10 طرق بسيطة في المنزل لتقليل دهون الكبد

يحدث الكبد الدهني بصمت، وغالبًا بدون أعراض، ولكنه يمكن أن يسبب تلف الكبد والعديد من المضاعفات الخطيرة مثل التهاب الكبد وتليف الكبد وحتى سرطان الكبد.

يمكن للعديد من العلاجات المنزلية أن تدعم صحة الكبد عن طريق تقليل تراكم الدهون وتعزيز إزالة السموم:

1. حليب الكركم مفيد للأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يساعد في إزالة السموم من الكبد.

اشرب كوبًا من حليب الكركم الدافئ قبل النوم لدعم صحة الكبد وتقليل تراكم الدهون. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم على تعزيز وظائف الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.

يعتبر حليب الكركم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني.

2. عنب الثعلب الهندي

عنب الثعلب الهندي غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تجديد الكبد وحرق الدهون. تناول ثمرة أو اثنتين منه. تناول عنب الثعلب الطازج أو ملعقة من مسحوق عنب الثعلب ممزوجة بالماء كل صباح على معدة فارغة يمكن أن يعزز وظائف الكبد ويقلل من تراكم الدهون.

3. شاي الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يُحسّن صحة الكبد ويساعد على هضم الدهون. شرب كوب من شاي الزنجبيل صباحًا أو بعد الوجبات يُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون ويُساعد على تقليل دهون الكبد. كما يُحفّز الزنجبيل إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُحسّن عملية الهضم.

4. الثوم

الثوم غني بمركبات الكبريت التي تُنشّط إنزيمات الكبد، مما يُساعد على إزالة السموم وحرق الدهون بشكل أفضل. إضافة فص أو فصين من الثوم النيء إلى نظامك الغذائي اليومي، أو الحرص على إضافتهما إلى طعامك، إن أمكن، يُساعد على تقليل تراكم الدهون في الكبد وتحسين صحته.

5. بذور الحلبة

بذور الحلبة مفيدة في خفض مستويات السكر والدهون في الدم. انقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة طوال الليل، ثم تناولها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. تساعد هذه الطريقة على تقليل تراكم الدهون في الكبد عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات الدهون الثلاثية.

6. عصير الليمون

الليمون غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد على إزالة سموم الكبد. شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا يحفز إنتاج العصارة الصفراوية ويساعد على طرد السموم من الكبد، مما يقلل من تراكم الدهون مع مرور الوقت.

يدعم الثوم صحة الكبد ويقلل من تراكم الدهون.

7. عصير الصبار

يتميز الصبار بخصائص مضادة للالتهابات ومزيلة للسموم، وهي معروفة بتحسين صحة الكبد. شرب ملعقة كبيرة من عصير الصبار الخام المخفف بالماء صباحًا يساعد على تقليل دهون الكبد، ويعزز عمليات إزالة السموم الطبيعية، ويدعم وظائف الأيض بشكل سليم.

8. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تساعد على تحسين وظائف الكبد وتقليل تراكم الدهون. شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويُقلل التهاب الكبد، وبالتالي يُساعد في علاج مرض الكبد الدهني.

9. القرفة

تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون في الكبد. تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع الشاي أو القهوة أو مع الوجبات مرة واحدة يوميًا لتحسين صحة الكبد. كما تتميز القرفة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي.

10. أوراق الكاري

تتميز أوراق الكاري بخصائصها الوقائية للكبد، وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. امضغ من 5 إلى 7 أوراق كاري طازجة أو أضفها إلى وجباتك اليومية. هذه الممارسة تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، وتُقلل من تراكم الدهون، وتُحسّن صحة الكبد بشكل عام.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-cach-don-gian-tai-nha-giam-gan-nhiem-mo-172240922212628968.htm