تشير الإحصائيات في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن حوالي 25% من حالات النوبات القلبية في هذا البلد هي حالات متكررة، وقد سبق أن أصيب الشخص بنوبة قلبية. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤدي إلى تكرار النوبات القلبية، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث" (الولايات المتحدة) المتخصص في المعلومات الصحية.
يمكن للأشخاص منع تكرار النوبات القلبية من خلال إجراء تعديلات مناسبة على نمط حياتهم.
العامل الأول هو نمط الحياة والمشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون البطن. هذه العوامل تؤدي إلى أول نوبة قلبية. عامل آخر هو الوراثة.
لحسن الحظ، هناك طرق عديدة يمكن من خلالها للشخص الذي أصيب بنوبة قلبية منع حدوثها مرة أخرى. ولتحقيق ذلك، يجب على الناس اتباع العادات التالية:
تحرك أكثر
يوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد الإصابة بنوبة قلبية، فهي أساسية لاستعادة صحة القلب والأوعية الدموية. ليس هذا فحسب، بل تُخفف التمارين الرياضية أيضًا من التوتر والاكتئاب والقلق، وتُساعد في الوقت نفسه على النوم بشكل أفضل وأعمق. جميع هذه العوامل لا تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل تُحسّن الصحة العامة أيضًا.
تغيير نظامك الغذائي
تناول الكثير من الخضروات والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأسماك والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
للوقاية من النوبات القلبية ومنع تكرارها، ينصح الخبراء المرضى بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات البيضاء والدهون غير الصحية. وفي الوقت نفسه، يُنصح باستبدال هذه الأطعمة بالخضراوات والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
سيساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والالتهابات المزمنة في الجسم. جميع هذه المشاكل الصحية، إن لم تُعالج، قد تُفاقم أمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين
يُلحق دخان السجائر، سواءً كان مباشرًا أم غير مباشر، الضرر بالأوعية الدموية، مما يُسهّل تراكم الكوليسترول في الجسم. كما تُسهّل المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تكوّن جلطات الدم، وهي عامل قد يُسبب نوبة قلبية.
تقليل التوتر
من أولى ردود فعل الجسم تجاه التوتر ارتفاع ضغط الدم. وهذا ليس جيدًا للصحة، وخاصةً لمن أصيبوا بنوبة قلبية.
وللتقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً، ينصح الخبراء المرضى باختيار شكل مناسب من التمارين الرياضية مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو السباحة أو أي رياضة مفضلة، وفقاً لموقع Everyday Health.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)