سونے کے وقت اور ہلکے اسٹروک کے خطرے سے منسلک نتائج۔

دیر تک جاگنے کی بظاہر بے ضرر عادت خاموشی سے TIA کے خطرے کو بڑھا رہی ہے۔ نیورولوجسٹ خبردار کرتے ہیں کہ یہ اب صرف بوڑھے بالغوں کے ساتھ نہیں ہو رہا ہے۔

ZNews•01/06/2026

جب گھڑی دن کے اختتام کو پہنچتی ہے، تو بہت سے نوجوانوں کی زندگیاں صرف مجازی دنیا میں منتقل ہونے لگتی ہیں۔ نیلی اسکرین آدھی رات کے بعد بھی آن رہتی ہے، کام کی ای میلز کبھی ختم ہوتی نظر نہیں آتیں، اور اسکرین سوائپنگ صبح تک جاری رہتی ہے۔ یہ سائیکل اپنے آپ کو اتنی کثرت سے دہراتا ہے کہ یہ ایک "نیا معمول" بن گیا ہے۔

لیکن جسمانی تھکن کے پیچھے ایک غیر متوقع خطرہ چھپا ہوا ہے: نیورولوجسٹ نے دریافت کیا ہے کہ یہ طرز زندگی خاموشی سے عارضی اسکیمک اٹیک (TIAs) کے خطرے کو بڑھا رہا ہے – جسے منی اسٹروک بھی کہا جاتا ہے۔

ایک عارضی اسکیمک اٹیک (TIAs) تھوڑی دیر بعد فالج کا باعث بن سکتا ہے۔ تصویر: Tmmagazine.

رات کے وقت کی جدید عادات دماغ کو نقصان پہنچا رہی ہیں۔

ایک عارضی اسکیمک حملہ (TIA) اس وقت ہوتا ہے جب دماغ کے کسی حصے میں خون کا بہاؤ عارضی طور پر بند ہو جاتا ہے۔ علامات تیزی سے غائب ہو سکتی ہیں، بعض اوقات صرف چند منٹوں میں، لیکن اس واقعے کی طبی اہمیت ہے کیونکہ یہ مستقبل میں فالج کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔ NIH کے مطابق، TIA کا تجربہ کرنے والے 3 میں سے تقریباً 1 افراد کو بالآخر فالج کا حملہ ہو سکتا ہے، جس کا نصف ایک سال کے اندر اندر ہوتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا سے بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر چندنا آر گوڈا، کنسلٹنٹ نیورولوجسٹ برائے فورٹس ہسپتال، بنگلورو (انڈیا) نے زور دیا: "نیند کی کمی اعصابی اور قلبی مسائل کے لیے ایک بڑے لیکن نظر انداز کیے جانے والے خطرے کے عنصر کے طور پر تیزی سے ابھر رہی ہے، یہاں تک کہ نوجوانوں میں بھی۔ ایک اہم حالت ان طرز زندگی کے ساتھ منسلک ہے، جو اکثر ٹی آئی کے طرز زندگی سے منسلک ہوتا ہے۔ منی اسٹروک۔"

صحت مند نیند کے دوران، جسم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے، خون کی شریانوں کی مرمت کرتا ہے، تناؤ کے ہارمونز کو متوازن کرتا ہے، اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ طویل نیند کی کمی ان تمام نظاموں کو بیک وقت متاثر کرتی ہے۔

جب نیند میں مسلسل خلل پڑتا ہے، تو جسم تناؤ کے ہارمونز میں طویل اضافے، بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ، تیز سوزش، اور میٹابولک خلل کا تجربہ کرتا ہے- یہ سب TIA اور بالآخر مکمل طور پر فالج کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ نیشنل ہارٹ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کی تحقیق نے نیند کی دائمی کمی کو ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ذیابیطس اور قلبی امراض سے بھی جوڑا ہے۔

نیورو سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ دماغی صحت کا زیادہ تر انحصار گہری نیند کے معیار اور باقاعدگی پر ہوتا ہے، بجائے اس کے کہ سونے میں کتنا وقت گزارا جائے۔

