تعزيز عملية التمثيل الغذائي
بناء المزيد من العضلات يُعزز عملية الأيض ويساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. فهي من أكثر الأنسجة نشاطًا أيضيًا في الجسم، لذا فهي مهمة للشيخوخة الصحية وطول العمر، لأنها تُساعد في الحفاظ على أداء عملية الأيض لدينا على النحو الأمثل مع تقدمنا في السن.
كلما زادت كتلة عضلاتنا، زادت السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء الراحة. كما يرتفع معدل الأيض الأساسي، أي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، مع زيادة كتلة العضلات.
وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2021 ونشرت في مجلة Frontiers in Psychology، والتي فحصت أكثر من 2.8 مليون شخص، أن البقاء ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي كان مرتبطًا بمتوسط عمر أطول.
يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة مع تقدم العمر
مع تقدمنا في السن، تفقد عضلاتنا قوتها وتصبح أضعف. يُسمى هذا ضمور العضلات، وهي حالة قد تؤدي إلى السقوط والكسور وضعف العضلات، مما يؤثر سلبًا على نمط حياتك.
لذلك فإن الاستثمار في صحتك من خلال بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها سيساعد في إطالة عمرك.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ترتبط كتلة العضلات بنتائج صحية أفضل على المدى الطويل. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ ونُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وصحة المجتمع أن البالغين ذوي كتلة العضلات الأكبر كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما انخفضت لديهم معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
وعلى نحو مماثل، وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2022 ونشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الحفاظ على العضلات من خلال أنشطة تقوية العضلات كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان والسكري بنسبة تتراوح بين 10% و17%.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
تعليق (0)