کیا نارنجی کے چھلکے میں کینسر سے بچاؤ کی خصوصیات ہیں؟

سنتری کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے اور یہ اپنے وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے مشہور ہیں۔ ہم میں سے اکثر سنتری کا چھلکا پھینک دیتے ہیں۔ تاہم اس چھلکے میں بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔

نارنجی کا چھلکا فائبر کا بھرپور ذریعہ ہے، خاص طور پر حل پذیر فائبر پیکٹین۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس قسم کا فائبر خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

نارنجی کا چھلکا اور گودا بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔

100 گرام سنگترے کے چھلکے میں تقریباً 97 کیلوریز، 1.5 گرام پلانٹ پروٹین، 160 گرام کیلشیم، 22 ملی گرام میگنیشیم، 212 ملی گرام پوٹاشیم، 136 ملی گرام وٹامن سی اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ سنگترے کے چھلکے کو جام، خشک یا دھو کر ابال کر مشروب بنایا جا سکتا ہے۔

نارنجی کے چھلکے کے صحت کے فوائد میں شامل ہیں:

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

نارنجی کے چھلکے میں موجود غذائی اجزاء گٹ مائکرو بایوم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور ایتھروسکلروسیس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایتھروسکلروسیس اس وقت ہوتا ہے جب کولیسٹرول شریانوں کی دیواروں پر تختی کے طور پر جمع ہوجاتا ہے، جو رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے اور دل کے دورے اور فالج کا باعث بنتا ہے۔

آنتوں کی حرکت کو کنٹرول کریں۔

نارنجی کا چھلکا آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں فائبر زیادہ ہونے کی وجہ سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے ہاضمے کے مسائل جیسے سینے کی جلن، بدہضمی، اپھارہ اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، سنترے کے چھلکے میں موجود حل پذیر فائبر پیکٹین معدے میں فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

وزن میں کمی کو فروغ دیں۔

نارنگی وزن کم کرنے والی غذا کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ان میں نہ صرف کیلوریز کم ہوتی ہیں بلکہ وہ وٹامنز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو ڈائٹنگ کے دوران غذائیت کی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ سنتری میں وافر مقدار میں وٹامن سی اضافی چربی کو جلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ چھلکا اندر کے گوشت کو وزن کم کرنے کے اسی طرح کے فوائد فراہم کرتا ہے۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ RLIP76 نامی پروٹین کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کر سکتا ہے۔ تاہم، سنترے کے چھلکے میں موجود فلاوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس RLIP76 کی سرگرمی کو روکتے ہیں۔ مزید برآں، سنترے کے چھلکے میں لیمونین ہوتا ہے، جو کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

دانتوں کو سفید کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نارنجی کے چھلکے میں ڈی لیمونین ہوتا ہے، جو دانتوں پر پیلے دھبوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بشمول تمباکو نوشی کی وجہ سے۔ اس مقصد کے لیے نارنجی کے چھلکے استعمال کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، لوگوں کو صرف سنتری کے چھلکے کے سفید حصے کو اپنے دانتوں پر 2-3 منٹ تک رگڑنے کی ضرورت ہے، پھر اپنے منہ کو کللا کریں، یہ دن میں دو بار کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vo-cam-co-tac-dung-phong-ung-thu-185241024153600204.htm