يحتوي الزبادي والشاي الأخضر والكركم والتفاح على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، كما أنها غنية بالفيتامينات التي تساهم في تحسين وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو.
الزبادي
يُعدّ الزبادي غنياً بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم، مما يُحسّن وظائف الرئة ويُقلّل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. كما يُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويُساعد على الوقاية من أمراض الأمعاء. وبالمقارنة مع منتجات الألبان الأخرى، يُعزّز الزبادي الشعور بالشبع، وبالتالي يُقلّل من الشهية والسعرات الحرارية المُتناولة.
زيت الزيتون
يُساعد تناول زيت الزيتون على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي كالربو. فهو غني بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، بما في ذلك البوليفينولات وفيتامين هـ، مما يُوفر فوائد صحية عديدة. ويُساهم فيتامين هـ، بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، في حماية أنسجة الرئة، وتحسين وظائفها، وتخفيف بعض أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساهم في تثبيط التليف أو تندب الأنسجة. يُعد التليف الرئوي مرضًا يتميز بتندب تدريجي لأنسجة الرئة، مما يُضعف وظائفها. يدعم EGCG علاج هذا المرض.
يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من تلف الخلايا، ويُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، ويُساعد على إنقاص الوزن، ويُنظّم مستويات السكر في الدم. كما يُساهم شرب الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يرتبط داء السكري من النوع الثاني بارتفاع مستويات السكر في الدم، والذي يحدث عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح. قد يساعد الشاي الأخضر في مكافحة داء السكري من النوع الثاني عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.
التفاح مفيد لصحة الرئتين. الصورة: ها فونغ
تفاحة
قد يُساهم تناول التفاح بانتظام في تحسين وظائف الرئة. وقد رُبط تناول التفاح بتباطؤ تدهور وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين. كما قد يُقلل التفاح من خطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات وفيتامين سي.
كُركُم
يُستخدم الكركم عادةً لتعزيز الصحة العامة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. يعمل مركب الكركمين الموجود في الكركم على إذابة المخاط والقضاء على البكتيريا التي تسد الجهاز التنفسي.
تساعد خصائص الكركم المضادة للفيروسات والبكتيريا الجسم على مكافحة العدوى، مما يقلل من أعراض السعال والزكام، ويعزز المناعة، ويساعد على تنظيف الجسم من السموم. يمكنك استخدام الكركم الطازج أو إضافة مسحوقه إلى الحليب أو السلطات أو العصائر.
لو نجوين (وفقا ل هيلث لاين )
| يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي هنا ليجيب عليها الأطباء. |
رابط المصدر
تعليق (0)