رونالڈو یا جوکووچ حیاتیاتی حدود کو کیسے عبور کرتے ہیں؟

VHO - اب کوئی متاثر کن رعایت نہیں ہے، 35 سال سے زیادہ عمر کے کھلاڑیوں کا اپنے عروج پر مقابلہ کرنا ایک رجحان بنتا جا رہا ہے۔ فٹ بال سے ٹینس تک، NBA سے NFL تک، کھیلوں میں "سنہری دور" کی حد کو سائنس، طب اور جدید مسابقتی حکمت عملیوں میں ترقی کی بدولت پیچھے دھکیل دیا جا رہا ہے۔

جب جیس فش لاک نے 38 سال کی عمر میں یورو 2025 میں گول کیا تو اس نے نہ صرف ویلز کے لیے گول کیا بلکہ خواتین کی یورپی چیمپیئن شپ میں گول کرنے والی سب سے معمر کھلاڑی کے طور پر بھی تاریخ رقم کی۔

صرف چند ہفتے قبل، یورو 2024 میں، پرتگالی محافظ پیپے کے پاس اسٹیڈیم تھا اور اسٹینڈز پھٹ رہے تھے – ایک زبردست ٹیکل کی وجہ سے نہیں، بلکہ صرف اس لیے کہ وہ 41 سال کی عمر میں کھیل رہے تھے۔

کرسٹیانو رونالڈو (39)، لوکا موڈرک (38)، کیلر ناواس (38) جیسے نام قومی ٹیم میں بدستور موجود ہیں، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ "چوٹی کارکردگی" اب بیس کی دہائی کا اعزاز نہیں رہا۔

دیگر کھیلوں میں بھی قابل ذکر لمبی عمر دیکھی گئی ہے: سرینا ولیمز نے 35 سال کی عمر میں اور حاملہ ہونے پر آسٹریلین اوپن جیتا۔ راجر فیڈرر اور رافیل نڈال دونوں نے 36 سال کی عمر میں گرینڈ سلیم جیتے۔

نوواک جوکووچ، جو اب 38 سال کے ہیں، نے صرف 2024 کے اولمپک گولڈ میڈل جیتا اور 2025 میں تینوں گرینڈ سلیمز کے سیمی فائنل تک رسائی حاصل کی۔

امریکہ میں، ٹام بریڈی نے 23 این ایف ایل سیزن کے بعد صرف 45 سال کی عمر میں الوداع کہا، جب کہ لیبرون جیمز 39 سال کی عمر میں بھی شاندار کھیل رہے ہیں اور ایل اے لیکرز کے ساتھ مل کر 2023 میں این بی اے کپ جیتا ہے۔

یہ کامیابیاں صرف کھیل کی خوبصورت کہانی نہیں ہیں۔ وہ بدلتی ہوئی حقیقت کی عکاسی کرتے ہیں: اعلیٰ مقابلے میں عمر اب کوئی قطعی حد نہیں ہے۔

رونالڈو ماہرین کی ایک ٹیم کے ساتھ تربیتی نظام کو برقرار رکھتے ہیں۔

1. سمارٹ ٹریننگ - ہر تفصیل کے لیے ذاتی نوعیت کا

آج، کھلاڑی اب "محسوس" یا منہ کے ذریعے تربیت نہیں دیتے ہیں۔

انہیں ماہرین کی کثیر الشعبہ ٹیم کی مدد حاصل ہے: فٹنس کوچز، کھیلوں کے سائنسدانوں ، غذائیت کے ماہرین سے لے کر کارکردگی کے تجزیہ کاروں تک۔

GPS ٹریکنگ ٹیکنالوجی کی بدولت، HRV (دل کی دھڑکن میں تغیر)، بائیو مارکر... کوچز تربیتی پروگراموں کو روز بروز درست طریقے سے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اوورلوڈ سے بچتے ہوئے اور چوٹوں کو روک سکتے ہیں - خاص طور پر بڑی عمر کے ایتھلیٹس کے لیے جنہیں زیادہ شدت سے صحت یاب ہونے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔

2. چوٹ کی روک تھام اور جدید کھیلوں کی دوا

چوٹیں 30 سال سے زیادہ عمر کے ایتھلیٹس کے لیے "موت کی سزا" کے طور پر استعمال ہوتی ہیں، خاص طور پر anterior cruciate ligament (ACL) کی چوٹیں۔

لیکن آج، اینڈوسکوپک سرجری، جسمانی تھراپی اور حیاتیاتی علاج کی قابل ذکر پیش رفت کے ساتھ، بحالی کا وقت نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے۔

Zlatan Ibrahimović ایک زندہ مثال ہے: 35 سال کی عمر میں، وہ اپنے لگاموں کو پھٹنے کے صرف سات ماہ بعد پچ پر واپس آئے - ایک ایسی چیز جسے ایک دہائی پہلے ناممکن سمجھا جاتا تھا۔

