شرب القهوة الخضراء - غير المحمصة أو إضافة مسحوق القرفة أو زيت جوز الهند إلى القهوة يساعد على التخلص من السموم، ويدعم فقدان الوزن، ويقلل من الدهون الزائدة.
 |
| شرب القهوة السوداء بانتظام بدون حليب أو سكر يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. (المصدر: بيكساباي) |
1. اشرب القهوة السوداء
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Hepatology أن الأشخاص الذين يشربون القهوة السوداء بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 23% للإصابة بمرض الكبد الدهني مقارنة بأولئك الذين لا يشربونها.
تحتوي القهوة السوداء على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي. الطريقة المثلى لشرب القهوة السوداء هي كوب أو كوبين يوميًا، دون إضافة سكر أو حليب.
أظهرت أبحاث أجرتها الجمعية الأمريكية للتغذية أن القرفة تُحسّن وظائف الكبد، وتُحسّن عملية التمثيل الغذائي للدهون، وتُساعد على إزالة السموم. كما تحتوي القرفة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات التي تُساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وتُساعد على فقدان الوزن بسرعة.
إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من القهوة الساخنة يساعد على ضمان حرق الدهون بشكل فعال.
3. أضف الدهون الصحية إلى قهوتك
تشير الأبحاث من مجلة التغذية والتمثيل الغذائي إلى أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCTs) تساعد في تقليل تراكم السموم في الكبد، وتحسين الوظيفة الأيضية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ودعم فقدان الوزن بشكل فعال.
يُساعد مزج القهوة مع الدهون الصحية، مثل زيت جوز الهند أو الزبدة، على تعزيز إنتاج الكيتون، مما يُنشط جسمك، ويساعد الكبد على التخلص من السموم. أضف ملعقة صغيرة من الزبدة أو زيت جوز الهند إلى قهوتك الساخنة واستمتع.
4. اشرب القهوة الخضراء
القهوة الخضراء حبوبٌ خامٌ كاملةٌ لم تُحمّص، لذا فهي تحتفظ بلونها الأخضر الطبيعي. تحتوي القهوة الخضراء على مستوياتٍ عاليةٍ من مضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك بنسبةٍ أعلى من القهوة المحمصة، مما يُساعد على تحسين وظائف الكبد وتقليل الالتهابات.
يساعد شرب القهوة الخضراء على تقليل امتصاص السموم من الطعام، مما يُعزز فقدان الوزن بفعالية. لفقدان الوزن بفعالية، يُنصح بشرب القهوة الخضراء النقية، دون إضافة سكر أو حليب.
5. اشرب القهوة بعد الوجبات
وفقًا للمجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي السريرية ، يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تسريع عملية التخلص من السموم من الأمعاء، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويدعم إزالة السموم الطبيعية من خلال الجهاز الهضمي.
يساعد شرب القهوة بعد 30 دقيقة من تناول الطعام على تحفيز حركة الأمعاء، ومساعدة الهضم، وتسريع فقدان الوزن، وتقليل دهون البطن.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)