کیلشیم پر مشتمل غذائیں فالج اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

خاص طور پر، بڑی عمر کی خواتین جو روزانہ 800 ملی گرام سے زیادہ کیلشیم استعمال کرتی ہیں ان کے فالج کے خطرے کو 94 فیصد تک کم کر سکتی ہیں اور ان کے دل کے دورے اور قلبی امراض کا خطرہ 73 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

یہ مطالعہ سیورینس ہسپتال، یونسی کالج آف میڈیسن اور سکول آف نیچرل سائنسز، سکول آف سٹیٹسٹکس، سیئول نیشنل یونیورسٹی (کوریا) کے سائنسدانوں نے ٹو ڈو ہسپتال اور ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی (ویتنام) کے تعاون سے کیا، جس میں 12,348 کوریائی خواتین - 7045 سال کی عمر کا ڈیٹا شامل ہے۔

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — بڑی عمر کی خواتین جو روزانہ 800 ملی گرام سے زیادہ کیلشیم استعمال کرتی ہیں ان میں فالج کا خطرہ 94 فیصد کم ہوتا ہے اور دل کے دورے اور امراض قلب کا خطرہ 73 فیصد کم ہوتا ہے۔

شرکاء کو ان کی روزانہ کیلشیم کی خوراک کے مطابق تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا: 400 ملی گرام سے کم، 400–800 ملی گرام، اور 800 ملی گرام سے زیادہ۔

دل کی بیماری، فالج، انجائنا، اور مایوکارڈیل انفکشن کے خطرے کا اندازہ ہر گروپ میں کیا گیا اور 16 سال تک اس کی پیروی کی گئی۔

نتائج سے پتا چلا کہ بڑی عمر کے بالغوں میں (10 سال سے زائد عرصے تک رجونورتی کے بعد)، جو لوگ روزانہ 800 ملی گرام سے زیادہ کیلشیم کھاتے ہیں ان میں فالج کا خطرہ 94 فیصد کم ہوتا ہے اور دل کے دورے اور قلبی امراض کا خطرہ 73 فیصد کم ہوتا ہے، غذائی اجزاء کے مطابق۔

محققین وضاحت کرتے ہیں کہ کیلشیم خون کے لپڈ پروفائلز کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، بشمول "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا، "اچھے" کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، بلڈ پریشر کو کم کرنا، اور انسولین کی حساسیت میں اضافہ، اس طرح قلبی واقعات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

خواتین کے جسم میں ایسٹروجن کیلشیم کے توازن کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، اس طرح دل کی بیماری کو روکتا ہے۔

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھانے سے بوڑھی خواتین کو فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بوڑھے لوگ جو کئی سالوں سے پوسٹ مینوپاسل ہیں، ایسٹروجن کی سطح کم ہو جاتی ہے، اس لیے یہ کیلشیم کا توازن برقرار نہیں رہ سکتا اور دل کی بیماری کا سبب بنتا ہے۔

لہٰذا، کیلشیم کی سپلیمینٹیشن انہیں عام طور پر فالج، ہارٹ اٹیک اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مناسب غذائی کیلشیم کی مقدار بڑی عمر کی خواتین میں قلبی امراض کے واقعات کو کم کرتی ہے۔

تاہم، انہوں نے یہ بھی کہا کہ نتائج کی تصدیق اور کیلشیم کی صحیح زیادہ سے زیادہ مقدار کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کیلشیم سے بھرپور غذاؤں میں دودھ اور دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور دہی شامل ہیں۔ سارڈینز، سالمن؛ پھلیاں سویا بین اور ٹوفو؛ گری دار میوے ہیلتھ لائن کے مطابق سبز پتوں والی سبزیاں، پالک اور کچھ پھل جیسے لیموں، نارنجی، ناشپاتی، انگور۔

ماخذ لنک