کافی کے مزید عظیم فوائد

جب پیشاب بہت زیادہ مرتکز ہوتا ہے، تو پیشاب میں معدنیات اور کیمیکل جمع ہو کر گردے کی پتھری میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق گردے کی پتھری عام طور پر کیلشیم آکسالیٹ اور کیلشیم فاسفیٹ سے بنتی ہے۔

روزانہ کافی پینے سے گردے کی پتھری سے بچا جا سکتا ہے۔

ایڈوانسز ان نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی پینے سے گردے میں پتھری بننے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی ایک موتر آور کے طور پر کام کرتی ہے، پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے اور اس طرح گردوں میں معدنیات کے جمع ہونے کو کم کرتی ہے جو پتھری بناتے ہیں۔

یہ فائدہ کافی میں موجود کیفین کی وجہ سے ہے۔ جرنل فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں گردے کی پتھری کی تاریخ والے 30,000 سے زائد افراد سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ کیفین پینے سے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ مطالعات سے گردے کی پتھری کو روکنے میں کیفین کے فوائد بتائے گئے ہیں لیکن سائنسدانوں کا خیال ہے کہ کافی میں کیفین کے علاوہ دیگر مادے بھی پائے جاتے ہیں جو کہ گردے کی پتھری کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ ان مادوں میں اینٹی آکسیڈنٹس، اینٹی سوزش ایجنٹ اور میگنیشیم کی اعلیٰ سطح شامل ہیں۔

اگرچہ کافی آپ کے لیے اچھی ہے، اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگ روزانہ صرف دو کپ کافی پییں۔ دریں اثنا، یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کا کہنا ہے کہ روزانہ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ یہ نہ صرف کافی سے بلکہ دیگر تمام کیفین والے مشروبات اور کھانے کی اشیاء جیسے انرجی ڈرنکس، چائے یا چاکلیٹ سے کیفین کی کل مقدار ہے۔

اس کے علاوہ گردے کی پتھری سے بچنے کے لیے صحت مند عادات کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ لہذا، لوگوں کو بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے تاکہ ان کا پیشاب بہت زیادہ مرتکز نہ ہو۔ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

وہ لوگ جن کے گردے میں پتھری ہے، پتھری کی قسم پر منحصر ہے، انہیں کچھ کھانے کی اشیاء جیسے سرخ گوشت، نمک یا مونگ پھلی کا استعمال کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر گردے کی پتھری کے بارے میں فکر مند ہے تو، مریضوں کو گردے کی پتھری کی قسم اور مناسب علاج کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm