إليك 5 أطعمة صحية للكلى يجب عليك تناولها يوميًا:
1. المكسرات والبذور هي أطعمة مفيدة للكلى.
المكسرات أطعمة خارقة صغيرة الحجم لكنها فعّالة، تُقلل الالتهاب وتُشبع الجوع بسرعة. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب وأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ كما أنها تُساعد على تنظيف الكلى بفعالية أكبر بفضل غناها بالبوتاسيوم والفوسفور.
يمكن أن تساعد المكسرات في تطهير الكلى لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور.
2. الثوم
الثوم (Allium sativum L.) عشبة معروفة، استُخدمت لسنوات طويلة كنكهة مميزة في الطهي . إلى جانب خصائصه المنكهة، دُرست وظائفه البيولوجية على نطاق واسع، مثل خصائصه المضادة للالتهابات، والبكتيريا، ومضادات الأكسدة، وحماية القلب، وتعديل المناعة، وحماية الكبد.
بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، يُعد الثوم غذاءً غذائيًا ممتازًا. تناوله بانتظام يُساعد على حماية وظائف الكلى، وخفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.
الثوم هو غذاء يساعد على خفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وحماية وظائف الكلى.
3. أبل
التفاح غذاء خارق غني بمضادات الأكسدة والألياف الجيدة (تساعد في علاج الإمساك)، ويوفر فيتامين سي (مهم جدًا للأنسجة الصحية والجهاز المناعي)...
التفاح غني بالبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لنظام غذائي صحي للكلى. كما أنه آمن لجميع حالات الكلى وعلاجاتها التالية:
- مرض الكلى المزمن (CKD)/زراعة الكلى
- غسيل الكلى
- حصى الكلى
البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تُخفّض سكر الدم والكوليسترول، موجود في التفاح. يُفضّل تناول التفاح بقشرته لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين، الذي يُساعد في حماية أنسجة الدماغ.
التفاح غني بمضادات الأكسدة.
4. الفلفل الحلو
هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم، مما يجعلها مثالية لنظام غذائي صحي للكلى. كما يحتوي الفلفل الحلو على معادن وألياف وحمض الفوليك وفيتامينات ج، ب6، أ... والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على الحماية من بعض أنواع السرطان.
يعتبر الفلفل الحلو مفيدًا للكلى لأن محتواه المنخفض من البوتاسيوم مفيد للكلى.
5. الأسماك الدهنية
توصلت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن المستويات الأعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وتباطؤ تدهور وظائف الكلى.
ورغم أن حجم هذه الارتباطات كان متواضعا، فإن النتائج تدعم المبادئ التوجيهية السريرية الحالية التي توصي بالاستهلاك الكافي للمأكولات البحرية والأسماك الزيتية كجزء من نظام غذائي صحي، حسبما قال الباحثون.
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب من خلال تقليل الالتهابات. يساعد سمك السلمون على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما يُعزز بروتين السلمون عالي الجودة صحة العضلات والصحة العامة.
يساعد السلمون على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)