ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق ناریل کا پانی بہت سے قدرتی وٹامنز، معدنیات اور الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے۔

الیکٹرولائٹس جسم میں پانی کی سطح کو متوازن کرنے، پٹھوں اور اعصابی افعال کو سہارا دینے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

مزید برآں، ناریل کے پانی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، 237 ملی لیٹر ناریل کے پانی میں تقریباً 45 کیلوریز ہوتی ہیں۔

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — ناریل کا پانی صبح کے وقت پینا شام کی نسبت بہتر ہے۔

ناریل کے پانی کے فوائد

ناریل کے پانی میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور قلبی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ عام طور پر، ایک کپ ناریل کے پانی میں تقریباً 400 ملی گرام (ملی گرام) پوٹاشیم ہوتا ہے۔

ناریل کا پانی جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتا ہے، جس سے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ جسم سے اضافی کرسٹل کو ہٹا کر گردے کی پتھری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

مزید برآں، ناریل کے پانی میں کیلشیم ہوتا ہے، جو ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ دریں اثنا، ناریل کے پانی میں میگنیشیم خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

شاردا ہسپتال (انڈیا) کے ایک معالج ڈاکٹر شرے سریواستو نے کہا کہ ناریل کا پانی قوت مدافعت کو بڑھانے اور جسم کے میٹابولزم کو شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سریواستو کے مطابق ناریل کا پانی صبح کے وقت پینا شام کے مقابلے میں بہتر ہے۔ مزید برآں، دی انڈین ایکسپریس کے مطابق، ناریل کے پانی کی مقدار اعتدال میں ہونی چاہیے۔

بھارت میں ماہر امراض جلد ڈاکٹر رنکی کپور نے مزید انکشاف کیا کہ آپ ورزش کے بعد ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔ یہ الیکٹرولائٹس کا قدرتی ذریعہ ہے، جو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ناریل کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے؟

سریواستو نے کہا، "ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ اس لیے، گردے کی بیماری والے اور دل کی تال کی خرابی والے افراد کو ناریل کا پانی نہیں پینا چاہیے۔"

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے افراد کو بھی ناریل کے پانی کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔ ناریل کے پانی میں موجود کچھ کاربوہائیڈریٹس نظام انہضام کو متاثر کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگ اکثر اپنی پیاس بجھانے کے لیے سونے سے پہلے ناریل کا پانی پیتے ہیں۔ تاہم یہ عادت ان کی نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔

مزید برآں، ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے ناریل کے پانی کا استعمال صحت کے حالات، ترجیحات اور عادات پر منحصر ہونا چاہیے۔

ماخذ لنک