7 فواكه شتوية للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

[إعلان 1]

الحمضيات

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — توضيح

عند الإصابة بنزلة برد، تحتاج إلى تقوية جهاز المناعة، لذا عليك تناول فيتامين ج. ووفقًا للدراسات العلمية ، يُساعد فيتامين ج على تعزيز تخليق البروتينات المناعية، وتحسين نشاط الإنزيمات الوظيفية في الجسم، وزيادة عدد الخلايا الليمفاوية، وتعزيز حيوية العدلات، مما يزيد من مقاومتها. يتوفر فيتامين ج بكثرة في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي... ويمكنك مزجه مع العسل لتخفيف السعال والبلغم بفعالية.

كُمَّثرَى

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 3. — توضيح

الكمثرى فعّالة في علاج السعال، وطرد البلغم، وترطيب الرئتين، وخفض الحرارة، وزيادة سوائل الجسم، وتغذية الدم، وعلاج بحة الصوت. تحتوي الكمثرى على البروتين، والدهون، والسليلوز، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والكاروتين، وفيتامينات ب1، ب2، ج، والجلوكوز، وحمض الأسيتيك. كما أن تناول الكمثرى بانتظام فعّال في علاج ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية (التي تؤدي إلى الدوار والطنين)، والسل، والتهاب الشعب الهوائية الحاد.

تفاحة

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 4. — توضيح

إذا اختار مرضى الإنفلونزا التفاح في قائمة طعامهم، فسوف يساعد ذلك على زيادة قوة الأوعية الدموية وكذلك مقاومتها، لأن التفاح يحتوي على ما يصل إلى 1500 ملغ من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التفاح أيضًا الكثير من حمض الفوليك وفيتامين ب، وهما مفيدان جدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى خفض الكوليسترول السيئ والكيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الرئتين من التلوث البيئي.

البابايا الناضجة

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 5. — توضيح

تحتوي البابايا أيضًا على مستويات ممتازة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل فيتامينات أ، هـ، ج، ومعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم. تدعم البابايا تجديد الخلايا، وتساعد على منع الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، وتعزز جهاز المناعة لحماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المسببة للإنفلونزا ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

الكمكوات

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 6. — توضيح

تتميز أوراق الكمكوات بطعم لاذع ومرّ، وخصائص محايدة، وهي فعالة في خفض الحرارة، وطارد للبلغم، ومثبط للسعال، وعلاج نزلات البرد. أما ثمار الكمكوات، فلها طعم حامض، وخصائص محايدة، ودافئة قليلاً، وهي فعالة في تخفيف السعال، وتحفيز الهضم، ومنع القيء. لذلك، عند الإصابة بنزلة برد، يمكنك تناول أوراق الكمكوات وثماره للتعافي بسرعة من الإنفلونزا.

التوت البري

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 7. — توضيح

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة وفيتامين ج بكثرة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل مثالي. كما يُعد التوت البري بروبيوتيك طبيعيًا يُعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويقي من الأمراض التي تسببها الأطعمة السامة، ويعزز مناعة الجسم، ويساعد الجهاز التنفسي على مكافحة البكتيريا المسببة للإنفلونزا ونزلات البرد.

كيوي

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 8. — توضيح

تشير الأبحاث إلى أن الكيوي يحتوي على ضعف محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال، وبالتالي فإن هذه الفاكهة لا تساعد فقط على تقوية جهاز المناعة في الجسم، بل يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي الجسم أيضًا على محاربة الإنفلونزا ونزلات البرد وآثار الشيخوخة والتوتر.

[إعلان 2]
مصدر