ایسے مشروبات جو دماغی خون کی کمی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

پانی

تحقیق کے مطابق باقاعدگی سے پانی پینا ہیموگلوبن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد دے کر خون کی کمی کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، آئرن پر مشتمل ایک پروٹین جو پھیپھڑوں سے دماغ سمیت دیگر اعضاء تک آکسیجن پہنچانے کا ذمہ دار ہے۔

اس کے علاوہ، مناسب پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، دماغی خلیات میں خون کو زیادہ مؤثر طریقے سے گردش کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح دماغی اسکیمیا میں بہتری آتی ہے۔

چقندر کا رس

چقندر آئرن اور فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں - دو غذائی اجزاء جو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور دیکھ بھال میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 4. — چقندر آئرن اور فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں - دو غذائی اجزاء جو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور دیکھ بھال میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ اس ٹبر میں قدرتی نائٹریٹ کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے۔ جسم میں، نائٹریٹ نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل ہو جائیں گے - ایک ایسا مادہ جو خون کی نالیوں کو پھیلانے، گردش بڑھانے اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ڈی کیف گرین ٹی (کیفین سے پاک)

یہ مشروب اکثر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، خاص طور پر کیٹیچنز، جو اینٹی سوزش، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کی حفاظت کرتے ہوئے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ سبز چائے میں epigallocatechin gallate (EGCG) کی موجودگی کی بدولت خون کی شریانوں کو پھیلانے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے۔ یہ اثر دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے، دماغ کے کام کو سپورٹ کرتا ہے۔ تاہم، یہ اثر خوراک اور فرد کے آئین پر منحصر ہے۔

انار کا رس

تحقیق کے مطابق روزانہ تقریباً 500 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے خون کے سرخ خلیات کی تعداد اور ہیموگلوبن کی تعداد 2 ہفتوں کے بعد بڑھ سکتی ہے۔ یہ اثر انار میں آئرن کی بھرپور مقدار سے آتا ہے۔

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 5. — اس پھل میں بہت سے سوزش آمیز مادے بھی ہوتے ہیں جیسے وٹامن سی، پولی فینول، فلیوونائڈز... جو سوزش کو کم کرنے اور خون کی شریانوں کی حفاظت میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

یہی نہیں بلکہ اس پھل میں بہت سے سوزش کو دور کرنے والے مادے جیسے وٹامن سی، پولی فینول، فلیوونائڈز بھی پائے جاتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے، خون کی شریانوں کی حفاظت کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح دماغ تک خون کی منتقلی کے عمل کو بہتر بناتے ہیں۔

امرود کا رس

امرود میں موجود وٹامن سی جسم کو کھانے سے آئرن کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں آسانی ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ امرود فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو خون کی شریانوں کو ایتھروسکلروسیس سے بچانے میں مدد دیتا ہے، اس طرح دماغ کو مناسب مقدار میں آکسیجن اور ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی کو یقینی بنایا جاتا ہے۔

اورنج جوس

امرود کی طرح نارنگی بھی وٹامن سی اور آئرن فراہم کرکے جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتی ہے۔

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 6. — سنتری جسم کو وٹامن سی اور آئرن فراہم کرکے خون کے سرخ خلیات بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، اس پھل میں فولیٹ (وٹامن بی 9) بھی ہومو سسٹین کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے - ایک امینو ایسڈ جو امراض قلب اور فالج سے متعلق ہے، اس طرح دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔

پپیتا اسموتھی

فولیٹ کے علاوہ، پپیتے میں وٹامن سی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے۔ اسی مناسبت سے، یہ غذائیت خوراک سے آئرن کے جذب کو بڑھانے کا اثر بھی رکھتی ہے، اس طرح جسم کو خون کے سرخ خلیات اور ہیموگلوبن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، دماغی انیمیا کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ایوکاڈو اسموتھی

فولیٹ کی بدولت خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں مدد کرنے کے علاوہ، ایوکاڈو دماغی خون کی گردش کو بہتر بنانے اور اعصابی نظام کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں جس کی بدولت ان کی غیر سیر شدہ چکنائی، وٹامن ای اور کے مواد ہے۔

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 7. — فولیٹ کی بدولت خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں مدد کرنے کے علاوہ، ایوکاڈو دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

خاص طور پر، avocados میں monounsaturated چربی خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اس طرح شریانوں کی دیواروں میں چربی کے جمع ہونے کو محدود کرتی ہے، جس سے دماغ میں خون کی بہتر گردش میں مدد ملتی ہے۔

دریں اثنا، وٹامن E اور K طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہیں جو خون کی شریانوں اور دماغی خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں، دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

کیلے کی ہمواری۔

کیلے وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتے ہیں - ایک ایسا غذائیت جو ہیموگلوبن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس سے جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، کیلے میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ خون دماغ میں مؤثر طریقے سے گردش کرے، دماغ کو کافی آکسیجن اور ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سیب کا رس

سیب فائبر، وٹامن سی، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کیٹیچن، کوئرسیٹن... سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش کے خلاف اثرات رکھتے ہیں، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں، خون کی شریانوں کی حفاظت کرتے ہیں اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو برقرار رکھتے ہیں۔

کیوی اسموتھی

مندرجہ بالا پھلوں کی طرح کیوی وٹامن سی، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے پولی فینول، کیروٹینائڈز سے بھرپور ہوتا ہے۔

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 8. — اوپر درج پھلوں کی طرح کیوی بھی وٹامن سی سے بھرپور ہے۔

اسٹرابیری اسموتھی

جب خون کی کمی ہوتی ہے تو دماغی خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور آزاد ریڈیکلز سے نقصان پہنچ سکتا ہے۔ دریں اثنا، اسٹرابیری، جس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی اور متنوع مواد ہے جیسے کہ کوئرسیٹن، اینتھوسیانین، وٹامن سی... آزاد ریڈیکلز کو روکنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

ناریل کا پانی

دماغی انیمیا متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پانی کی کمی، الیکٹرولائٹ عدم توازن اور اعصابی سگنل کی ترسیل کی کارکردگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس وقت، مریض الیکٹرولائٹس جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، سوڈیم وغیرہ کی تکمیل کے لیے ناریل کا پانی استعمال کر سکتے ہیں، اس طرح پانی کو متوازن رکھنے اور اعصابی تحریک کی ترسیل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، دماغ کے بہترین کام کو یقینی بناتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm