4 dấu hiệu cảnh báo gan của bạn không tốt, 3 nhóm người này cần giải độc gan để phòng bệnh

Giải độc gan: 4 dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang quá tải

– Da thường xuyên bị mẩn ngứa, nổi mề đay, khô: Đây chính là những biểu hiện cảnh báo lá gan của bạn đang gặp vấn đề do tích tụ độc tố lâu ngày.

– Vàng da: Những trường hợp mắc các bệnh về gan thường có biểu hiện vàng da và vàng mắt. Tùy tình trạng bệnh mà mỗi trường hợp sẽ thay đổi về da ở những mức độ khác nhau.

– Da bị nổi nhiều mụn: Khi gan có vấn đề và không thể đảm bảo hoàn thành chức năng giải độc, có thể gây phát độc tố ra bên ngoài khiến da nổi mụn. Nếu thấy mặt và lưng bỗng nhiên mọc nhiều mụn thì bạn nên kiểm tra sức khỏe gan và đây cũng chính là thời điểm cần loại bỏ độc tố cho gan.

– Hơi thở có mùi hôi khó chịu: Khi hơi thở có mùi hôi, nhiều người thường nghĩ đến các vấn đề về răng miệng hoặc dạ dày. Tuy nhiên, đây cũng là một biểu hiện cho cảnh báo tình trạng tổn thương men gan.

3 nhóm người cần chú ý giải độc gan

Người hay uống bia rượu

Nghiên cứu cho thấy, 90% lượng cồn trong bia sẽ đến thẳng gan để xử lý, chỉ có 10% được đào thải qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều bia, gan sẽ bị quá tải. Cồn chuyển hóa thành chất gây độc acetaldehyde không được xử lý hết sẽ khiến gan tổn thương, suy giảm chức năng (dân gian gọi là nóng gan).

Vì vậy, nam giới hay uống bia giải khát ngày hè là nhóm đối tượng rất cần giải độc gan, giúp bảo vệ, hạn chế tác hại của rượu bia ảnh hưởng đến gan.

Người hay dùng thuốc tây, người cao tuổi

Cùng với sự gia tăng về tuổi tác, chức năng các tạng phủ trong cơ thể dần suy giảm và gan cũng không nằm ngoài quy luật tự nhiên ấy. Theo thời gian, khối lượng gan, lượng máu nuôi gan, khả năng tái tạo của gan đều giảm. Người trung niên, cao tuổi thường mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao… phải dùng thuốc tây dài ngày nên gan càng dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, các chất độc hại từ thực phẩm không đảm bảo, môi trường ô nhiễm… theo năm tháng cũng tích tụ lại trong gan, gây hại cho gan.

Người ăn uống, sinh hoạt không khoa học

Những thói quen không tốt như thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng, thức khuya, ít vận động… sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và đào thải các chất độc hại của gan. Các độc chất không được lọc thải hết dần dần tích tụ, có thể làm tổn thương gan, cộng thêm thời tiết oi nóng của mùa hè sẽ biểu hiện ra các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, ăn không tiêu, mụn nhọt, sẩn ngứa…

Do đó, những người có chế độ ăn uống, sinh hoạt không hoa học cũng là nhóm đối tượng rất cần giải độc gan để giúp gan tăng cường khả năng chuyển hóa và đào thải độc tố.

6 cách giải độc gan và chăm sóc gan hiệu quả

Giải độc gan là quá trình tự nhiên, là nhiệm vụ của cơ thể, chứ không phải thải độc bằng bất kỳ phương thức nào. Muốn gan hoạt động tốt thì cơ thể phải thải độc, nghỉ ngơi tốt, đồng thời thực hiện:

– Cần phải có chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý. Hằng này cần uống nhiều nước, đặc biệt là nước cam, chanh để tăng lượng nước và sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi người lớn cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, người lao động ngoài trời cần uống nhiều hơn. 

– Xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, không sử dụng thuốc lá. Không ăn nhiều đồ béo như chiên rán, quay, đồ ăn nhanh; không sử dụng thực phẩm chứa chất độc hại.

– Ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng một ngày để gan được nghỉ ngơi, hồi phục.

– Giữ cân nặng hợp lý: Giảm cân, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 -22,9kg/m², duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.

– Tập thể dục hằng ngày: Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Trường hợp có bệnh lý tim mạch, hô hấp, cần tập luyện theo chế độ chuyên khoa hướng dẫn để đảm bảo an toàn. Tránh tập luyện quá sức làm nặng thêm tình trạng bệnh.

– Không lạm dụng thuốc, phải sử dụng thuốc đúng chỉ định cần tân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, không được tự ý sử dụng các loại thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ, thực hiện khám sức khỏe định kỳ.