میں ایک خطرناک تجربہ بیان کیا: "جب فائنل لائن میں چند سو میٹر باقی تھے، تو میرے پیٹ میں شدید درد ہوا اور سانس نہیں لے پا رہا تھا۔ اگر میں مزید کوشش کرتا تو میں بیہوش ہو جاتا۔ لیکن میرے ارد گرد بہت سے لوگ اپنے دوستوں کے ساتھ دوڑتے پھر رہے تھے۔"

لام کی کہانی غیر معمولی نہیں ہے۔ سوشل نیٹ ورکس کے دور میں، نچلی سطح پر کھیل نہ صرف ایک تربیتی سرگرمی ہیں، بلکہ "صحت مند زندگی گزارنے - خوبصورتی سے زندگی گزارنے" کے رجحان سے بھی گہرا تعلق ہے۔ ہر تربیتی سیشن، ہر دوڑ، ہر "فائنش لائن" تصویر شیئر کرنا ایک کارنامہ بن جاتا ہے۔ یہ جوش تحریک کے جذبے کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ ایک "غیر مرئی دباؤ" بھی پیدا کرتا ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگ اپنی حدود سے تجاوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ پیچھے نہ پڑیں۔

نچلی سطح پر کھیلوں کے کوچز کے مشاہدے کے مطابق، "دوستوں کے ساتھ رہنے" کی ذہنیت دفتری دنیا میں مقبول ہے۔ بہت سے لوگ کھیل کھیلنا شروع کرتے ہیں اس لیے نہیں کہ وہ اسے پسند کرتے ہیں بلکہ اس لیے کہ "ہر کوئی یہ کر رہا ہے"۔ جب تحریک ایک رجحان بن جاتی ہے، تو "صحت کی تربیت" کا ہدف آسانی سے "ذاتی کامیابیوں" سے بدل جاتا ہے۔

ویتنام میں کھیلوں کی تحریک بڑھ رہی ہے۔

مسٹر ٹائین ڈیٹ (25 سال، بن تھانہ وارڈ) ایک مثال ہیں۔ وہ اچار کے لیے صرف اس لیے آیا تھا کہ اس کے ساتھیوں نے اسے مدعو کیا تھا۔ "تفریح ​​کے لیے کھیلنا" سے، اس نے تیزی سے 6 سیشن فی ہفتہ پریکٹس کی۔ ایک بار، گیند کو بچاتے ہوئے، اس کی گردن ہٹ گئی اور اسے ایک ہفتے کی چھٹی لینا پڑی۔ "پہلے، میں نے سوچا کہ یہ صرف ایک معمولی تھکاوٹ ہے، لیکن پھر مجھے ایک لمبا وقفہ لینا پڑا۔ اب میں اب بھی اسے پسند کرتا ہوں، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ مجھے اپنی پریکٹس کی تال کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے،" مسٹر ڈیٹ نے کہا۔

دریں اثنا، محترمہ ٹو کوئین (50 سال، Xuan Hoa وارڈ)، جو 10 سال سے زائد عرصے سے دوڑتی اور چڑھتی رہی ہیں، نے ایک مختلف طریقہ اختیار کیا: "میں دوسروں کے مطابق اہداف مقرر نہیں کرتی۔ جب میں تھک جاتی ہوں تو آرام کرتی ہوں۔ کھیل صحت کے لیے ہیں، خود کو ثابت کرنے کے لیے نہیں۔"

کوئین کی کہانی کو چلنے والی کمیونٹی سے بہت زیادہ ہمدردی ملی ہے۔ دوڑتے ہوئے فورمز پر، بہت سے لوگ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ "کامیابیوں کے لالچی" تھے جس کی وجہ سے پٹھوں میں درد، کنڈرا میں تناؤ، اور یہاں تک کہ ہسپتال میں داخل ہونا تھا۔ کچھ لوگ مذاق میں اس رجحان کو "سپورٹس FOMO سنڈروم" کہتے ہیں، گروپ میں شامل نہ ہونے کی صورت میں پیچھے رہ جانے کا خوف۔

