گھنٹوں کی ورزش کے بارے میں حیران کن دریافت جو زندگی کو طول دینے میں مدد کرتی ہے۔

ورزش، ورزش کے وقت، اور مجموعی طور پر اموات کے خطرے کے درمیان تعلق کو جانچنے کے لیے ، محققین نے برطانیہ کے بایومیڈیکل ڈیٹا بیس میں 92,000 لوگوں کے صحت اور آبادیاتی ڈیٹا کا استعمال کیا۔

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — صبح یا شام کی ورزش کے مقابلے دوپہر کے وقت ورزش کرنا قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کرنے میں زیادہ موثر ہے۔

تمام شرکاء نے ورزش کے وقت اور فٹنس کی سطح کو ٹریک کرنے کے لیے مانیٹر پہنے۔

اس کے بعد محققین نے ان لوگوں کو ان کی ورزش کے وقت کے مطابق چار گروپوں میں درجہ بندی کیا:

صبح کی ورزش: صبح 5 بجے سے 11 بجے تک۔

دوپہر کی ورزش: صبح 11 بجے سے شام 5 بجے تک۔

شام کی ورزش: شام 5 بجے سے رات تک۔

دن کے مختلف اوقات میں ایک گروپ ورزش۔

7 سال کے بعد، 3،088 افراد کی موت ہوئی، جن میں سے 1،076 دل کی بیماری سے اور 1،872 کینسر سے مر گئے۔

صحت کی خبروں کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ دوپہر کے وقت ورزش کرتے ہیں ان میں صبح یا شام ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں جلد موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

لیکن مطالعہ کے مصنفین نے یہ بھی پایا کہ دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا بالکل بھی ورزش نہ کرنے سے بہتر ہے۔

مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ یہ نتیجہ جسم کی سرکیڈین تال سے متعلق ہوسکتا ہے۔

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا بالکل بھی ورزش نہ کرنے سے بہتر ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، بلڈ پریشر اور کورٹیسول کی سطح عام طور پر صبح اور سونے سے پہلے سب سے زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ان دونوں اوقات کے درمیان جسم سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔

سکڈمور کالج، نیویارک (امریکہ) میں ہیلتھ سائنسز اور ہیومن فزیالوجی کے پروفیسر ڈاکٹر پال آرکیرو بھی اس بات سے متفق ہیں: صبح سویرے بھرپور جسمانی سرگرمی دن کے دیگر اوقات میں ورزش کے مقابلے میں دل کے دورے یا فالج جیسے امراض قلب کے خطرات کو بڑھاتی ہے۔ شام کو ورزش کرنے سے نیند کی خرابی ہو سکتی ہے جس کا دل پر منفی اثر پڑتا ہے۔ اس تحقیق کے نتائج مکمل طور پر معقول ہیں جب یہ معلوم ہوتا ہے کہ دوپہر کی ورزش دل کے دورے یا نیند کی خرابی کے خطرے کو کم کرکے زندگی کو طول دینے میں مدد دیتی ہے۔

2020 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ 3 بجے کے درمیان ورزش کرنا اور شام 6 بجے بہتر بلڈ شوگر کنٹرول صبح کی ورزش سے زیادہ۔

دوپہر کی ورزش سے سب سے زیادہ فائدہ کس کو ہوگا؟

بزرگ، موٹے، دل کی بیماری میں مبتلا افراد اور رات کی شفٹ میں کام کرنے والے افراد دوپہر کی ورزش سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے۔ وجہ یہ ہے کہ وہ صبح کے مقابلے دوپہر کے آخر میں زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، کھانے کے بعد ورزش کرنے کا بہترین وقت بہت سے عوامل پر منحصر ہے، لیکن مثالی طور پر یہ مکمل کھانے کے کم از کم دو گھنٹے بعد، یا اسنیک کے ایک گھنٹہ بعد ہوتا ہے۔

ماخذ لنک