60 سالہ خاتون ورزش کی بدولت پتلی شخصیت رکھتی ہیں۔

مسلسل روزانہ ورزش کی بدولت 60 سال کی عمر میں جیکولین ہوٹن 4 بچوں کو جنم دینے کے باوجود پتلی اور صحت مند شخصیت کی حامل ہیں۔

ہوٹن نے 1989 میں اپنے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد اپنی صحت کو سنجیدگی سے لینا شروع کیا۔ 1990 کی دہائی کے اوائل میں، اس نے جین فونڈا سے شادی کی اور ان کے مزید تین بچے پیدا ہوئے، جن میں سے سب سے چھوٹا بچہ اس وقت پیدا ہوا جب وہ 40 سال کی تھیں۔

اس کے بعد اس نے تربیتی کلاسیں لیں اور فزیکل ایجوکیشن ٹیچر کے طور پر اپنے کیریئر کے بعد ذاتی ٹرینر بن گئیں۔ وہ روزانہ صبح اپنے گھر کے قریب ساحل سمندر پر چہل قدمی، دوڑ یا سائیکل چلا کر اپنی قلبی تندرستی کو برقرار رکھتی ہے۔

ہوٹن نے گیراج کو ذاتی جم میں تبدیل کیا اور ہفتے میں چار سے پانچ بار ورزش کرتا ہے، اسکواٹس، پش اپس اور ڈیڈ لفٹ جیسی بنیادی طاقت کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

وہ اپنے ذاتی صفحہ پر ورزش کی ویڈیوز شیئر کرتی ہیں، بعض اوقات اپنے پیروکاروں کو حیران کر دیتی ہیں جب وہ اپنے جسمانی وزن سے دوگنا وزن 100 کلو تک اٹھا سکتی ہیں۔

عورت انتہائی غذا کی پیروی نہیں کرتی ہے، کسی خاص کھانے سے پرہیز نہیں کرتی ہے۔ وہ کھانے کے بارے میں ہمیشہ پر سکون اور صحت مند نظریہ رکھتی ہے۔ انہوں نے کہا، "میں مختلف قسم کے تازہ کھانے، دبلی پتلی پروٹین، صحت مند چکنائی اور غیر مصدقہ کاربوہائیڈریٹ کو یکجا کرنے کی کوشش کرتی ہوں۔ میرے پاس ہر روز ایک مقررہ مینو نہیں ہوتا ہے، کیونکہ میں اکثر غذائیت کی اعلی کارکردگی حاصل کرنے کے لیے بہت سے اجزاء کو ملاتی ہوں،" اس نے کہا۔

جیکولین ہوٹن اپنی 60ویں سالگرہ منا رہی ہیں۔ تصویر: جیکولین ہوٹن — جیکولین ہوٹن اپنی 60ویں سالگرہ منا رہی ہیں۔ تصویر: *جیکولین ہوٹن*

بہت سی خواتین کو عمومی طور پر ورزش اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ منفی تجربات ہوتے ہیں۔ ہوٹن کا کہنا ہے کہ یہ ورزش کو لباس کے سائز کو کم کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر دیکھنے کا نتیجہ ہے۔ خواتین وزن کم کرنے یا خوبصورتی کے ایک مخصوص معیار پر پورا اترنے کے لیے دباؤ محسوس کرتی ہیں۔ اس کے لیے، طویل مدتی صحت کے فوائد اور ورزش صحت مند عمر بڑھانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے اس کے بارے میں آگاہی دینا واقعی اہم ہے۔

ذاتی تجربے سے، چار بچوں کی والدہ کہتی ہیں کہ شکل میں رہنے کی اصل کلید مستقل مزاجی اور ورزش کا ایک ایسا معمول تلاش کرنا ہے جس سے آپ واقعی لطف اندوز ہوں۔ وہ عمر بڑھنے سے منسلک صحت کے خطرات سے بخوبی واقف ہے، جیسے دل کی بیماری اور آسٹیوپوروسس۔ وہ کہتی ہیں کہ زندگی بھر اپنی شکل میں رہنا سب سے اہم چیز ہے۔

رجونورتی کے ساتھ منسلک ہارمونل تبدیلیاں دل کی بیماری، آسٹیوپوروسس اور دیگر طبی مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ جسمانی سرگرمی قلبی صحت کی حمایت کرتی ہے، ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ کرتی ہے، اور توازن، لچک اور نقل و حرکت کو فروغ دیتی ہے۔ "یہ پوسٹ مینوپاسل خواتین کے لیے ضروری ہے،" وہ بتاتی ہیں۔

ان کے مطابق، ورزش شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ وہ لوگوں کو مزاحمتی بینڈ اور ہاتھ کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر ہی ورزش کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔

Thuc Linh ( ایکسپریس کے مطابق)

ماخذ لنک