وٹامن سی سے بھرپور پھل کھانے کے باوجود میری جلد سیاہ کیوں رہتی ہے؟

SKĐS - بہت سے لوگ گرمیوں میں وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں اس امید میں کہ جلد کی رونق کو بہتر کریں اور سیاہ دھبوں اور جھائیوں کو کم کریں۔ تاہم، بہت سے معاملات میں، اس عادت کو برقرار رکھنے کے باوجود جلد پھیکی رہتی ہے اور سیاہ دھبے یا جھائیاں نمودار ہوتی ہیں۔

موسم گرما ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب جلد کو بہت سے منفی عوامل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ بالائے بنفشی شعاعوں میں اضافہ، گرم درجہ حرارت اور پانی کی کمی۔ دریں اثنا، وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کو اکثر "بیوٹی فوڈز" سمجھا جاتا ہے جو آکسیڈیشن سے لڑنے اور جلد کے سیاہ ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، وٹامن سی کی تاثیر کو اکثر غلط سمجھا جاتا ہے یا زیادہ اندازہ لگایا جاتا ہے۔

1. وٹامن سی جلد کو چمکانے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

کولیجن کی ترکیب: وٹامن سی صحت مند جلد کے لیے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ کولیجن کی ترکیب میں اس کے کردار کے علاوہ، جو جلد کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے، جو UV شعاعوں، ماحولیاتی آلودگی اور قدرتی عمر بڑھنے کے عمل سے پیدا ہونے والے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میلانین کی تشکیل کو کم کرنا: جلد کے روغن کے لیے، وٹامن سی انزائم ٹائروسینیز کی سرگرمی کو روک کر میلانین کی تشکیل کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے – روغن کی پیداوار میں ایک اہم خامرہ۔ اس طریقہ کار کی بدولت، پھلوں اور سبزیوں سے وٹامن سی کا مناسب استعمال جلد کی خستگی کو بہتر بنانے، ہائپر پگمنٹیشن کو دھندلا کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ جلد کو مزید ہموار ہونے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینا: اس کے علاوہ، وٹامن سی سورج کے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے، جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے، اور قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے میں معاون ہے۔ تاہم، وٹامن سی فوری طور پر جلد کو سفید کرنے والا ایجنٹ نہیں ہے اور صرف غذا کے ذریعے سیاہ دھبوں یا ہائپر پگمنٹیشن کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتا۔ وٹامن سی کے اثرات عام طور پر بتدریج ہوتے ہیں اور بہت سے مختلف عوامل پر منحصر ہوتے ہیں۔

وٹامن سی صحت مند جلد کے لیے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔

2. وٹامن سی سورج کی حفاظت کی جگہ نہیں لے سکتا۔

بہت زیادہ سورج کی نمائش: وٹامن سی سے بھرپور پھل کھانے کے باوجود جلد کے دھندلے رہنے کی ایک عام وجہ سورج کی کثرت ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وٹامن سی کا مناسب استعمال "جلد کو اندر سے محفوظ رکھنے" میں مدد کر سکتا ہے۔ حقیقت میں، وٹامن سی صرف الٹرا وائلٹ شعاعوں سے ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ UV شعاعوں کو جلد میں گھسنے سے نہیں روکتا جیسے سن اسکرین یا دیگر جسمانی تحفظ کے طریقے۔

سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان، UV شعاعیں جسم کی حفاظت کے لیے میلانین کی پیداوار کو بڑھانے کے لیے روغن کے خلیوں کو متحرک کرتی ہیں۔ یہ ایک عام جسمانی ردعمل ہے، لیکن یہ جلد کے سیاہ ہونے کی وجہ بھی ہے۔ اگر آپ سن اسکرین یا مناسب تحفظ کا استعمال کیے بغیر اکثر بیرونی سرگرمیوں میں مشغول رہتے ہیں، تو پیدا ہونے والی میلانین کی مقدار کھانے سے اینٹی آکسیڈنٹس کی حفاظتی صلاحیت سے کہیں زیادہ ہو سکتی ہے۔

سن اسکرین کا نامناسب استعمال: بہت سے لوگ کافی سن اسکرین نہیں لگاتے، ہر چند گھنٹے بعد دوبارہ نہ لگائیں، یا صرف ساحل سمندر پر جاتے وقت استعمال کریں۔ یہ غلطیاں صحت مند غذا کے باوجود بھی جلد کو یووی نقصان کا شکار بنا دیتی ہیں۔

