سپرنٹنگ کے مزید فوائد دریافت کرنا

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: 4 وجوہات جن کی وجہ سے آپ بیمار ہونے کے بغیر بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ انتباہی علامات کہ آپ میں وٹامن ڈی کی شدید کمی ہے ۔ ہلکا وزن اٹھانے کے غیر متوقع فوائد...

ہفتے میں ایک بار سپرنٹنگ کے حیرت انگیز فائدے

حال ہی میں، مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت روجوتا دیویکر نے سوشل میڈیا پر مشورہ دیا کہ ہفتے میں ایک بار دوڑنا پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

اس کی مزید وضاحت کرتے ہوئے، ماہر روجوتا دیویکر نے مزید کہا کہ ہفتے میں ایک بار دوڑنا ٹانگوں اور گلوٹ کے مسلز کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے (جو کہ پیٹ کو چپڑانے کا باعث بنے گا)، زیادہ چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے۔

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — ہفتے میں ایک بار دوڑنا پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

دوڑنا ایک تیز رفتار ورزش ہے - مختصر وقت کے لیے بہترین رفتار سے دوڑنا۔ ورون رتن، ایک ذاتی ٹرینر اور دی باڈی سائنس اکیڈمی (انڈیا) کے شریک بانی کے مطابق، دوڑنا دل کی صحت کو بہتر بنانے سے لے کر دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے تک بہت سے فوائد پیش کر سکتا ہے۔

یہاں تک کہ فی ہفتہ صرف ایک سپرنٹ آپ کی مجموعی فٹنس لیول میں نمایاں فرق لا سکتا ہے۔ دوڑنا نہ صرف چربی جلانے میں مدد کرتا ہے بلکہ برداشت، رفتار اور چستی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ ٹانگوں کے پٹھوں کو بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 11 مئی کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

4 وجوہات جن کی وجہ سے آپ بیمار ہونے کے باوجود بھی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔

کام پر ایک طویل دن کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ چھٹی کے دن گھر پر ہوتے ہوئے بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور آپ نے کوئی سخت کام نہیں کیا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

کسی بیمار کے لیے تھکاوٹ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ لیکن حقیقت میں، تھکاوٹ کی بہت سی غیر بیماری وجوہات ہیں، بعض اوقات طویل تھکاوٹ بھی۔

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — نیند کی کمی اور طویل تناؤ آسانی سے تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے یہاں تک کہ صحت کی بنیادی حالتوں کے بغیر۔

یہ تھکاوٹ معیار زندگی کو کم کر سکتی ہے اور روزمرہ کی خوشگوار سرگرمیوں میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ یہاں تھکاوٹ کی کچھ عام وجوہات ہیں جو ضروری نہیں کہ طبی حالات ہوں۔

پانی کی کمی۔ پانی کی کمی تھکاوٹ اور سر درد جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ 50% سے زیادہ لوگ جو پانی کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں اگر وہ کافی پانی پیتے ہیں تو وہ بہتر محسوس کریں گے۔ کافی پانی پینا جسم کو بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے، وزن میں کمی اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے سے لے کر دوران خون کو بہتر بنانے اور اخراج میں مدد دینے تک۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 11 مئی کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

4 انتباہی علامات کہ آپ میں وٹامن ڈی کی شدید کمی ہے۔

وٹامن ڈی کو سورج کی روشنی کے وٹامن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کیونکہ سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر جلد وٹامن ڈی پیدا کرتی ہے۔ چونکہ یہ وٹامن صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اس لیے اس کی کمی بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، کچھ سنگین۔ جب ایسا ہوتا ہے، جسم عدم استحکام کے نشانات دکھائے گا۔

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

وٹامن ڈی کی شدید کمی بالوں کے گرنے، پٹھوں میں مسلسل درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

طویل مدتی کم وٹامن ڈی کی سطح صحت کے مسائل جیسے ہڈیوں کی کثافت میں کمی، آسٹیوپوروسس، فریکچر کا بڑھتا ہوا خطرہ، اور اعصابی نظام، مدافعتی نظام اور نفسیاتی صحت پر دیگر منفی اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔

جب وٹامن ڈی کی شدید کمی ہو تو جسم میں درج ذیل علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

افسردگی اور اضطراب۔ ڈپریشن اور پریشانی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ان میں سے ایک وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ اس کے علاوہ، سورج کی روشنی میں ناکافی نمائش نہ صرف وٹامن ڈی کی کمی کا باعث بنتی ہے بلکہ میلاٹونن کی سطح کو بھی کم کر دیتی ہے، یہ ہارمون پائنل غدود سے خارج ہوتا ہے۔

دریں اثنا، melatonin جسم کے لئے ہارمون سیروٹونن پیدا کرنے کے لئے ایک لازمی جزو ہے. سیروٹونن دماغی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ اداسی اور افسردگی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک