کافی کے مزید عظیم فوائد

جب پیشاب بہت زیادہ مرتکز ہوتا ہے، تو پیشاب میں موجود معدنیات اور کیمیکلز گردے کی پتھری بن جاتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق گردے کی پتھری عام طور پر کیلشیم آکسالیٹ اور کیلشیم فاسفیٹ سے بنتی ہے۔

Thêm lợi ích tuyệt vời của cà phê- Ảnh 1. — روزانہ کافی پینے سے گردے کی پتھری سے بچا جا سکتا ہے۔

ایڈوانسز ان نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی پینے سے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی ایک ڈائیورٹک کے طور پر کام کرتی ہے، پیشاب کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اس طرح گردوں میں معدنیات کی تعمیر کو کم کرتی ہے جو پتھری بناتے ہیں۔

یہ فائدہ کافی میں موجود کیفین کی وجہ سے ہے۔ جرنل فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں ہونے والی ایک تحقیق میں گردے کی پتھری کی تاریخ والے 30,000 سے زائد افراد سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ کیفین پینے سے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ کیفین گردے کی پتھری کو روکنے میں فائدہ مند ثابت ہوتی ہے، لیکن سائنسدانوں کا خیال ہے کہ کافی میں دیگر مادے پائے جاتے ہیں جو گردے کی پتھری کی روک تھام میں معاون ہوتے ہیں، بشمول اینٹی آکسیڈنٹس، اینٹی انفلامیٹریز، اور اعلیٰ میگنیشیم مواد۔

اگرچہ کافی اچھی ہے، صحت کو یقینی بنانے کے لیے لوگوں کو زیادہ نہیں پینا چاہیے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگ روزانہ صرف 2 کپ کافی پییں۔ دریں اثنا، یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے کہا کہ جسم میں روزانہ لی جانے والی کیفین کی مقدار 400 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ یہ کیفین کی کل مقدار ہے نہ صرف کافی میں بلکہ دیگر تمام مشروبات یا کیفین پر مشتمل کھانے جیسے انرجی ڈرنکس، چائے یا چاکلیٹ میں بھی۔

اس کے علاوہ گردے کی پتھری سے بچنے کے لیے صحت مند عادات کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ اس کے مطابق، لوگوں کو بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے تاکہ پیشاب بہت زیادہ مرتکز ہونے سے بچ سکے۔ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

جن لوگوں کو گردے میں پتھری ہے، ان کے لیے گردے کی پتھری کی قسم پر منحصر ہے، انہیں کچھ کھانے کی اشیاء جیسے سرخ گوشت، نمک یا مونگ پھلی کا استعمال کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ گردے کی پتھری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، ہیلتھ لائن کے مطابق، گردے کی پتھری کی قسم اور مناسب علاج کا تعین کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm