5 أطعمة صحية للكلى يجب عليك تناولها يوميًا

[إعلان 1]

إليك 5 أطعمة صحية للكلى يجب عليك تناولها يوميًا:

1. المكسرات والبذور هي أطعمة مفيدة للكلى.

المكسرات هي أطعمة خارقة صغيرة الحجم ولكنها قوية تساعد على تقليل الالتهاب وإشباع الجوع بسرعة. فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب وأحماض أوميجا 3 الدهنية؛ يمكن أن تساعد في تطهير الكلى بشكل أكثر فعالية لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور.

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 1.

يمكن أن تساعد المكسرات في تطهير الكلى لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور.

2. الثوم

الثوم (Allium sativum L.) هو عشب معروف تم استخدامه لسنوات عديدة كعامل نكهة في الطهي . بالإضافة إلى خصائصه النكهة، تمت دراسة الوظائف البيولوجية للثوم على نطاق واسع مثل الخصائص المضادة للالتهابات، ومضادات البكتيريا، ومضادات الأكسدة، وحماية القلب، وتعديل المناعة، وحماية الكبد.

بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، يعد الثوم غذاءً غذائيًا جيدًا. يساعد تناول الثوم بشكل منتظم على حماية وظائف الكلى، ودعم خفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول.

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 2.

الثوم هو غذاء يساعد على خفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وحماية وظائف الكلى.

3. أبل

التفاح غذاء خارق غني بمضادات الأكسدة والألياف الجيدة (تساعد في علاج الإمساك)، ويوفر فيتامين سي (مهم جدًا للأنسجة الصحية والجهاز المناعي)...

تحتوي التفاح على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لنظام غذائي صديق للكلى. إنها آمنة للأكل لجميع حالات الكلى والعلاجات التالية:

مرض الكلى المزمن (CKD)/زراعة الكلى
غسيل الكلى
حصى الكلى...

البكتين - ألياف قابلة للذوبان يمكنها خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول، توجد في التفاح. ينبغي تناول التفاح بقشرته لأنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين، الذي قد يساعد في حماية أنسجة المخ.

التفاح غني بمضادات الأكسدة.

4. الفلفل الحلو

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من البوتاسيوم، مما يجعلها مثالية لنظام غذائي صديق للكلى. ويحتوي الفلفل الحلو أيضًا على المعادن والألياف وحمض الفوليك والفيتامينات C وB6 وA… والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطان.

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 4.

الفلفل الحلو مفيد للكلى لأن محتواه المنخفض من البوتاسيوم مفيد للكلى.

5. الأسماك الدهنية

توصلت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن المستويات الأعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وتباطؤ تدهور وظائف الكلى.

ورغم أن حجم هذه الارتباطات كان متواضعا، فإن النتائج تدعم المبادئ التوجيهية السريرية الحالية التي توصي بالاستهلاك الكافي للمأكولات البحرية والأسماك الزيتية كجزء من نظام غذائي صحي، حسبما قال الباحثون.

الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب من خلال تقليل الالتهاب. يساعد السلمون على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما أن محتوى البروتين عالي الجودة الموجود في سمك السلمون يعمل أيضًا على تعزيز صحة العضلات والصحة العامة.