فيما يلي بعض الطرق السهلة والفعالة لإدراج البنجر في نظامك الغذائي لتحسين الرغبة الجنسية لديك.
1. عصير البنجر
المكونات:
- 2 شمندر
- 1 تفاحة
- 1 جزرة
- 1 كوب ماء
طريقة:
- اغسلي البنجر والتفاح والجزر. يقشر ويقطع إلى قطع ويوضع في عصارة لاستخراج العصير.
- صب العصير في الكوب.
- إذا كان العصير كثيفًا جدًا، أضيفي الماء للحصول على القوام المطلوب.
2. سلطة الشمندر
المكونات:
- 2 شمندر مطبوخ ومقطع إلى مكعبات
- 1 كوب من الخضار المختلطة
- نصف كوب من جبنة الفيتا المفتتة
- ربع كوب من الجوز أو اللوز المحمص
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من العسل
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة:
- اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير.
- في وعاء كبير، اخلطي البنجر المطبوخ والخضار المختلطة وجبن الفيتا واللوز المحمص معًا.
- اسكبي الصلصة فوق السلطة واخلطيها جيدًا.
3. عصير البنجر
المكونات:
- 1 شمندر مطبوخ ومقشر ومقطع
- 1 تفاحة، منزوعة البذور ومفرومة
- 1 كوب من التوت المختلط
- قطعة واحدة من الزنجبيل مقشرة ومفرومة
- 1 كوب ماء
طريقة:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
- إذا كان العصير سميكًا جدًا، أضيفي القليل من الماء واخلطي مرة أخرى.
- اسكبي العصير في كوب واستمتعي به على الفور.
4. البنجر المشوي
المكونات:
- 2 حبة بنجر مقشرة ومقطعة إلى 4 أجزاء
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة:
- سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- اخلطي البنجر مع زيت الزيتون والملح والفلفل ثم ضعيه في صينية الخبز.
- نحمص البنجر لمدة 30 إلى 45 دقيقة حتى يصبح طريًا.
5. حساء الشمندر
المكونات:
- 2 حبة بنجر مقشرة ومفرومة
- 1 بصلة مفرومة
- 1 جزرة مفرومة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 4 أكواب مرق الخضار
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة:
- سخني زيت الزيتون ثم أضيفي البصل والجزر والثوم وقلبي حتى يذبل.
- يُقلب البنجر حتى يمتزج جيدًا.
- يُسكب مرق الخضار ويُطهى على نار هادئة لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة حتى تنضج البنجر.
- استخدمي الخلاط أو الخلاط اليدوي لهرس الحساء حتى يصبح ناعمًا.
- تبلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- تقدم ساخنة مع القليل من الكريمة الحامضة أو الزبادي اليوناني (حسب الرغبة).
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-tu-cu-cai-duong-giup-tang-cuong-ham-muon-tinh-duc-1385735.ldo
تعليق (0)