وبحسب الدكتورة نجوين ثو ترانج، من قسم الطب التقليدي في المستشفى العسكري المركزي 108، فإنه بالإضافة إلى العلاج الموصوف، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الاهتمام بتعديل نظامهم الغذائي، وخاصة زيادة المجموعات الغذائية الخمس المذكورة أدناه.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
قد تُسبب القهوة، أو الشاي الأخضر، أو الأسود، ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم على المدى القصير، نظرًا لقدرتها على تحفيز القلب وتضييق الأوعية الدموية. لكن الأطباء يُحذرون من الإفراط في تناول الكافيين، إذ قد يُسبب العصبية والقلق والأرق.
طعام مالح
للملح قدرة على احتباس الماء وزيادة حجم الدم، مما يساعد على رفع ضغط الدم. من الأطعمة المقترحة المخللات، والزيتون، والجبن، والمكسرات المملحة، والمرق، وغيرها.
ومع ذلك، لا ينبغي لك تناول كمية كبيرة من الملح لأنه قد يؤثر سلباً على القلب والكلى.
اشرب كمية كافية من الماء يوميا
الجفاف أحد الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم. يحتاج المصابون بانخفاض ضغط الدم إلى شرب كمية كافية من الماء، ليس فقط الماء، بل أيضًا ماء جوز الهند، أو عصير الفاكهة، أو ماء الإلكتروليت. يمكنك دائمًا حمل زجاجة ماء معك لشرب رشفات صغيرة طوال اليوم.
الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد أحد مكونات الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين في الدم. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. ينبغي على المصابين بانخفاض ضغط الدم تناول مكملات غذائية غنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والفاصوليا والسبانخ والحبوب المدعمة. كما أن الجمع بين الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل البرتقال واليوسفي والفلفل الحلو، يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. قد يُسبب نقصه فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. من الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتوفير الكمية الكافية من فيتامين ب2: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحليب، والحبوب المدعمة. يُمكن للنباتيين اختيار حليب نباتي مُضاف إليه فيتامين ب12، أو استشارة الطبيب لتناول أقراص.
أشارت الدكتورة نجوين ثو ترانج، الحاصلة على ماجستير العلوم: "ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تقسيم وجباتهم إلى وجبات صغيرة متعددة بدلًا من الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة. فالإفراط في تناول الطعام قد يُسبب تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يُسبب انخفاضًا مؤقتًا في ضغط الدم. بدلًا من تناول 3 وجبات رئيسية، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميًا للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم وضغط الدم."
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية المناسبة في تحسين ضغط الدم المنخفض، ولكن يجب أن تقترن بنمط حياة علمي ونصائح طبية لضمان السلامة الصحية على المدى الطويل.
المصدر: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html
تعليق (0)