درحقیقت، سورج کی حفاظت جلد کی سیاہی، عمر کے دھبوں اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے کے لیے سب سے اہم اقدام ہے۔

3. آپ کی جلد کی پرورش کے لیے صرف پھل کھانا کافی نہیں ہے۔

وٹامن سی صحت مند جلد کے لیے ضروری بہت سے غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ غیر متوازن غذا اب بھی غیر صحت مند جلد کا باعث بن سکتی ہے، چاہے اس میں کافی مقدار میں پھل شامل ہوں۔

جلد کی تخلیق نو اور مرمت کے عمل کے لیے کولیجن کی ترکیب کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے خوردنی اجزاء جیسے وٹامن اے، وٹامن ای، زنک، سیلینیم، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز۔ یہ غذائی اجزاء جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو برقرار رکھنے، سوزش کے خلاف معاونت کرنے اور نقصان کے بعد جلد کو ٹھیک ہونے میں مدد دیتے ہیں۔

بہت سے لوگ اپنے پھلوں کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں لیکن مچھلی، دبلا گوشت، انڈے، ڈیری یا گری دار میوے کم کھاتے ہیں۔ اس سے جسم میں جلد کی عام ساخت اور کام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری بلڈنگ بلاکس کی کمی ہو سکتی ہے۔

خاص طور پر، کچھ لوگ وزن کم کرنے یا اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کی امید میں اہم کھانوں کو پھلوں سے بدل دیتے ہیں۔ یہ عادت اگر طویل عرصے تک جاری رہی تو پروٹین اور ضروری مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جس سے جلد کی دوبارہ پیدا ہونے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

سورج کی روشنی کی وجہ سے جلد کی سیاہی، عمر کے دھبوں، اور قبل از وقت بڑھاپے کو محدود کرنے کے لیے سن اسکرین کا روزانہ استعمال کیا جانا چاہیے۔

4. دیگر عوامل جو گرمیوں میں جلد کی سیاہی کا باعث بنتے ہیں۔

خوراک اور سورج کی حفاظت کے علاوہ، بہت سے دوسرے عوامل جلد کی رنگت اور صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

- طویل نیند کی کمی آکسیڈیٹیو تناؤ کو بڑھا سکتی ہے اور جلد کے خلیوں کی مرمت کے عمل کو متاثر کر سکتی ہے۔

- طویل تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، ایک ہارمون جو اشتعال انگیز ردعمل کو فروغ دے سکتا ہے اور روغن کی پیداوار کو متاثر کر سکتا ہے۔

• 

موسم گرما کے دوران پانی کی کمی ایک عام لیکن اکثر نظر انداز کی جانے والی حالت ہے۔ جب جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں کیا جاتا ہے، تو جلد خشک، پھیکا اور ماحولیاتی عوامل کے لیے زیادہ خطرناک ہو سکتی ہے۔

- جینیاتی عوامل۔

- ہارمونل تبدیلیاں۔

--.عمر

- کچھ دوائیں استعمال کرنا۔

حقیقت میں، وٹامن سی سے بھرپور پھل جلد کی دیکھ بھال کی جامع حکمت عملی کا صرف ایک حصہ ہیں۔ موسم گرما کے دوران صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ متوازن غذا کا امتزاج کریں، کافی پانی پییں، کافی نیند لیں، تناؤ کا انتظام کریں، اور خاص طور پر سن اسکرین اور مناسب حفاظتی اقدامات سے اپنی جلد کو UV شعاعوں سے بچائیں۔

وٹامن سی ایک اہم غذائیت ہے جو جلد کو چمکدار بنانے میں مدد کرتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ فوائد فراہم کرتا ہے۔ تاہم، سورج کی حفاظت اور مناسب جلد کی دیکھ بھال کو نظر انداز کرتے ہوئے ہر روز صرف اورنج جوس کے چند گلاسوں یا پھلوں کے کچھ حصوں پر انحصار کرنا گرمیوں کی دھوپ میں جلد کو سیاہ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔

مزید ٹرینڈنگ ویڈیوز دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-van-sam-da-du-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c-169260601161122239.htm