يحذر الدكتور دميتري يارانوف، مدير برنامج قصور القلب الحاد وزراعة القلب في مستشفى بابتيست ميموريال للرعاية الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، من وجود 5 عوامل غير متوقعة تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية.
بعد علاج آلاف المرضى المصابين بقصور القلب، إليكم بعض الأمور التي أتمنى أن يعرفها المزيد من الناس قبل فوات الأوان، كما يقول الدكتور دميتري يارانوف.
وأضاف طبيب القلب أن صحة القلب لا تقتصر على ممارسة الرياضة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. لكن الأمر يتعلق أيضًا بالنوم، والتوتر، وتلوث الهواء، وصحة الأسنان، وحتى أمعائك.
النوم أقل من 8 ساعات في الليلة قد يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب
الصورة: الذكاء الاصطناعي
الحصول على قسط كاف من النوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
حذر الدكتور دميتري يارانوف من أن النوم أقل من ثماني ساعات في الليلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب أو السكتة الدماغية أو الموت المفاجئ، بحسب صحيفة ديلي ميل.
ينخفض ضغط الدم عادة أثناء النوم، لكن قلة النوم تعطل هذه العملية، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وفقا لمؤسسة القلب البريطانية.
الحد من التعرض للهواء الملوث
ويشير الدكتور يارانوف أيضًا إلى أن التعرض اليومي لتلوث الهواء يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى تراكم اللويحات، وتقييد تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تخفيف التوتر
يقول الدكتور دميتري يارانوف إن التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، والذي إذا كان موجودًا بشكل زائد، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والالتهاب الذي يتلف الأوعية الدموية.
العناية السليمة بالأسنان
صحة الأسنان قد تكون أحد العوامل المسببة لمشاكل القلب. ويشير الدكتور دميتري يارانوف إلى ضرورة العناية بالأسنان بشكل صحيح.
تحسين صحة الأمعاء
وهناك قضية مهمة أخرى تتمثل في التركيز بشكل أكبر على تحسين صحة الأمعاء، حيث يساعد الميكروبيوم في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.
وفقًا لموقع الأخبار الطبية Medical News Today ، فإن إحدى الطرق الفعالة لتحسين صحة الأمعاء هي استخدام البروبيوتيك والأطعمة المخمرة (مثل الخضروات المخللة، والكيمتشي، والزبادي غير المحلى، وفول الصويا المخمر مثل معجون الفاصوليا المخمر، وشاي الكمبوتشا)، واستهلاك الكثير من الألياف (في الهليون، والموز، والخس، والثوم، والبصل، والخرشوف، والحبوب الكاملة)...
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm
تعليق (0)