باقاعدگی سے پٹھوں کی اسکریننگ، نئی ٹیکنالوجیز کے ساتھ مل کر جو چوٹ کے خطرات کو سنگین مسائل بننے سے پہلے ان کا پتہ لگانے میں مدد کرتی ہے، ایک خاموش ہتھیار ہے جو کیریئر کی لمبی عمر کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔

3. آپٹمائزڈ ریکوری اور نیوٹریشن

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسموں کو زیادہ شدید بحالی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آج کے ایتھلیٹ درد کو کم کرنے اور بافتوں کی تخلیق نو کو تیز کرنے کے لیے فعال بحالی کے طریقے استعمال کرتے ہیں جیسے کریو تھراپی، مسلز کمپریشن، گہرا مساج، اور سرکیڈین تال نیند کی تربیت۔

غذائیت بھی کلیدی ہے. پولی فینول سے بھرپور غذا - جیسے بیر، ہری سبزیاں، ڈارک چاکلیٹ - سوزش سے لڑنے اور عروقی صحت کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ مزید برآں، گلوکوزامین، کونڈروٹین وغیرہ جیسے سپلیمنٹس جوڑوں کی حفاظت اور تنزلی کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

نتیجے کے طور پر، بڑی عمر کے کھلاڑی اب بھی وہی تربیتی حجم برقرار رکھ سکتے ہیں جب وہ اپنے عروج پر تھے - جو کچھ دہائیاں پہلے ناممکن تھا۔

4. تجربہ – وقت کا ہتھیار

عمر رفتار اور طاقت چھین سکتی ہے، لیکن بدلے میں کھیل کا علم، فیصلہ کرنے کی صلاحیت اور مقامی بیداری آتی ہے – ایسی چیزیں جو صرف کھیل کے وقت کے ذریعے حاصل ہوتی ہیں۔

پال شولس اور اینڈریس انیسٹا جیسے لیجنڈز نے اپنے کھیل کے انداز کو تبدیل کرکے اپنایا: کم لیکن زیادہ درست طریقے سے حرکت کرنا، گیند کو سادہ لیکن زیادہ مؤثر طریقے سے پاس کرنا۔ اس طرح انہوں نے حکمت عملی اور سوچ سے جسمانی فٹنس میں گراوٹ پر قابو پایا۔

اعلیٰ سطح پر، بعض اوقات فرق پٹھوں میں نہیں ہوتا، بلکہ سوچ میں ہوتا ہے۔

5. مالی ترغیب اور ذاتی میراث

کھیلوں کے تجارتی دور میں، کھلاڑی نہ صرف جیتنے کے لیے مقابلہ کرتے ہیں – بلکہ برانڈز بنانے، اثر و رسوخ پیدا کرنے اور اپنی باقی زندگی کے لیے مالی تحفظ کو محفوظ بنانے کے لیے مقابلہ کرتے ہیں۔

کرسٹیانو رونالڈو ایک بہترین مثال ہیں۔ پرتگالی سپر اسٹار نے الناصر کے ساتھ 42 سال کے ہونے تک معاہدے میں توسیع پر دستخط کیے ہیں، جس کی مالیت £492 ملین ہے۔

بہت سے ایتھلیٹس کے لیے، مقابلہ جاری رکھنا نہ صرف ایک جذبہ ہے، بلکہ اپنی تاریخی پوزیشن کو ثابت کرنے اور میدان سے باہر کیریئر بنانے کے لیے ایک طویل مدتی حکمت عملی بھی ہے۔

جب عمر صرف ایک عدد ہے۔

کوئی بھی حیاتیاتی بڑھاپے کا مقابلہ نہیں کر سکتا، لیکن آج کے کھلاڑی ثابت کر رہے ہیں: ہم اس میں تاخیر کر سکتے ہیں، اسے قابو کر سکتے ہیں – اور یہاں تک کہ ان مراحل پر چمک سکتے ہیں جو بہت ماضی لگتے ہیں۔

ہوشیار تربیت، بہترین صحت یابی اور کھیلوں کی جدید ادویات کے ساتھ، اشرافیہ کے کھیلوں میں عمر کی رکاوٹ ہر روز مٹ رہی ہے۔

یہ نہ صرف ان لوگوں کے لیے دروازہ کھولتا ہے جنہیں کبھی "مقابلہ کرنے کے لیے بہت پرانا" سمجھا جاتا ہے، بلکہ یہ عالمی کھیل میں اعلیٰ کارکردگی کو دیکھنے کے انداز کو بھی مکمل طور پر بدل دیتا ہے۔

ماخذ: https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html