دیر تک جاگنا بھی سلسلہ وار رد عمل کو متحرک کرتا ہے۔ جو لوگ کم سوتے ہیں وہ زیادہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں، دن میں کم ورزش کرتے ہیں، رات کو پراسیسڈ فوڈز پر ناشتہ کرتے ہیں اور زیادہ تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ دماغ اور خون کی نالیاں مسلسل زیادہ محرک کی حالت میں رہتی ہیں۔ یہ خاص طور پر خطرناک ہو جاتا ہے جب کم نیند مہینوں یا سالوں تک برقرار رہتی ہے جب تک کہ ٹھیک ہونے کا وقت نہ ہو۔

عارضی علامات

معمولی اسٹروک کے بارے میں سب سے خطرناک چیز یہ ہے کہ انہیں آسانی سے نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔ علامات اکثر جلدی ختم ہو جاتی ہیں، جس سے لوگوں کو یقین ہو جاتا ہے کہ کچھ بھی سنگین نہیں ہو رہا ہے۔

ڈاکٹر گوڈا نے کہا کہ معمولی جھٹکے اکثر انتباہی علامات کے ساتھ ہوتے ہیں جنہیں لوگ اکثر نظر انداز کرتے ہیں، بشمول: جسم کے ایک طرف اچانک بے حسی یا کمزوری، بولنے میں عارضی دشواری، چکر آنا، دھندلا پن، منہ کا جھک جانا، چند منٹوں تک جاری رہنے والی الجھن، اچانک توازن میں کمی، شدید سر درد، یا بولنے میں دشواری۔

سونے کے وقت کو فارغ وقت کے طور پر دیکھنے سے گریز کریں جس پر تاخیر کی جا سکتی ہے۔ ماہرین اسے حیاتیاتی بحالی کے ایک ضروری عمل کے طور پر علاج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

خوفناک حقیقت یہ ہے کہ معمولی اسٹروک اب بڑی عمر کے بالغوں تک محدود نہیں رہے ہیں۔ بیہودہ طرز زندگی، دائمی تناؤ، نیند کی کمی، تمباکو نوشی، موٹاپا اور بے قابو بلڈ پریشر نوجوانوں میں بھی فالج کے بڑھتے ہوئے خدشات میں معاون ہیں۔

اب ایک اصطلاح تیزی سے ماہرین نفسیات اور نیورولوجسٹ استعمال کر رہے ہیں: "بدلہ سونے کے وقت میں تاخیر۔" یہ اصطلاح طویل کام کے دنوں کے بعد ذاتی وقت پر دوبارہ دعوی کرنے کے لئے سونے میں جان بوجھ کر تاخیر کی وضاحت کرتی ہے۔

اسکرینوں سے نکلنے والی نیلی روشنی میلاٹونن کی پیداوار کو روکتی ہے، جس سے دماغ کے لیے آرام دہ نیند میں داخل ہونا مشکل ہو جاتا ہے، جب کہ جذباتی طور پر محرک مواد اعصابی نظام کو چوکنا رکھتا ہے۔

اپنے دماغ کی حفاظت کریں۔

نیورو سائنس دان اس بات پر زور دیتے ہیں کہ دماغی صحت ہر رات دہرائی جانے والی صحت مند عادات سے مضبوط ہوتی ہے۔ مقصد صرف نیند کا دورانیہ بڑھانا نہیں ہے بلکہ گہری اور مستقل نیند کے چکر کو یقینی بنانا ہے۔

ڈاکٹر گوڈا تجویز کرتے ہیں کہ فالج کے خطرے کو فعال طور پر روکنے کے لیے، خاص طور پر نوجوانوں میں، باقاعدگی سے سونے کی عادتیں قائم کرنا، الیکٹرانک ڈیوائس کے استعمال کو محدود کرنا، جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور غیر معمولی علامات ظاہر ہونے پر بروقت طبی جانچ کروانا اہم اقدامات ہیں۔

طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں دماغ کے عروقی نظام کے لیے اہم فائدے رکھتی ہیں، بشمول: