طول العمر مطلبٌ يسعى إليه الجميع. لحماية صحتك وزيادة فرصك في العيش طويلًا، عليك اتباع الخطوات الأربعة التالية بانتظام:
- امضغ ببطء: تناول الطعام بسرعة يُصعّب على المعدة التواصل مع الدماغ لإشعاره بالشبع، مما يُلحق الضرر بالمعدة ويُؤثّر سلبًا على طول العمر. لذلك، يجب تناول الطعام ببطء ليتمكن الدماغ من إرسال إشارة الشبع، مما يُساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم مهم لتنظيم وظائف الخلايا ومساعدة الجسم على التعافي. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٤ أن طول العمر يرتبط بانتظام أنماط النوم، مثل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. ومع ذلك، فإن قلة النوم أو كثرة النوم قد تكون ضارة. فالنوم من ٥ إلى ٧ ساعات فقط ليلًا يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة ١٢٪. في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم من ٨ إلى ٩ ساعات ليلًا إلى زيادة عمرك بنسبة تصل إلى ٣٨٪.
- شرب الشاي يومياً: شرب الشاي بانتظام ليس له تأثيرات مضادة للشيخوخة فحسب، بل إنه يحفز الشهية ويحسن مناعة الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض بشكل جيد للغاية.
- انقع قدميك يوميًا: وفقًا للطب الصيني التقليدي، يُساعد تنظيف قدميك على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية في الجلد، وتسريع عملية التخلص من السموم، وتقليل لزوجة الدم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. يُنصح بنقع قدميك لمدة 30 دقيقة يوميًا قبل النوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد متوسط العمر المتوقع بنسبة تصل إلى 38%. الصورة: كريديرز
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعر في مناطق معينة من الجسم يمكن أن يتنبأ بصحة الجسم وطول عمره:
1. حواجب كثيفة
إذا دققتَ النظر، ستلاحظ أن كبار السن غالبًا ما يكون لديهم حواجب أطول وأكثر كثافة. في الواقع، الحواجب مرآة تعكس هالة الشخص، والفرق بين من يملك حواجب ومن لا يملكها كبير جدًا.
وفقًا لموقع "كريدرز"، تُعدّ الحواجب أيضًا دليلًا على الحيوية، فحالة حواجبك تعكس طول عمرك. عندما تكون حواجبك كثيفة، فهذا يعني أن حيوية جسمك وافرة وممتلئة. الحيوية القوية دليل على صحة جسمك، وهي أيضًا علامة على طول العمر. على العكس، إذا كانت حواجبك رقيقة وضعيفة، فإن طاقتك الداخلية غير كافية، وجسمك ضعيف جدًا، وهناك العديد من الأمراض الخفية التي لم تُكتشف بعد.
2. شعر كثيف
سواءً كنت شابًا أو في منتصف العمر، فإنّ امتلاك شعر كثيف وصحيّ هو أمرٌ يتمنى الجميع تقريبًا. فالشعر لا يُضفي جمالًا جماليًا فحسب، بل يُثبت أيضًا أنّ كمية العناصر الغذائية التي يتناولها جسمك يوميًا كاملة ومتنوعة.
هذا لأن الشعر الأسود يحتاج إلى كمية كبيرة من جزيئات الميلانين، وهي بروتينات عالية الجودة، والعديد من الفيتامينات والمعادن. لذلك، عندما تتناولين طعامًا صحيًا وتتمتعين بصحة جيدة، سيكون شعرك قويًا ولامعًا.
علاوة على ذلك، يعتقد الطب الشرقي أن صحة الكلى وطول العمر غالبًا ما يرتبطان بصحة الشعر. وتحديدًا، إذا كان الجسم غنيًا بالدم والطاقة، فسيكون الشعر صحيًا وناعمًا ولا يجف بسهولة. أما الشعر المعرض للتكسر والجفاف والضعف، فيشير إلى ضرورة تحسين نظامك الغذائي.
ولإنشاء الأساس للصحة الجيدة، ينبغي على الناس تناول الأطعمة المغذية بانتظام، واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
3. شعر العانة
لشعر العانة فوائد عديدة للجسم. فمن جهة، يُساعد على تبديد حرارة الجلد في منطقة الأعضاء التناسلية، وهي منطقة حساسة جدًا لدرجات الحرارة العالية ومعرضة للتعرق المفرط. ومن جهة أخرى، يُقلل من نمو البكتيريا، مما يمنع خطر الإصابة بالأمراض النسائية والذكورية.
والأهم من ذلك، بما أن المنطقة الحساسة تتوزع فيها العديد من الأعصاب الحساسة، فإن شعر هذه المنطقة مسؤول أيضًا عن حماية الجلد وتقليل التهيج الخارجي. لذلك، إذا كان شعر العانة صحيًا، فإن صحتك العامة تبقى على ما يرام، مما يطيل عمرك.
المصدر: Vietnamnet
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)