خمس طرق لشرب القهوة لتقليل الدهون الزائدة، وإزالة السموم، ودعم فقدان الوزن.

يساعد شرب القهوة الخضراء - النوع غير المحمص - أو إضافة مسحوق القرفة أو زيت جوز الهند إلى القهوة على التخلص من السموم، ويدعم فقدان الوزن، ويقلل من الدهون الزائدة.

يساعد شرب القهوة السوداء بانتظام بدون سكر أو حليب على تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. (المصدر: Pixabay)

1. اشرب القهوة السوداء.

تشير دراسة نُشرت في مجلة علم الكبد إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة السوداء بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 23٪ للإصابة بمرض الكبد الدهني مقارنة بأولئك الذين لا يشربونها.

يحتوي البن الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي. الكمية المثالية لشرب البن الأسود هي كوب أو كوبان يومياً، بدون إضافة سكر أو حليب.

تشير الأبحاث الصادرة عن الجمعية الأمريكية للتغذية إلى أن القرفة تساعد على تعزيز وظائف الكبد، وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، والمساعدة في التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القرفة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم ودعم فقدان الوزن السريع.

إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من القهوة الساخنة يساعد على ضمان حرق الدهون بشكل فعال.

3. أضف الدهون الصحية إلى قهوتك.

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية والأيض إلى أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCTs) تساعد في تقليل تراكم السموم في الكبد، وتحسين وظائف التمثيل الغذائي، وزيادة معدل الأيض، ودعم فقدان الوزن الفعال.

يساعد مزج القهوة مع الدهون الصحية، مثل زيت جوز الهند أو الزبدة، على تعزيز إنتاج الكيتونات، مما يمدّ الجسم بالطاقة ويدعم الكبد في عملية التخلص من السموم. أضف ملعقة صغيرة من الزبدة أو زيت جوز الهند إلى قهوتك الساخنة واستمتع بها.

4. اشرب القهوة الخضراء.

القهوة الخضراء هي حبوب بن كاملة غير محمصة، تحتفظ بلونها الأخضر الطبيعي. تحتوي القهوة الخضراء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك بنسبة أعلى من القهوة المحمصة، مما يساعد على تحسين وظائف الكبد وتقليل الالتهابات.

يساعد شرب القهوة الخضراء على تقليل امتصاص السموم من الطعام، مما يعزز فقدان الوزن بفعالية. ولتحقيق فقدان وزن فعال، يُنصح بشرب القهوة الخضراء النقية، بدون إضافة سكر أو حليب.

5. اشرب القهوة بعد الوجبات.

وفقًا للمجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي السريرية ، فإن الكافيين الموجود في القهوة يساعد على تسريع التخلص من السموم من الأمعاء، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من خلال الجهاز الهضمي.

يساعد شرب القهوة بعد 30 دقيقة من تناول الطعام على تحفيز حركة الأمعاء، ويساعد على الهضم، ويسرع من فقدان الوزن، ويقلل من دهون البطن.

مصدر