سردیوں میں گلے میں خراش ہونے پر آپ کو کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے اور کون سی غذائیں کھائیں؟

اگر آپ کو گلے کی سوزش ہے تو آپ کو کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے؟

جب آپ کے گلے میں خراش ہو تو، علامات کو کم کرنے اور گلے کی مزید جلن کو روکنے کے لیے آپ کو کچھ کھانے اور مشروبات کو محدود کرنا چاہیے یا ان سے پرہیز کرنا چاہیے، بشمول:

مسالہ دار، گرم اور چکنائی والی غذائیں: مسالہ دار، گرم اور چکنائی والی غذائیں گلے میں موجود چپچپا جھلی کو خارش کر سکتی ہیں، جس سے سوجن اور درد میں اضافہ ہوتا ہے۔ سوجن والے گلے کو مزید نقصان سے بچنے کے لیے پکا ہوا کھانا کھانے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دینا چاہیے۔

خشک اور سخت غذائیں: سخت کھانوں جیسے کریکر، بسکٹ، مکئی اور آلو کے چپس سے پرہیز کریں، جو گلے میں درد اور نقصان کو بڑھا سکتے ہیں۔ بعض اوقات، خشک، سخت غذائیں رگڑ کا سبب بن سکتی ہیں جس کے نتیجے میں خون بہنے اور بلغم جمع ہونے کا سبب بنتا ہے، گلے کی خراش کو طول دیتا ہے۔

Viêm họng kiêng ăn gì và nên ăn gì? - Ảnh 1. — اگر آپ کے گلے میں خراش ہے تو آپ کو سخت کھانوں جیسے کریکر، بسکٹ، مکئی اور آلو کے چپس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ٹھنڈے کھانے اور مشروبات: ٹھنڈے کھانے اور مشروبات گلے میں خارش اور تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں۔ جب آپ کے گلے میں خراش ہو تو آئسڈ ڈرنکس اور آئس کریم سے پرہیز کرنا خاص طور پر اہم ہے۔

کھٹی غذائیں: کھٹی غذائیں گلے میں جلن اور درد کو بڑھا سکتی ہیں۔ کھٹی کھانوں سے پرہیز کریں جیسے لیموں کے پھل، مایونیز اور اچار والے کھانے۔

الکحل، بیئر، اور تمباکو: تمباکو نوشی اور الکحل، بیئر، الکحل مشروبات، کاربونیٹیڈ مشروبات، کافی وغیرہ کا استعمال گلے کے استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، اور جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے سوزش مزید خراب ہو جاتی ہے۔

گلے میں خراش ہو تو کیا کھائیں؟

کچھ کھانے اور کھانے کی عادات جو علامات کو کم کرنے اور کم کرنے میں نمایاں طور پر مدد کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

گرم پانی: گرم پانی پینے سے گلے کی سوجن اور خراش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنے گلے کو سکون دینے کے لیے گرم پانی میں تھوڑا سا شہد یا لیموں شامل کر سکتے ہیں۔

آسانی سے نگل جانے والی غذائیں: نرم، آسانی سے نگل جانے والی غذاؤں کا انتخاب کریں جیسے سوپ اور دلیہ رگڑ کو کم کرنے اور نگلتے وقت جلن کو کم کرنے کے لیے۔

Viêm họng kiêng ăn gì và nên ăn gì? - Ảnh 2. — رگڑ کو کم کرنے اور نگلتے وقت جلن کو کم کرنے کے لیے سوپ اور دلیہ جیسے نرم، نگلنے میں آسان کھانے کا انتخاب کریں۔

زیادہ فائبر والی غذائیں: فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے ہری سبزیاں، پھل اور سارا اناج، گلے کو سکون دینے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ زنک، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذاؤں پر توجہ دیں تاکہ گلے کے زخموں کو تیزی سے ٹھیک کیا جا سکے اور جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہو سکے۔

کافی مقدار میں سیال پیئیں: گلے کی سوزش کے مریضوں کو کافی مقدار میں مائعات، ترجیحاً سادہ پانی یا پھلوں اور سبزیوں کے جوس پینے پر توجہ دینی چاہیے۔ تاہم، اپنے مشروبات میں شامل چینی اور برف کی مقدار کو محدود کرنے میں محتاط رہیں۔

گلے میں خراش ہونے پر کن چیزوں سے پرہیز کرنا ہے اور کیا کھانا ہے یہ سیکھنے کے علاوہ، مریضوں کو کافی آرام کرنے، روزانہ باقاعدگی سے ورزش کرنے، اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے، نمکین محلول سے کثرت سے گارگل کرنے، موسم سرد ہونے پر گردن کو نم رکھنے، اور بہت زیادہ ٹھنڈے درجہ حرارت والے کمروں میں رہنے یا بہت زیادہ پنکھے استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm