کیا خراٹے موروثی ہیں؟

میرے والدین اور بڑے بھائی سب خراٹے لیتے ہیں۔ کیا یہ حالت موروثی ہے، اور اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے؟ (Phuoc Nguyen، Ho Chi Minh City)

جواب:

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خاندانوں میں خراٹے اور نیند کی روک تھام کی بیماری چلتی ہے۔ تاہم، براہ راست جینیاتی وجہ کی ابھی تک شناخت نہیں ہو سکی ہے۔ خاندان کے بہت سے افراد ایک ساتھ خراٹے لینے کی وجہ ایک جیسی طرز زندگی اور کھانے کی عادات ہو سکتی ہے۔ یہ حالت کی ترقی کے مشترکہ خطرے کی طرف جاتا ہے.

مثال کے طور پر، ایک خاندان جس میں زیادہ توانائی والی خوراک ہو لیکن کم جسمانی سرگرمی موٹاپے اور کم وینٹیلیشن کا باعث بن سکتی ہے۔ کثرت سے خلل پڑنے والا ماحول خاندان کے افراد کو REM نیند (تیز آنکھوں کی حرکت کی نیند) کی ضرورت سے زیادہ مدت کا تجربہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ رکاوٹ والے نیند کی کمی کے لیے زیادہ خطرے والے عوامل ہیں۔

رکاوٹ والی نیند کی کمی سے متعلق خراٹوں کو روکنے کے لیے، آپ کو وزن پر اچھا کنٹرول برقرار رکھنا چاہیے۔ آپ کی کمر کا طواف جتنا بڑا ہوگا، نیند کے دوران ڈایافرام کی نقل و حرکت میں اتنی ہی زیادہ رکاوٹ ہوگی، جس سے نیند کی کمی ہوتی ہے۔

آپ کو شراب، سافٹ ڈرنکس اور تمباکو کے استعمال کو بھی محدود کرنا چاہیے۔ سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے کھانا کھائیں اور ورزش کا مناسب معمول برقرار رکھیں۔ آپ کو سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول بھی برقرار رکھنا چاہیے، جس سے نیند کا پورا دور چل سکتا ہے، جو آپ کے جسم کو بہتر طور پر بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کے گھر کے ایک سے زیادہ لوگ خراٹے لیتے ہیں، تو آپ کو صحت کے معائنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، بشمول سانس کی پولی سونوگرافی یا سلیپ پولی سونوگرافی۔ یہ ڈاکٹر کو خراٹوں کی وجہ کی تشخیص کرنے، متعلقہ حالات جیسے کہ نیند کی کمی، موٹاپے سے متعلق ہوا کے راستے میں رکاوٹ وغیرہ کی نشاندہی کرنے اور مؤثر علاج فراہم کرنے کی اجازت دے گا۔

ڈاکٹر ڈانگ تھی مائی کھوئے
ڈپارٹمنٹ آف جنرل انٹرنل میڈیسن کے نائب سربراہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی

قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے سانس کی بیماریوں کے بارے میں سوالات یہاں پوسٹ کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک