4 مخاطر اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات لإنقاص الوزن

الحميات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات قد تُشكل مخاطر صحية. الرسومات: ها ماي

النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات هو نظام غذائي يستبعد معظم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النقية مثل الحبوب والحليب والمشروبات السكرية والحلويات وما إلى ذلك.

نقص التغذية

باستبعاد الكربوهيدرات، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات النشوية، أو الحد منها بشكل كبير، فإنك تُعرّض نفسك لخطر نقص التغذية. كما أنك تُفوّت الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والألياف والبروبيوتيك والبريبايوتيك المهمة.

سوء صحة الأمعاء

من خلال قطع المصادر الرئيسية للبروبيوتيك والبريبايوتيك والألياف، فإنك تضع صحة أمعائك في وضع غير موات.

الألياف ضرورية لصحة الأمعاء والهضم وحركة الأمعاء الطبيعية.

البروبيوتيك والبريبايوتيك هي التي تساعد أمعائنا على النمو والبقاء بصحة جيدة، إلى جانب فوائد محتملة أخرى مثل دعم جهاز المناعة لدينا، والوزن، والصحة العقلية.

خطير على القلب

يركز هذا النظام الغذائي على تناول البروتينات والمنتجات ذات الأصل الحيواني بشكل أساسي، دون وجود حد لكمية الدهون المشبعة المستهلكة.

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن استبدال الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات بالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يزيد مستويات الدهون لديك، وهو أمر ضار بقلبك.

المعاناة من اضطراب الأكل

يعد اتباع نظام غذائي غير صحي واضطرابات الأكل من عوامل الخطر المؤدية إلى اضطرابات الأكل.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-rui-ro-cua-che-do-an-kieng-giam-can-zero-carb-1388406.ldo