6 فوائد صحية لممارسة تمارين الكارديو في الصباح

[إعلان 1]

تشمل تمارين الكارديو الشائعة الجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص. وتهدف هذه التمارين إلى تقوية الجهاز القلبي الوعائي وتحسين صحة القلب والرئتين، وفقًا لصحيفة يو إس إيه توداي (USA Today).

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستساعدك على ضبط إيقاعك اليومي وستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح سوف تجلب الفوائد التالية للجسم:

زيادة سعة الرئة

تمارين الكارديو فعّالة للغاية في تحسين وظائف الرئة، إذ تزيد من قدرتها على امتصاص الأكسجين ونقله إلى جميع أنحاء الجسم. ولا يقتصر تحسين سعة الرئة على تحسين التنفس فحسب، بل يُحسّن الصحة العامة أيضًا.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

ممارسة تمارين الكارديو صباحًا تُحفّز عملية الأيض لديك وتُسرّع معدل حرق السعرات الحرارية. هذا التأثير مفيدٌ بشكل خاص لمن يرغبون في إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.

تنشيط يومك

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد جسمك على الشعور بالصحة وزيادة الطاقة بشكل طبيعي.

ممارسة الرياضة في الصباح تُحسّن صحة الجسم وتزيد طاقته بشكل طبيعي. ذلك لأن النشاط البدني الصباحي يُحفّز هرموني الأدرينالين والدوبامين، ما يُشعر الممارس بمزيد من اليقظة والتركيز طوال يوم العمل والدراسة الطويل.

تقليل التوتر والقلق

تُحفّز تمارين الكارديو الجسم على إفراز الإندورفين بشكل طبيعي. تُحسّن هذه الهرمونات المزاج وتُولّد مشاعر إيجابية، مما يُساعد على تقليل التوتر والقلق.

النوم بشكل أفضل

ممارسة تمارين الكارديو صباحًا تُساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتنظيمها. تُساعد الساعة البيولوجية على تحديد وقت النوم والاستيقاظ خلال النهار. ومن خلال المساهمة في ضبط الساعة البيولوجية، تُساعدك ممارسة التمارين الرياضية صباحًا على النوم بشكل أسهل ليلًا ونوم أفضل.

زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل

تُحسّن جلسات الكارديو الصباحية المنتظمة قدرتك على التحمل البدني. ومع زيادة مرونتك البدنية، ستتمكن من الحركة بمرونة أكبر وأداء المهام اليومية بكفاءة أكبر، بدءًا من حمل الأشياء الثقيلة ووصولًا إلى صعود الدرج، وفقًا لصحيفة USA Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر