کیا ہر روز ناریل کا پانی پینا آپ کے لیے اچھا ہے؟

کیا روزانہ ناریل کا پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

Thanh Nien اخبار کے مطابق، ہو چی منہ سٹی میں یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال - برانچ 3 سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر نگوین تھی سون نے کہا کہ ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ ناریل کا پانی پینے سے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، لیکن ہمیں صحیح معنوں میں بہتر صحت کو یقینی بنانے کے لیے ناریل کے پانی کے صحیح استعمال کے بارے میں مزید جاننا چاہیے۔

ڈاکٹر بیٹا مشورہ دیتے ہیں کہ روزانہ صرف ایک ناریل (تقریباً 500 ملی لیٹر) اور ہفتے میں صرف 2-3 ناریل پینا بہتر ہے۔ اس مقدار سے زیادہ پینے سے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا روزانہ ناریل کا پانی پینا ان کے لیے اچھا ہے؟

ناریل کا پانی صحیح طریقے سے پینے کے فوائد

لاؤ ڈونگ اخبار کے مطابق ہیلتھ ویب سائٹ کا حوالہ دیتے ہوئے ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ناریل کا پانی ایک قدرتی مشروب کے طور پر جانا جاتا ہے جو نہ صرف مزیدار ہے بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔

اپنی بھرپور غذائیت اور ٹھنڈک کی بہترین خصوصیات کے ساتھ، ناریل کا پانی گرمی کے گرم دنوں کے لیے بہترین انتخاب ہے۔

قدرتی غذائی اجزاء سے بھرپور

ناریل کے پانی میں بہت سے ضروری وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جیسے وٹامن سی، بی1، بی2، بی3، بی5، بی6 اور بی9۔ خاص طور پر ناریل کا پانی پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم اور فاسفورس سے بھرپور ہوتا ہے جو الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء نہ صرف توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ جسم کے مختلف اعضاء کے کام کو بھی سپورٹ کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ناریل کے پانی میں فائبر کی خاصی مقدار ہوتی ہے، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔ فائبر بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

نظام ہاضمہ کو سپورٹ کرتا ہے۔

ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینے سے معدے میں تیزابیت کا توازن برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، اس طرح اپھارہ اور بدہضمی کی علامات کم ہوتی ہیں۔

ناریل کے پانی کی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہاضمے میں مدد کرتی ہیں اور پیٹ کے مسائل کو روکتی ہیں۔

ناریل کا پانی جگر اور گردوں میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو نکال کر جسم کو صاف کرنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔

روزانہ ناریل کا پانی پینے سے نہ صرف جگر اور گردے کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے بلکہ مجموعی صحت اور توانائی کی سطح کو بھی مدد ملتی ہے۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

ناریل کا پانی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو فری ریڈیکلز کے حملے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مادے نہ صرف عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں بلکہ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتے ہیں جس سے جسم کو انفیکشن اور بیکٹیریا سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

وٹامن سی اور ضروری معدنیات کے اعلیٰ مواد کے ساتھ، ناریل کا پانی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور جسم کو ماحولیاتی پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کا انتظام

ناریل کا پانی ایک کم کیلوری والا لیکن غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو جسم کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، ضرورت سے زیادہ توانائی کے استعمال کو روکتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا مثالی وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

ناریل کے پانی میں موجود قدرتی انزائمز میٹابولزم کو بڑھانے اور چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتے ہیں۔ ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا، مناسب خوراک اور ورزش کے ساتھ، آپ کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

اس میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کی بدولت ناریل کا پانی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم جسم کے اعضاء بالخصوص دل اور خون کی شریانوں کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو کم کرنے اور خون میں اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ مجموعی طور پر قلبی صحت کے تحفظ میں معاون ہے۔

ہا این (مرتب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-tot-ar907234.html