3 أنواع من الطعام تناولها على العشاء يزيد الوزن بسرعة

[إعلان 1]

1. تناول الحلويات في الليل يجعلك تكتسب الوزن بسرعة

ليس فقط في الليل، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة السكرية خلال النهار. وخاصة الوجبات الخفيفة مثل الحلوى والآيس كريم والفواكه الحلوة والمشروبات السكرية... تحتوي هذه الأطعمة في كثير من الأحيان على الكثير من الفركتوز، وهو سكر بسيط، مما يوفر سعرات حرارية فارغة - أي الكثير من السعرات الحرارية بدون أي عناصر غذائية.

3 loại thực phẩm ăn vào bữa tối sẽ tăng cân nhanh- Ảnh 1. — توفر الأطعمة الحلوة سعرات حرارية فارغة (كربوهيدرات بسيطة)، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

لأن تناول السكر يوفر السعرات الحرارية دون توفير العناصر الغذائية، فإنه سيزيد من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي هذا بسهولة إلى زيادة الطاقة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

علاوة على ذلك، فإن استهلاك السكر قد يؤدي إلى مخاطر عالية تتمثل في نقص المكملات الغذائية المهمة مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن للجسم. كما أن عادة تناول السكر تزيد من خطر الإصابة بالتوتر والأكسدة... مما يجعل الجسم عرضة لزيادة الوزن والسمنة.

وخاصة في الليل، إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة، فإن الجسم يمتصها بسرعة، ولن يكون لديه الوقت الكافي لحرقها، مما يؤدي إلى تراكمها في صورة دهون زائدة، مما يسبب زيادة سريعة في الوزن.

2. الأطعمة المصنعة

يمكن للأطعمة المصنعة مثل النقانق واللحوم المعلبة واللحوم المدخنة وما إلى ذلك أيضًا أن تسبب زيادة الوزن بسهولة إذا تم تناولها على العشاء. لأن هذه الأطعمة تحتوي عادة على نسبة عالية من الملح، والدقيق المضاف، والتوابل، والمواد الحافظة...

علاوة على ذلك، فمن المحتمل جدًا أن اللحوم/الأسماك المستخدمة في صنع هذه الأطعمة لم تعد طازجة أو نقية. تتغير العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين أو تفقد، في حين يزداد محتوى السعرات الحرارية.

نظرًا لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على الكثير من التوابل، فهي جذابة للغاية وتجعلك تتوق إلى تناول المزيد من الطعام أكثر من اللازم. ومن هناك، تتراكم الطاقة الزائدة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

3. الوجبات السريعة

- البيتزا : تحتوي على الكثير من النشويات، والشحوم، والأطعمة المصنعة... لذلك، البيتزا هي طعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكن القليل من العناصر الغذائية، والكثير من الدهون غير الصحية، سوف تجعلك تكتسب الوزن بسهولة إذا أكلت في الليل.

إذا كنت تتناول البيتزا في المساء بشكل متكرر، فسوف تلاحظ بعد أسبوع أو أسبوعين فقط زيادة كبيرة في محيط خصرك. لذلك، تعتبر البيتزا عدوًا لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

3 loại thực phẩm ăn vào bữa tối sẽ tăng cân nhanh- Ảnh 3. — أطعمة لا يجب تناولها في الليل.

إلى جانب البيتزا، فإن الهامبرغر هو أيضًا من الأطعمة التي لا ينبغي تناولها في الليل. تحتوي وجبة الهامبرجر الصغيرة على ما يصل إلى 500 سعرة حرارية، في حين أن وجبة العشاء المخصصة لإنقاص الوزن يجب أن تحتوي فقط على حوالي 200-300 سعرة حرارية.

- البطاطس : الأطعمة المصنوعة من البطاطس مثل رقائق البطاطس والبطاطس المقلية... تحتوي على الكثير من النشا والدهون غير الصحية... مما يسبب أيضًا زيادة سريعة في الوزن.

- المعكرونة سريعة التحضير: طعام سهل التحضير وله طعم جذاب، خاصة للشباب. إذا كنا كسالى لطهي العشاء، ففي 5-7 دقائق فقط سيكون لدينا وعاء لذيذ وجذاب من المعكرونة سريعة التحضير مع لحم البقر أو البيض. ومع ذلك، عندما نستهلك المعكرونة سريعة التحضير في المساء، نكون قد امتصصنا الكثير من الدهون والكربوهيدرات البسيطة. تحتوي عبوة 75 جرام من المعكرونة سريعة التحضير على 350 سعرة حرارية، غنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات، ومنخفضة الألياف والفيتامينات والبروتين.

بالإضافة إلى ذلك، عند تناول المعكرونة سريعة التحضير، غالبًا ما يضيف الناس لحم البقر أو البيض والخضروات لتكملة العناصر الغذائية الكافية. وبالتالي، فإن كمية السعرات الحرارية المستهلكة (معظمها سعرات حرارية غير صحية) في وجبة العشاء تكون مرتفعة للغاية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

[إعلان 2]
مصدر