کوچ Nguyen Tuan Khoa، جن کے پاس ہو چی منہ سٹی میں چلنے والی تحریک کی رہنمائی کا کئی سال کا تجربہ ہے، نے بتایا: "پریشان کن بات یہ ہے کہ ابتدائی افراد اکثر جذبات کی بنیاد پر دوڑتے ہیں، تربیتی منصوبے پر عمل نہیں کرتے۔ وہ سوچتے ہیں کہ وہ جتنی زیادہ مشق کرتے ہیں، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے، جبکہ جسم کو ڈھالنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سی چوٹیں نوجوان اور صحت مند لوگوں میں بھی ظاہر ہوتی ہیں۔"

ویتنام سپورٹس میڈیسن ایسوسی ایشن کے چیئرمین ڈاکٹر فان وونگ ہوئی ڈونگ کے مطابق، شوقیہ کھلاڑیوں کا گروپ کھیلوں کی چوٹوں کا "ہاٹ اسپاٹ" ہے: "وہ اکثر بے قاعدگی سے پریکٹس کرتے ہیں، لمبا وقت گزارتے ہیں اور پھر زیادہ شدت سے ورزش کرتے ہیں۔ مناسب طریقے سے وارم اپ نہ ہونا اور باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ نہ کروانا انجری اور ڈی سٹروک کی عام وجوہات ہیں۔"

لوگ جب اچار بال کھیلتے ہیں تو انہیں صحیح تکنیک کی ضرورت ہوتی ہے اور کھیلنے سے پہلے احتیاط سے سیکھنا ہوتا ہے۔

اسپورٹس میڈیسن کے بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ ویتنام میں بڑے پیمانے پر کھیلوں کا کلچر کھلاڑیوں کی حفاظت سے متعلق آگاہی سے زیادہ تیزی سے ترقی کر رہا ہے۔ تبادلے اور مسابقت کا جذبہ مثبت ہے، لیکن جب بنیادی معلومات کی کمی ہوتی ہے، تو کھلاڑی آسانی سے اپنی صحت کو صرف چیلنج کو مکمل کرنے یا ایک اچھی "چیک ان" تصویر حاصل کرنے کے لیے تجارت کر سکتے ہیں۔

بڑھتی ہوئی حرکت - بڑھتی ہوئی چوٹیں۔

خاص طور پر، حالیہ برسوں میں، اچار بال جیسے نئے کھیل دفتری دنیا میں "بخار" بن چکے ہیں۔ چند ہزار کھلاڑیوں سے، اب یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ملک بھر میں 30,000 سے زیادہ شرکاء ہیں، جس کی وجہ سے سینکڑوں نئی ​​عدالتیں کھلی ہیں۔ اس پھیلاؤ کے ساتھ ساتھ چوٹوں میں بھی تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔

اپریل 2025 میں، ماڈل کی ہان، فٹ بال کھلاڑی میک ہانگ کوان کی بیوی، ہو چی منہ سٹی میں اچار بال کھیلتے ہوئے اس کی ٹانگ ٹوٹ گئی۔ اس سے پہلے، Cau Giay اسٹیڈیم ( Hanoi ) میں، ایک 55 سالہ شخص کو صرف 20 منٹ کھیلنے کے بعد فالج کا حملہ ہوا۔ دونوں واقعات نے اچار بال کمیونٹی میں ہلچل مچا دی، جس سے بہت سے کلب اپنے وارم اپ کے طریقہ کار کو سخت کرنے پر مجبور ہوئے۔

کسی بھی کھیل کو کھیلنے کے لیے کھلاڑی کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے مناسب وارم اپ، آرام اور جسم کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈاکٹر Nguyen Xuan Anh، آرتھوپیڈک ٹراما اسپیشلسٹ، نے کہا کہ ہسپتال کو زیادہ سے زیادہ اچار بال کی چوٹ کے کیسز موصول ہو رہے ہیں، ہلکے موچ سے لے کر پھٹے ہوئے ligaments اور پھٹے ہوئے Achilles tendons تک۔ "عام نکات میں گیند کی خواہش، جلد بازی، اور تکنیک کی کمی ہے۔ پکل بال کوئی نرم کھیل نہیں ہے جیسا کہ بہت سے لوگ سوچتے ہیں، اس کے لیے فوری اضطراری اور جمپنگ پاور کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے اگر آپ صحیح طریقے سے وارم اپ نہیں کرتے ہیں، تو خطرہ بہت زیادہ ہے،" ڈاکٹر شوان انہ نے کہا۔

