گرم پانی پینا صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ گرم پانی جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مزید برآں، صحت کو فروغ دینے اور جسم میں وٹامن سی کی تکمیل کے لیے، لوگ اپنے گلاس گرم پانی میں لیموں کے چند ٹکڑے شامل کر سکتے ہیں، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔
گرم پانی پینے سے گلے میں بلغم جمع ہونے کی وجہ سے گلے کی خراش کو دور کیا جا سکتا ہے۔
گرم پانی پینے کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں:
1. ناک کی بھیڑ کو کم کرتا ہے۔
گرم پانی بھاپ پیدا کرتا ہے، لہٰذا ایک کپ گرم پانی کو پکڑ کر اپنی ناک کے ذریعے ہلکی بھاپ کو سانس لینے سے بھیڑ والے سائنوس کو ڈھیلنے اور ہڈیوں کے سر کے درد سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ مزید برآں، گرم پانی پینا بلغم کے جمع ہونے کی وجہ سے گلے کی خراش کو دور کر سکتا ہے۔
2008 کی ایک تحقیق کے مطابق، چائے جیسے گرم مشروبات بہتی ہوئی ناک، کھانسی، گلے کی خراش اور تھکاوٹ کو جلد کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. ہاضمے کو سہارا دیتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔
پانی کی کمی قبض کی وجوہات میں سے ایک ہے۔ گرم پانی پینے سے نظام انہضام کو درست طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جیسا کہ پانی معدے اور آنتوں کے ذریعے منتقل ہوتا ہے، جسم زیادہ مؤثر طریقے سے فضلہ کو ختم کر سکتا ہے۔
2016 کی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ گرم پانی آنتوں کی حرکت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، گرم پانی ان کھانوں کو تحلیل اور ہضم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو ہضم کرنا مشکل ہیں۔
3. مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بنائیں
کافی پانی نہ پینا اعصابی نظام پر منفی اثر ڈالتا ہے، جس سے موڈ اور دماغی کام متاثر ہوتا ہے۔
2019 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی پینا مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔ اس تحقیق کے شرکاء نے پانی پینے کے بعد بہتر موڈ اور بے چینی میں کمی کا مظاہرہ کیا۔
4. خون کی گردش اور سم ربائی کو بہتر بناتا ہے۔
2017 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی پینے سے سرد موسم میں کپکپی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ محققین نے پایا کہ گرم پانی پینے سے جسم اپنے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے کم توانائی استعمال کرتا ہے۔
صحت مند خون کا بہاؤ بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ گرم غسل کرنے سے دوران خون کے اعضاء جیسے شریانوں اور رگوں کو پھیلنے میں مدد ملتی ہے، جس سے پورے جسم میں خون زیادہ مؤثر طریقے سے گردش کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق گرم پانی پینے سے بھی ایسا ہی اثر ہو سکتا ہے۔
مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینا گردوں کی حفاظت کرتا ہے اور خون میں موجود فضلہ کو پتلا کرتا ہے۔ مزید برآں، گرم پانی پینے سے گرمی جسم کو آرام اور بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
ماخذ لنک
