امشي ببطء، وتنفس بعمق

في مجتمع مليء بالضغوط، فإن التباطؤ والتنفس بعمق من وقت لآخر هو، بكل معنى الكلمة، طريقة لتهدئة أنفسنا، وموازنة مزاجنا وعواطفنا.

في صغري، كانت جدتي تعلمني الكثير. قالت إن من يمشي ببطء، ويتكلم باعتدال، ويتصرف بأدب، غالبًا ما يعيش حياة هانئة. بمجرد ملاحظة طريقة مشيهم والاستماع إلى حديثهم، يمكنك أن تستنتج بعضًا من شخصياتهم. أطبق هذه التعاليم على نفسي. بالطبع، لا أستطيع دائمًا أن أكون متأنيًا وبطيئًا، ولكن على الأقل، عندما أواجه قرارًا صعبًا، أتوقف لأفكر بعمق ودقة قبل اتخاذ أي قرار.

ما زلت أتذكر أول فشل لي في الحياة، عندما رسبت في امتحان القبول بالجامعة. فجأةً، تلاشت كل جهودي وآمالي. حبست نفسي في غرفتي، بكيت وعذبت نفسي. وعندما رأيت أصدقائي يلتحقون بالجامعة بشغف، زاد حزني.

ذهبتُ إلى الحقول، وسكنتُ في منزلٍ مؤقت، بجدرانٍ من الخيزران وسقفٍ من القش، كملجأٍ لي. كل يوم، كنتُ أُحرث العشب بصمت، وأعتني بالنباتات، لا أُريد رؤية أحد، ولا أذكر الدراسة إطلاقًا. لكن في تلك اللحظة التي واجهتُ فيها نفسي بمفردي، فكّرتُ في أمورٍ كثيرة. هل يُمكن أن ينتهي بي المطافُ، وأنا في الثامنة عشرة من عمري، وكل الجهد الذي بذلته في الدراسة وكل الأحلام التي تمنيتها لسنواتٍ طويلة، دون أن أُكملها؟ ثم أحضرتُ كتبي وبدأتُ بمراجعة دروسي. مرّ عامٌ ببطءٍ شديد، كان بطء الزمن النفسي، والركود، والأزمة. لكنه كان أيضًا وقتًا ثمينًا من العيش ببطء، لأتمكن لاحقًا من السير بثباتٍ على قدميّ.

خلال تلك السنة التي عشتها بعيدًا عن المجتمع، كانت هناك أوقاتٌ اضطررتُ فيها للجلوس بهدوء، والتخلص من كل الأفكار، والتنفس بعمقٍ وبطء. كل نفسٍ ساعدني على فهم نفسي أكثر، والهدوء، وأن أكون أكثر وعيًا. زال الحزن تدريجيًا، وعاد الأمل تدريجيًا.

لاحقًا، في دروسي حول كيفية التعامل مع المشاعر السلبية، كنت أطلب من الطلاب غالبًا أن يغمضوا أعينهم ويأخذوا نفسًا عميقًا. يساعد التنفس العميق على تهدئة الغضب وتخفيف الحزن. قال العديد من الطلاب إن طريقتي بسيطة لكنها فعالة للغاية. ذلك لأن التنفس العميق يساعدنا على إبطاء وكبح بعض الأفعال السيئة التي قد تحدث عند الشعور بالمشاعر السلبية.

في كل مرة أغمض عينيّ وأتنفس بعمق، أتذكر قول معلم الزن تيش نات هانه: "التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي البشري. عند مواجهة مصاعب الحياة، خذ نفسًا عميقًا، وزفر، واترك كل شيء يمر". لقد تدربت على هذا المنوال، وتخلصت من أشياء كثيرة كان من الممكن أن تؤثر عليّ سلبًا لو احتفظت بها في قلبي.

يقول العديد من أصدقائي إنه لو عاد بهم الزمن، لما تصرفوا بتهور كما كانوا في شبابهم. صحيح أن "الذكاء لا يأتي مع الشباب، والصحة لا تأتي مع التقدم في السن". يتمتع الشباب بالقوة البدنية والحماس، لكنه يفتقر إلى الخبرة الحياتية. وحدهما الزمن والخبرة كفيلان بمنحنا دروسًا قيّمة تُعيننا على إدراك أشياء كثيرة، بعد الخسائر والإصابات والدروس الباهظة.

إذا كانت لديك أي مشاعر سلبية في قلبك، تمهل، أغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا. حينها سيمر كل شيء بسلاسة.

المصدر: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html