ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق ناریل کا پانی بہت سے وٹامنز، معدنیات اور قدرتی الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے۔

الیکٹرولائٹس جسم میں پانی کو متوازن رکھنے، پٹھوں اور اعصابی افعال کو سہارا دینے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

مزید برآں، ناریل کے پانی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق ناریل کے 237 ملی لیٹر پانی میں تقریباً 45 کیلوریز ہوتی ہیں۔

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — ناریل کا پانی صبح کے وقت پینا شام کی نسبت بہتر ہے۔

ناریل کے پانی کے فوائد

ناریل کے پانی میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور دل کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ عام طور پر، ایک کپ ناریل کے پانی میں تقریباً 400 ملی گرام (ملی گرام) پوٹاشیم ہوتا ہے۔

ناریل کا پانی جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتا ہے جو کہ خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ جسم سے اضافی کرسٹل کو ہٹا کر گردے کی پتھری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، ناریل کے پانی میں کیلشیم ہوتا ہے، جو ہڈیوں اور دانتوں کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ دریں اثنا، ناریل کے پانی میں میگنیشیم خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

مجھے ناریل کا پانی کب پینا چاہیے؟

ڈاکٹر شری سریواستو، شاردا ہسپتال (انڈیا) کے ایک ڈاکٹر نے کہا کہ ناریل کا پانی قوت مدافعت کو بڑھانے اور جسم کے میٹابولزم کو شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مسٹر سریواستو کے مطابق ناریل کا پانی صبح کے وقت پینا شام کے مقابلے میں بہتر ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، اس کے علاوہ ناریل کے پانی کی مقدار بھی اعتدال میں ہونی چاہیے۔

بھارت میں ماہر امراض جلد ڈاکٹر رنکی کپور نے مزید کہا کہ آپ ورزش کے بعد ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔ یہ الیکٹرولائٹس کا قدرتی ذریعہ ہے، جو ری ہائیڈریٹ میں مدد کرتا ہے۔

ناریل کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے؟

"ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے۔ اس لیے، گردے کی بیماری والے اور دل کی تال کی خرابی والے افراد کو ناریل کا پانی نہیں پینا چاہیے،" مسٹر سریواستو نے کہا۔

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے افراد کو بھی ناریل کے پانی کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔ ناریل کے پانی میں موجود کچھ کاربوہائیڈریٹس نظام انہضام کو متاثر کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگ اکثر اپنی پیاس بجھانے کے لیے سونے سے پہلے ناریل کا پانی پیتے ہیں۔ تاہم یہ عادت نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ ہر شخص کا جسم مختلف ہوتا ہے اس لیے آپ کو اپنی صحت کی حالت، ترجیحات اور عادات کے مطابق ناریل کا پانی استعمال کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک