5 أنواع من زيوت الطهي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن

1. زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي لا تحافظ على صحة قلبك فحسب، بل تساعدك أيضًا على إنقاص وزنك بفعالية. ويرجع ذلك إلى أنه يعزز الشعور بالشبع، ويمنع الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.

2. زيت جوز الهند

على الرغم من احتوائه على دهون مشبعة، يُعد زيت جوز الهند صحيًا للغاية، ويحتوي على دهون ثلاثية متوسطة السلسلة تُعزز فقدان الوزن. احرص على استخدام زيت جوز الهند البكر، فهو يُساعد أيضًا على حرق دهون البطن بفعالية.

اختيار زيت الطهي المناسب لا يُحسّن صحتك فحسب، بل يُساعدك أيضًا على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بسرعة. الرسومات: ثوي دونغ.

3. زيت نخالة الأرز

زيت نخالة الأرز، المُستخلص من قشر الأرز، من الزيوت الأخرى التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي. هذا الزيت غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تُسرّع عملية الأيض في الجسم، مما يُساعد على التخلص من الدهون الزائدة وخسارة الوزن بفعالية.

علاوة على ذلك، فهو غني أيضًا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

4. زيت اللوز

على الرغم من ارتفاع سعراته الحرارية مقارنةً بالزيوت الأخرى، إلا أنه عند تناوله باعتدال، يُمكن أن يُساعد على إنقاص الوزن. استخدم الزيوت غير المُكررة، فباقي الزيوت مُضرة بالصحة.

يحتوي زيت اللوز على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة وكمية صغيرة من الدهون المشبعة، مما يساعد على تقليل الدهون في الجسم ويعزز فقدان الوزن.

5. زيت الكانولا

زيت الكانولا هو زيت صحي للغاية. غني بالدهون المشبعة، وخصائصه المذهلة تُحسّن صحة قلبك وتُساعد على إنقاص وزنك. تناول زيت الكانولا يوميًا لمدة 4 أسابيع يُساعدك على خسارة حوالي 1.6% من دهون البطن.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-dau-an-nen-dua-vao-che-do-an-giam-can-1365553.ldo