امشي ببطء، وتنفس بعمق

في مجتمع مليء بالضغوط، فإن التباطؤ والتنفس بعمق من وقت لآخر هو، بكل معنى الكلمة، طريقة لتهدئة أنفسنا، وموازنة مزاجنا وعواطفنا.

عندما كنت صغيرًا، كانت جدتي تعلمني أشياء كثيرة. وقالت إن الأشخاص الذين يمشون بهدوء، ويتحدثون باعتدال، ويتصرفون بكرامة، غالبًا ما يعيشون حياة مريحة. بمجرد ملاحظة طريقة مشي الشخص والاستماع إلى طريقة حديثه، يمكنك تخمين شخصيته إلى حد ما. من تعاليمها أطبقها على نفسي. بالطبع، ليس من الممكن دائمًا أن تكون هادئًا وبطيئًا، ولكن على الأقل، عندما أواجه قرارًا صعبًا، أتوقف لأحصل على الوقت للتفكير بشكل أعمق وأكثر شمولاً قبل اتخاذ القرار.

لا أزال أتذكر فشلي الأول في الحياة، عندما فشلت في امتحان القبول بالجامعة. فجأة اختفى كل العمل الشاق والأمل. أغلقت الباب، واستلقيت في غرفتي، وبكيت وعذبت نفسي. عندما أرى أصدقائي يدخلون المدرسة بشغف، أشعر بحزن أكبر.

ذهبت إلى الحقول، وعشت في منزل مؤقت بجدران من الخيزران وسقف من القش، مثل مكان للهروب. كل يوم أقوم بقص العشب بصمت، وأعتني بالنباتات، ولا أريد رؤية أي شخص ولا أذكر الدراسة على الإطلاق. لكن عندما كنت وحدي أواجه نفسي بهذا الشكل، فكرت في الكثير من الأشياء. هل يمكن أن ينتهي عيد ميلادي الثامن عشر، وكل جهدي في الدراسة وكل أحلامي التي اعتززت بها لسنوات عديدة، دون أن تكتمل؟ ثم أخذت كتبي وبدأت بمراجعة دروسي. لقد مر عام ببطء شديد، كان بمثابة بطء الزمن النفسي والركود والأزمة. لكن هذا أيضًا وقت ثمين للعيش ببطء، حتى أتمكن لاحقًا من اتخاذ خطوات ثابتة على قدمي.

خلال ذلك العام الذي عشته بعيدًا عن المجتمع، كانت هناك أوقات كان عليّ فيها الجلوس بهدوء، والتخلي عن جميع الأفكار، والتنفس بعمق وببطء. كل نفس يساعدني على فهم نفسي أكثر، بشكل أكثر هدوءًا، وأكثر هدوءًا. لقد زال الحزن تدريجيا وعاد الأمل إلى الظهور.

وفي وقت لاحق، في دروسي لتعليم الطلاب كيفية التعامل مع المشاعر السلبية، كنت أطلب منهم في كثير من الأحيان أن يغلقوا أعينهم ويأخذوا نفسا عميقا. التنفس العميق يساعد على تهدئة الغضب وتخفيف الحزن. يقول العديد من الطلاب أن طريقتي بسيطة ولكنها فعالة للغاية. وذلك لأن التنفس العميق يساعدنا على التباطؤ، وكبح جماح الفعل السلبي المحتمل الذي يصاحب المشاعر السلبية في كثير من الأحيان.

كلما أغمض عينيّ وأتنفس بعمق، أتذكر كلمات معلم الزن تيش نات هانه: "التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي البشري. عند مواجهة مصاعب الحياة، خذ نفسًا عميقًا، ثم ازفر، واترك كل شيء يمر." لقد مارست هذا الأمر وتخليت عن الكثير من الأشياء التي كان من الممكن أن تؤثر علي سلبًا، لو احتفظت بها في داخلي.

يقول العديد من أصدقائي أنه لو كان بإمكانهم العودة بالزمن إلى الوراء، فلن يتصرفوا ويتصرفوا بتهور كما فعلوا عندما كانوا صغارًا. من الصحيح أن "الذكاء لا يأتي مع الشباب، والصحة لا تأتي مع التقدم في السن". يتمتع الشباب بالقوة البدنية والحماس، لكنهم يفتقرون إلى الخبرة الحياتية. الوقت والخبرة فقط هما القادران على جلب الدروس القيمة التي تساعدنا على إدراك العديد من الأشياء، بعد الخسارة والأذى والعديد من الدروس الباهظة الثمن.

إذا كان لديك أي مشاعر سلبية عالقة في عقلك، أبطئ، وأغلق عينيك، وخذ نفسًا عميقًا. ثم كل شيء سوف يمر بهدوء.

المصدر: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html