7 أشياء يمكنك القيام بها من أجل تقاعد سعيد وممتع

إن الستينيات من عمرك هي فترة مثيرة مليئة بالإنجازات مثل التقاعد، وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة، والتركيز على نفسك.

يمكن أن يكون هذا العقد مليئًا بسنوات صحية وسعيدة إذا اعتنيت بنفسك جيدًا من خلال الإجراءات العملية المذكورة أدناه.

1. اكتب معلومات شخصية مهمة لعائلتك

أنا لا أتحدث هنا عن رسالة فاخرة، بل رسالة تتضمن قائمة بوثائق مهمة لك: دفاتر حسابات مصرفية، عقود تأمين، رموز أمان للحسابات، صناديق أمانات...

يقول مارك براون، المالك المشارك لشركة براون آند تيدستروم لإدارة الثروات في دنفر: "إنها واحدة من أكثر الأشياء العملية والقيمة التي يمكنك القيام بها لعائلتك، لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الارتباك والصراع إذا حدث لك شيء غير متوقع".

بدلاً من التذمر من الماضي، عليك أن تدرك أهمية التخطيط لرحلتك القادمة في الستينيات. صورة توضيحية.

2. مارس تمارين عقلك

يقول الدكتور بويا شفيبور، وهو طبيب معتمد في بالوما هيلث: " بشكل عام، تتراجع الوظيفة الإدراكية مع التقدم في السن. ومع ذلك، فإن بعض جوانب الإدراك أكثر عرضة للتراجع من غيرها".

على سبيل المثال، قد يصبح تذكر الأسماء وحل المشكلات والتعرف على الأنماط أكثر صعوبة مع تقدمنا في العمر.

للحفاظ على عقلك حادًا، من المهم أن تمارس تمارين عقلك وجسدك أيضًا.

إن البقاء على اتصال اجتماعي ونشط في مجتمعك هو أمر أساسي، وكذلك العمل.

إن ممارسة الهوايات، وتعلم أشياء جديدة، وفتح نفسك لتجارب جديدة يمكن أن يساعدك أيضًا في البقاء في قمة أدائك.

3. تقديم الدعم المالي لأطفالك، إذا كان ذلك ممكنا.

في الستينيات من عمرهم، يدخر العديد من الأجداد مبالغ طائلة لشيخوختهم. إذا كنت ترغب في دعم الجيل القادم من عائلتك، ففكّر في تقاسم العبء المالي لتربية الأحفاد مع أبنائك.

اعتمادًا على وضعهم المالي، يمكن للأجداد أن يقدموا لأطفالهم وأحفادهم صندوقًا، أو يساعدوا بالأموال التي لديهم.

من ناحية أخرى، إذا كانت ميزانيتك محدودة، فهذا هو الوقت المناسب لضبط نفقاتك. قد يكون هذا بسيطًا كتخفيض نفقاتك الشخصية. استمتع بما لديك.

4. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة

إن البحث واضح: إن الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة مع تقدمنا في العمر أمر ضروري لحياة أطول.

يقول روبرت والدينجر، وهو طبيب نفسي في مستشفى ماساتشوستس العام وأستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد: "النتيجة المدهشة هي أن علاقاتنا ومدى سعادتنا في علاقاتنا لها تأثير قوي على صحتنا".

"العناية بجسمك أمرٌ مهم، لكن الاهتمام بعلاقاتك هو أيضًا شكلٌ من أشكال العناية بالذات. أعتقد أن هذا هو الاكتشاف"، كما يشير الدكتور والدينجر.

الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة مع تقدمنا في العمر ضروري لحياة أطول. صورة توضيحية

5. اجعل نفسك أولوية قصوى

مع بلوغك الستينيات واستقرار أطفالك، اجعلي نفسكِ أولوية قصوى. خصصي وقتًا أطول لنفسكِ بدلًا من الانشغال الدائم بالآخرين.

هناك طرق عديدة للعناية بجسمك وعقلك. ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل يمكنك اختيار أساليب تمارين مناسبة للحفاظ على وزنك ثابتًا.

في هذه المرحلة، عليكِ فهم صورة جسمكِ وتقبّلها. بدلًا من السعي وراء الجسم المثالي كما في شبابكِ، أو البحث عن ملابس عصرية وعناية فائقة بالبشرة، من المهم أن تتعلمي حب نفسكِ وتقبلي مفهوم الجمال المتغير بعد سن الستين.

6. ممارسة اليقظة الذهنية

لا يعد التأمل مفيدًا لإدارة التوتر فحسب، بل يمكنه أيضًا إبطاء معدل شيخوخة خلاياك.

وقالت إيفانا بوريك، الباحثة الرئيسية من مختبر الدماغ والمعتقد والسلوك في مركز علم النفس والسلوك والأداء في جامعة كوفنتري (الولايات المتحدة الأمريكية): "لقد استمتع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم بالفوائد الصحية للتدخلات العقلية والجسدية مثل اليوغا أو التأمل...

وبعبارة بسيطة، فإن التدخلات التي تخص العقل والجسم تجبر الدماغ على توجيه عمليات الحمض النووي لدينا بطريقة تعمل على تحسين صحتنا، وذلك وفقًا لكتاب Eat This, Not That!

7. تكوين صداقات

فترة الشباب حافلة بالعمل والاهتمام بالمنزل والأطفال وتربيتهم حتى بلوغهم، لذا لا يتبقى لديكِ الكثير من الوقت للأصدقاء. عند بلوغ الستين، وبعد أن تنتهي حياتكِ المهنية عند التقاعد، ويكبر أطفالكِ، سيكون لديكِ الوقت لبناء علاقات. قد يكون لديكِ أصدقاء يتشاركون الاهتمامات والآراء، ولكن ليس بالضرورة حبيب.

وفقًا لمارغريت مانينغ، وهي عالمة نفس في الستينيات من عمرها، فإن وجود أصدقاء جيدين ضروري لصحة ورفاه الأشخاص في منتصف العمر. فالعيش وحيدًا وقلة العلاقات الاجتماعية ضارٌّ بصحة الإنسان، تمامًا كتدخين 15 سيجارة يوميًا.

ينصح الخبراء بقضاء وقت في استكشاف اهتماماتك مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات. خصص وقتًا لنشاط اجتماعي واحد على الأقل يوميًا.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-you-should-do-to-have-a-happy-life-172240923160004484.htm