ہو چی منہ سٹی آرتھوپیڈک ہسپتال کے کوالٹی مینجمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر وو ہوا کھنہ نے بھی اعتراف کیا: "بہت سے لوگ گیند کو بچانے کے لیے سخت سطح والے میدانوں کا انتخاب کرتے ہیں اور غوطہ لگاتے ہیں، جس سے چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کی دل کی بیماری ہے، اچانک حرکت آسانی سے خطرناک واقعات کا باعث بن سکتی ہے۔"

نہ صرف اچار بال، مشہور کھیل جیسے کہ فٹ بال، دوڑنا، لمبی دوری کی سائیکلنگ میں بھی پٹھوں کی چوٹوں کے بہت سے واقعات درج ہوئے۔ کچھ لوگ اسے "چھوٹی بات" سمجھتے ہیں، خود پر تیل رگڑتے ہیں اور مشق جاری رکھتے ہیں، غیر ارادی طور پر مجموعی نقصان کا باعث بنتے ہیں۔

ڈاکٹروں کے مطابق اس کی بنیادی وجہ صرف تکنیک ہی نہیں بلکہ اپنی حدود کو نہ سمجھنا بھی ہے۔ ایک ایسے معاشرے میں جو ایک متحرک تصویر کو فروغ دیتا ہے، "فتح" کا جذبہ بہت سے لوگوں کو صحت کو کامیابی کے برابر قرار دیتا ہے۔ "ٹریک پر گرنا" کو کبھی کبھی ایک مضبوط روح، ایک خطرناک تصور کے ثبوت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ ڈاکٹر ڈونگ نے خبردار کیا: "یہ سوچنے کا ایک غلط طریقہ ہے۔ کھیل جنگ نہیں بلکہ جسم کے ساتھ سفر ہے۔"

کی ہان کی ٹوٹی ہوئی ہڈی کی تصویر (تصویر: ہسپتال فراہم کی گئی)۔

SC Pickleball Tan Binh کے مالک مسٹر Doan Son نے کہا: "بہت سے لوگ صرف ریکیٹ لے کر میدان میں آتے ہیں اور بغیر وارم اپ کے، بغیر کسی کوچ کے ان کی رہنمائی کے لیے کھیلنا شروع کر دیتے ہیں۔ اگر تحریک کو پائیدار بنانا ہے تو کھلاڑیوں کو تکنیک کو سمجھنا چاہیے اور اپنی حدود کا احترام کرنا چاہیے۔"

ڈاکٹر لی وان تھونگ، ہون مائی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے زور دیا: "کھیل صرف اس وقت اچھے ہوتے ہیں جب صحیح طریقے سے اور صحیح طاقت کے ساتھ مشق کی جائے۔ اگر آپ اس رجحان کی پیروی کرتے ہیں اور اپنی جسمانی حالت کو بھول جاتے ہیں، تو صحت کے فوائد مزید معنی خیز نہیں رہیں گے۔"

بڑے پیمانے پر کھیل ایک متحرک معاشرے کی اچھی علامت ہیں، لیکن اس تحریک کے لیے صحیح معنوں میں صحت مند ہونے کے لیے کھلاڑیوں کو علم، تکنیک اور ہوشیاری کی ضرورت ہے۔ کیونکہ "دعوت" خوشی سے شروع ہو سکتی ہے، لیکن سمجھے بغیر یہ چوٹ پر بھی ختم ہو سکتی ہے - جسمانی اور علمی دونوں۔

آخری مضمون: 'قیمتی دوا' کو صحیح خوراک میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm