ما هي أضرار شرب الماء بكميات غير كافية وبشكل غير صحيح؟
قال الطبيب المتخصص نجوين تران نهو ثوي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه وفقًا للطب التقليدي، فإن مياه الشرب ليست فقط لإرواء العطش، ولكن أيضًا لتغذية الأعضاء الداخلية، وتنظيم الين واليانغ، وحماية سوائل الجسم - وهي عوامل مهمة للحفاظ على صحة الجسم والتكيف مع الطقس.
سوائل الجسم هي أساس شرب الماء والطعام، ولها دور في تغذية الأعضاء الداخلية، وتبريد الجسم وتليينه. عند عدم شرب كمية كافية من الماء، تُستنزف سوائل الجسم، مما يُسبب جفاف الحلق، والعطش المستمر، وقرح الفم، والدوار، والدوار، وضربة الشمس.
شرب كمية قليلة جدًا من الماء أو بطريقة غير صحيحة قد يُسبب خللًا في وظائف الطحال والمعدة، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة، مثل فقدان الشهية، وسوء الهضم، وبراز لين أو جاف، وفقدان الشهية، والإرهاق لفترات طويلة.
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام، أو مباشرة بعد تناول الطعام، أو عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا.
الصورة: لي كام
الطقس الحار والرطب، إذا لم يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح، يمكن أن يسبب بسهولة الحمى والصداع وضربة الشمس وحتى ضربة الشمس.
فكيف نشرب الماء بالطريقة الصحيحة والكمية الكافية؟
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام، أو بعده مباشرةً، أو عند امتلاء المعدة : شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرةً قد يُخفف العصارات الهضمية، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. بدلاً من ذلك، انتظر حوالي 30 دقيقة بعد الوجبة لشرب الماء. هذا يُساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم.
اشرب الماء على مدار اليوم، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب : بدلًا من شرب كوب كبير دفعةً واحدة، اشرب الماء على دفعات صغيرة (حوالي 150-200 مل في كل مرة) ووزّعه على مدار اليوم. هذا يُساعد الجسم على امتصاصه ببطء، ولا يُسبب صدمةً للجهاز الهضمي، ويضمن الحفاظ على الكمية اللازمة من الماء مع مرور الوقت.
تناول الموز في الليل يساعد على دعم القلب
استخدم الماء الدافئ أو المغلي بعد تبريده، وتجنب الماء البارد : وفقًا للطب التقليدي، يُساعد الماء على تبريد الجسم وتليينه. شرب الماء الدافئ (حوالي ٢٠-٣٠ درجة مئوية) يُسهّل امتصاصه، ويمنع انقباض الأعضاء الداخلية كما يحدث عند شرب الماء البارد فجأةً، ويمنع اختلال توازن الين واليانغ. هذا مهمٌّ بشكل خاص لكبار السن الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي، وللأطفال الذين يشربون الماء البارد الذي قد يُلحق الضرر بالطحال والمعدة.
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ : بعد ليلة طويلة، يفقد جسمك الماء من خلال التنفس والتعرق. يُشبه الطحال والمعدة موقد الجسم، وشرب الماء البارد على الرأس أشبه بسكب الماء عليه. كوب من الماء الدافئ في الصباح لا يساعد فقط على تعويض الماء المفقود، بل يُحفز أيضًا عملية الهضم، ويهيئ بيئة مناسبة للدورة الدموية، ويُوازن بين الين واليانغ في الجسم، مما يُهيئ الجهاز الهضمي لاستقبال يوم جديد.
يجب عليك شرب الماء طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب.
الصورة: لي كام
لاحظ الجرعة المناسبة لحالتك الجسدية.
قالت الدكتورة ثوي إن الحفاظ على كمية ثابتة من الماء يُساعد على الوقاية من اضطرابات مثل اختلال توازن الأملاح، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية أو إرهاق. ينبغي على كبار السن الحد من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لأن أجسامهم أقل مرونة في تنظيم مستويات السوائل. غالبًا ما يُعاني كبار السن من فشل كلوي وضعف في الطحال والمعدة، لذا ينبغي عليهم شرب الماء الدافئ، وشرب رشفات صغيرة، وتجنب الشرب في وقت متأخر من الليل، الذي يُسبب التبول الليلي.
ينبغي على الأطفال أيضًا شرب الماء ببطء، وتجنب الشرب بسرعة، لأن أعضائهم الداخلية لا تزال غير ناضجة. لذا، يُنصح باستخدام الماء الدافئ أو البارد قليلًا، وتجنب الماء المثلج أو البارد جدًا. يُفضل شرب الماء من الحساء، والعصيدة، والفواكه الطبيعية. أما من يعانون من برد المعدة (ضعفها)، فعليهم شرب الماء الدافئ، ويمكنهم إضافة شرائح الزنجبيل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حرارة في الجسم (أو حرارة أو قرح الفم) شرب المشروبات الباردة مثل عشبة البنسوورت، والقرع، وعصير الأقحوان... بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار بعض أنواع المشروبات التي لها خصائص تنقية الحرارة، وتغذية الين، وتوليد سوائل الجسم مثل ماء الفاصوليا السوداء المحمصة، وماء حرير الذرة، وماء جذر الكودزو، وماء الأقحوان، وحساء الخضار، والفواكه العصيرية للمساعدة في التبريد من الداخل.
"إن المواظبة على شرب الماء بانتظام تساعد الجسم على التخلص من الحرارة، وتنقية الجسم من السموم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. لذلك، من الضروري الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء وبالطريقة الصحيحة"، كما أوضحت الدكتورة ثوي.
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm
تعليق (0)