ماذا نأكل للتخفيف من دوار الحركة؟

[إعلان 1]

إذا كنت تعاني من دوار الحركة أثناء السفر خلال العطلات، فيمكنك مص الزنجبيل الطازج، أو قشر اليوسفي، أو الليمون، أو تناول الخبز، أو مضغ العلكة لتقليل الانزعاج.

دوار الحركة هو حالة من الدوخة وعدم الراحة والغثيان والقيء أثناء السفر بالقطار أو السيارة أو الطائرة أو القارب...

قال الدكتور ترونغ ترونغ توان، من قسم الطوارئ في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن دوار الحركة يحدث لأن الحركات التي تراها العين تختلف عن ما يدركه الأذن الداخلية. الأذن الداخلية هي جزء من الجهاز الدهليزي، الذي يعالج المعلومات للتحكم في توازن الجسم، بما في ذلك حركات العين. يصاب الدماغ بالارتباك لأن الإشارات القادمة من الأذن الداخلية والعينين ليست متزامنة. في هذا الوقت، لا يستطيع الدماغ معالجة كافة الإشارات المتضاربة، مما يسبب دوار الحركة.

يمكن أن يحدث دوار الحركة لأي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي، والصداع النصفي، والنساء، والنساء الحوامل، والنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل، وأثناء الدورة الشهرية، والأطفال. يقترح الدكتور توان بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بدوار الحركة.

الزنجبيل الطازج

يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان والدوار الناتج عن دوار الحركة. تساعد المركبات الموجودة في الزنجبيل الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل من خلال تعزيز إفراغ المعدة، والحد من الغثيان.

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، ويحسن الهضم، ويساعد الجسم على إطلاق الهرمونات التي تنظم ضغط الدم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض دوار الحركة أن يتناولوا القليل من الزنجبيل الطازج.

كما أن شرب شاي الزنجبيل قبل ساعة تقريباً من المغادرة يساعد أيضاً على تقليل أعراض الغثيان والدوار عند السفر بالسيارة أو القطار. الكمية الموصى بها من شاي الزنجبيل لتجنب دوار الحركة هي حوالي 950 مل، لذا انقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن واشربها ببطء.

يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان والدوار الناتج عن دوار الحركة. الصورة: فريبيك — يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان والدوار الناتج عن دوار الحركة. الصورة: *فريبيك*

ملفات تعريف الارتباط

تساعد البسكويت المملح على تقليل اللعاب والعصارة المعدية، مما يساعد على تخفيف الغثيان وعدم الراحة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة تناول البسكويت قبل المغادرة والاحتفاظ بكمية إضافية من البسكويت لتناولها أثناء الرحلة. يجب عليك اختيار الكوكيز بالنكهة المفضلة لديك، وتجنب النكهات الحارة والثوم والبصل... لتجنب تفاقم دوار الحركة.

خبز

تناول الخبز المحمص يمكن أن يساعد على الحد من الغثيان وتقليل القيء. يعتبر الخبز المحمص أسهل في الهضم من الخبز العادي. يساعد النشا الموجود في الخبز المحمص على امتصاص الحمض الزائد، مما يقلل من إزعاج المعدة. عند تناول الخبز، يفرز البنكرياس أيضًا هرمون التربسين. تستقلب هذه الخميرة مع الأحماض الأمينية الموجودة في الخبز، ولها تأثير في استقرار الجهاز العصبي، وتقليل دوار الحركة.

قشر الليمون والبرتقال الطازج

يمكن لرائحة اليوسفي وقشر الليمون أن تعمل على تبديد المعلومات المتضاربة المرسلة إلى المخ، مما يحد من الصراعات في الإدراك الحسي. إن مص القليل من قشر اليوسفي أو الليمون يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول، والحد من خطر القيء والغثيان عند السفر بالسيارة أو القطار.

البطاطس

البطاطس غنية بالنشويات والسعرات الحرارية. تناول البطاطس المسلوقة أو المطهوة على البخار أو المخبوزة أو المهروسة مع القليل من الزبدة أو الحليب لإضافة السعرات الحرارية، وتثبيت المعدة، والمساعدة في تقليل دوار الحركة.

البطاطا الحلوة

تساعد البطاطا الحلوة النيئة على منع دوار الحركة، وهي مضادة للتشنجات، وتعمل على تحييد حمض المعدة، وتقليل الغثيان. يجب تناول البطاطا الحلوة الطازجة والمنظفة، ومضغها وابتلاع اللب.

علكة

يعتبر مضغ العلكة فعالاً في تقليل أعراض القيء والدوار والغثيان... لأنه يحد من تدفق المعلومات المتضاربة إلى الدماغ. تساعد حركة المضغ عند استخدام العلكة على تشتيت انتباه الدماغ، مما يقلل من هذه الحالات غير المريحة.

وأشار الدكتور توان إلى أنه قبل المغادرة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة تناول وجبة خفيفة صغيرة فقط، وتجنب الشعور بالشبع الشديد أو ترك المعدة فارغة. الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ. الجوع يجعل المعدة تصدر أصواتا، مما يؤدي بسهولة إلى الغثيان. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة. تناول رشفات صغيرة من الماء طوال الرحلة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة الشديد أن ينصحهم الطبيب بطرق أكثر فعالية وأمانًا للوقاية منه.

كيم ثانه

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر