Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

تناول 6 فيتامينات من خلال الأطعمة الصحية يساعد على تقليل ظهور الشعر الرمادي المبكر

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế10/11/2023

[إعلان 1]
يساعد تناول مكملات فيتامينات B12 أو B9 أو B6 من خلال الأطعمة مثل اللحوم والبيض والحليب وبذور عباد الشمس... على منع ظهور الشعر الرمادي المبكر وتحفيز نمو الشعر ليصبح أسود اللون.
Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm
يساعد فيتامين سي على تقليل خطر ظهور الشعر الرمادي المبكر. (المصدر: NDVT)

فيتامين ب12

فيتامين ب12 عنصر غذائي مهم لعملية الأيض، وإنتاج الحمض النووي، وتوفير الطاقة للجسم. ويُعتبر نقصه أحد الأسباب الشائعة لشيب الشعر المبكر.

ولضمان حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين ب12، يوصى بتناول مكملات غذائية مثل اللحوم والحليب والحبوب والأعشاب البحرية والمحار والجبن والأسماك...

فيتامين ب9

يلعب فيتامين ب9، المعروف أيضًا بحمض الفوليك، دورًا هامًا في تكوين بروتينات جديدة، بما في ذلك الكيراتين والميلانين. كما يلعب دورًا هامًا في نمو خلايا الجسم ووظائفها.

يؤدي نقص فيتامين ب9 إلى تقليل إنتاج الميلانين ويساهم في ظهور الشيب المبكر للشعر.

ينبغي الحصول على فيتامين ب9 من خلال الأطعمة مثل السبانخ والقرنبيط والعدس والحمضيات والأفوكادو وبذور عباد الشمس والجزر.

فيتامين ب7

يلعب فيتامين ب7، أو البيوتين، دورًا هامًا في نمو الشعر. نقص البيوتين قد يسبب تساقط الشعر، والشيب المبكر، وتساقط الشعر وضعف الشعر. عززي مستويات البيوتين في أطعمة مثل الجوز، واللوز، والجزر، والأسماك، والسبانخ...

فيتامين ب6

يلعب فيتامين ب6 (البيريدوكسين) دورًا أساسيًا في استقلاب البروتين. عند معالجة البروتين بشكل صحيح، تحتوي بصيلات الشعر على ما يكفي من الأحماض الأمينية لإنتاج الميلانين والكيراتين، وهما مكونان أساسيان للشعر، مما يساعد على نمو الشعر بسرعة ومنحه لونًا أسود لامعًا.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 تشمل بذور عباد الشمس، والأسماك، والأفوكادو، والموز، والخوخ...

فيتامين ب5

فيتامين ب5 عامل مهم في الحفاظ على لون الشعر. نقص هذا الفيتامين يُسبب الشيب المبكر. يتوفر فيتامين ب5 بكثرة في أطعمة مثل البيض والزبدة والبطاطا الحلوة ولحم البقر وزيت السمك...

فيتامين سي

فيتامين C يقلل من الآثار الضارة للجذور الحرة، ويقلل من الضرر التأكسدي، ويحمي الخلايا الصبغية، ويقلل من خطر تكون الشعر الرمادي.

يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والجوافة والكيوي... على تحسين الشعر الرمادي بشكل فعال.


[إعلان 2]
مصدر

تعليق (0)

No data
No data
الجزر الشمالية تشبه "الجواهر الخام"، والمأكولات البحرية رخيصة الثمن، وتبعد 10 دقائق بالقارب عن البر الرئيسي
التشكيل القوي من 5 مقاتلات SU-30MK2 يستعد لحفل A80
صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج