أضف 3 أطعمة سوداء كل صباح لزيادة الحماس لليوم الجديد

إن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة كل صباح يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك طوال اليوم، ويزودك بمضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك وشكل جسمك.

Bổ sung 3 thực phẩm màu đen mỗi sáng tăng hứng khởi ngày mới

بدء يومك بالشوكولاتة الداكنة يساعد جسمك على حرق الدهون. (المصدر: iStockphoto)

الشاي الأسود

الشاي الأسود غني بالبوليفينولات، التي تتميز بخصائص مضادة للسمنة، مما يساعد على تقليل وزن الجسم ونسبة الدهون الحشوية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة " الغذاء والوظيفة" أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا وزنًا ودهونًا في البطن أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

يساعد هذا المشروب أيضًا على إزالة السموم من الجسم، وتنظيف الأعضاء الداخلية، ويساهم في تحسين نضارة البشرة وشبابها.

الشوكولاتة الداكنة

بفضل غناها بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، تعتبر الشوكولاتة بمثابة درع واقي للبشرة ضد تأثيرات أشعة الشمس.

ويحتوي هذا الطبق أيضًا على نسبة عالية من البوليفينول - وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الحمض النووي، مما يمنع الأمراض المزمنة.

تشير الأبحاث إلى أن محتوى البوليفينول في الشوكولاتة الداكنة أعلى بعشر مرات من المحتوى الموجود في النبيذ الأحمر.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة إلى وجبة الإفطار سيساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتحكم في السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم وتقليلها بشكل أكثر فعالية.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر مهم في مكافحة التوتر. كما أن تناولها يُفرز الإندورفين في الجسم لزيادة الحماس لاستقبال يوم جديد.

السمسم الأسود

تحتوي بذور السمسم الأسود على نسبة عالية من الزنك - وهو عنصر مهم في تكوين الكولاجين، مما يساعد على تقوية أنسجة العضلات والشعر والبشرة، فضلاً عن منع علامات الشيخوخة المبكرة.

تحتوي هذه البذور أيضًا على كمية مثالية من الحديد، وهو عنصر أساسي في الهيموغلوبين. إذا نقص الحديد في الجسم، تقل قدرة الدم على إمداد البشرة والشعر، مما يؤدي إلى شحوب البشرة وضعف بصيلات الشعر وسهولة تكسره.

فيتامين E الموجود في السمسم الأسود هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يمكنه إبطاء عملية شيخوخة الجلد والحفاظ على نعومة البشرة.

[إعلان 2]
مصدر