کیا لیموں کا پانی واقعی آپ کے لیے اچھا ہے؟

لیموں بہت سے خاندانی کچن میں جانا پہچانا جزو ہے۔

پکوان کے ذائقے کو بڑھانے کے علاوہ، لیموں کا رس صحیح طریقے سے استعمال کرنے پر بہت سے صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق ذیل میں لیموں پانی کے صحت سے متعلق فوائد اور اسے استعمال کرنے کے مؤثر اور محفوظ طریقوں کے لیے تجاویز دی گئی ہیں۔

اگرچہ لیموں پانی کے بہت سے فوائد ہیں لیکن اس کا غلط استعمال نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت ابیگیل ہیوبر کے مطابق صبح کے وقت لیموں پانی پینا ایک اچھی عادت ہے کیونکہ یہ نظام انہضام کو فعال کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اس کے مطابق، لیموں کا رس، ہلکا تیزابیت والا ہونے کی وجہ سے، کھانے سے پہلے پتلا اور پینے سے ہاضمے میں مدد کے لیے معدے میں سازگار ماحول پیدا ہوتا ہے۔

کچھ لوگوں کو مختلف وجوہات جیسے ادویات یا طویل تناؤ کی وجہ سے پیٹ میں تیزابیت کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان صورتوں میں، لیموں کا پتلا پانی دوا کی ضرورت کے بغیر عمل انہضام کو بہتر بنانے کا آسان حل ہو سکتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے۔

لیموں کا رس بھی اینٹی آکسیڈنٹس کا ذریعہ ہے، خاص طور پر وٹامن سی۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت لورا ایم علی کا کہنا ہے کہ لیموں کا پانی جسم کو وٹامن سی کا قدرتی ذریعہ فراہم کر سکتا ہے۔

وٹامن سی نہ صرف خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے بلکہ مدافعتی نظام کے کام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ روزانہ کافی مقدار میں وٹامن سی حاصل کرنے سے جسم کو بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔

جسم کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھیں۔

تازہ لیموں کا رس ایک گلاس پانی میں نچوڑ کر پینے سے ذائقہ بڑھے گا اور پینے میں آسانی ہوگی۔

اگرچہ لیموں کا پانی بذات خود دیگر مائعات کی نسبت زیادہ ہائیڈریشن فراہم نہیں کرتا، لیکن اگر لیموں کا رس شامل کرنے سے آپ زیادہ پانی پیتے ہیں تو یہ ایک مثبت بات ہے۔

لیموں کا رس گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت میلانیا بیٹز کے مطابق لیموں کے رس میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے جو کہ کیلشیم کی وجہ سے گردے کی پتھری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

سائٹرک ایسڈ پیشاب میں کیلشیم کے ساتھ باندھنے کی صلاحیت رکھتا ہے، اسے تحلیل کرنے اور گردے کی پتھری کی تشکیل کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگرچہ لیموں پانی کے بہت سے فوائد ہیں لیکن اس کا غلط استعمال نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔

لہذا، خالص لیموں کا رس پینے سے دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے اور سینے کی جلن اور پیٹ میں درد کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm