رأس السنة القمرية هو الوقت الذي يستهلك فيه الناس بسهولة الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون والكحول والبيرة وما إلى ذلك. فيما يلي المشروبات التي يوصي بها الأطباء للمساعدة في التخلص من الخمول ودعم الهضم بشكل فعال.
إزالة السموم من الكحول والبيرة
بعد تناول المشروبات الكحولية، غالبًا ما يُعاني الجسم من أعراض مثل الصداع والغثيان والإرهاق. ووفقًا للدكتورة تشو ثي دونغ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، يُمكنك استخدام بعض المشروبات الطبيعية لتخفيف هذه الأعراض ومساعدة الجسم على التعافي بسرعة:
الماء المفلترة : يُعدّ شرب الماء المفلترة أسهل وأكثر الطرق فعاليةً للتعافي من الكحول والبيرة. يُقلّل الكحول الموجود في النبيذ والبيرة من كمية الماء في الجسم. كما يُساعد شرب الماء المفلترة على تخفيف تركيز الكحول في الدم، مما يُعزّز عملية التخلص من السموم عن طريق البول وإعادة الترطيب.
طريقة الاستخدام : اشرب 1-2 كوب من الماء مباشرة بعد شرب الكحول أو البيرة.
استمري في شرب كميات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على توازن الماء في الجسم.
اشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الماء في الجسم ودعم عملية إزالة السموم. يُنصح بشرب الماء الدافئ بدلًا من البارد لتجنب تهيج المعدة وتسهيل عملية الهضم. لا تشرب أكثر من الكمية المذكورة أعلاه لتجنب التسمم المائي.
يساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من الصداع والغثيان، ويساعد على التخلص من الكحول بسرعة.
عصير الزنجبيل الطازج : يُنشّط الزنجبيل الدورة الدموية، ويُخفّف الصداع والغثيان، ويُساعد على التخلّص من الكحول بسرعة. يحتوي الزنجبيل على الجينجرول، وهو مُركّب مُضاد للالتهابات، ويُساعد على الهضم، ما يُساعد على تقليل الانتفاخ والغثيان بعد شرب الكحول.
طريقة التحضير : المكونات: 3-4 شرائح من الزنجبيل الطازج، ملعقة صغيرة من العسل، 250 مل من الماء الدافئ.
اغلي الزنجبيل في الماء لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم اسكبه في كوب وأضف إليه العسل وحركه جيدًا. اشربه دافئًا للحصول على أفضل النتائج.
اشرب 1-2 كوب من ماء الزنجبيل الطازج بفاصل ساعة تقريبًا لتقليل الأعراض غير المريحة.
عصير الطماطم : تحتوي الطماطم على فيتامين ج والغلوتاثيون، اللذين يساعدان على حماية الكبد وتطهيره من السموم، مما يُقلل من الآثار الضارة للكحول على الجسم. كما يُساعد فيتامين ج في الطماطم على تقوية جهاز المناعة وتقليل الغثيان بعد شرب الكحول.
طريقة التحضير : 2 طماطم ناضجة، ويمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة ملح.
اغسل الطماطم، اعصرها أو اهرسها، ثم صفّها في مصفاة. أضف الملح وحرّك جيدًا. اشربها فورًا بعد التحضير للحفاظ على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
اشرب كوبًا واحدًا (250 مل) مباشرةً بعد شرب الكحول. يمكنك شرب كوب آخر بعد حوالي ساعتين لمواصلة تنقية جسمك من السموم.
ماء جوز الهند الطازج : يحتوي ماء جوز الهند الطازج على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، والتي تساعد الجسم على إعادة ترطيب الجسم وتوازن الإلكتروليتات وتقليل التعب الناجم عن الكحول، مما يدعم التعافي السريع للمعادن المفقودة في الجسم.
طريقة التحضير: اشرب ثمرة جوز هند واحدة (حوالي ٣٠٠-٤٠٠ مل) مباشرةً بعد شرب الكحول. يُرجى العلم أنه لا يجب شرب أكثر من ثمرتي جوز هند يوميًا لتجنب تضرر الكلى.
ينبغي شرب ماء جوز الهند الطازج فورًا بعد فتح الثمرة للحفاظ على أفضل جودة.
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الطماطم (250 مل) بعد شرب الكحول لتنظيف الجسم من السموم.
تقليل الدهون في الدم، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي
خلال تيت، قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزيوت والدهون بسهولة إلى مشاكل هضمية كالانتفاخ وعسر الهضم والإرهاق. ولتسهيل عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم، يوصي الدكتور دونج بالمشروبات التالية:
ماء العسل والليمون : لا يقتصر دور ماء العسل والليمون على تنقية الجسم فحسب، بل يُحسّن أيضًا الجهاز الهضمي. يُساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على تحسين وظائف الكبد، ويدعم عملية إزالة السموم، بينما يتميز العسل بخصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للمعدة.
طريقة التحضير : نصف ليمونة طازجة، ملعقة صغيرة عسل، 300 مل ماء دافئ.
قم بخلط عصير الليمون والعسل في الماء الدافئ، ثم قم بالتقليب جيدًا وتناوله مباشرة بعد تناول الطعام للمساعدة في تحسين الهضم والمساعدة في إزالة السموم.
شاي الأرز البني : يُساعد شاي الأرز البني على تحسين الهضم، ويُقلل الانتفاخ، ويُنقّي الكبد من السموم. غني بالألياف، مما يُحسّن وظائف الأمعاء والهضم.
طريقة التحضير : 50 غرام من الأرز البني، 1 لتر من الماء.
حمّص الأرز البني حتى تفوح رائحته، ثم اغليه مع الماء لمدة ١٠-١٥ دقيقة. صفّه واشربه دافئًا.
يجب شرب 1-2 كوب من شاي الأرز البني يوميًا، وخاصة بعد الوجبات الدسمة.
عصير الكرفس : الكرفس هو غذاء غني بمضادات الأكسدة، يساعد على تنقية الجسم، ويقلل من الكولسترول السيئ ويدعم خفض الدهون في الدم.
طريقة التحضير : 200 غرام من الكرفس، نصف تفاحة خضراء، نصف ليمونة.
اغسل الكرفس والتفاح، ثم اهرس المكونات جيدًا، ثم صفّها بمصفاة. اشربه فورًا بعد الخلط للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
وفقًا لتوصيات وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية، فإن الحد الأقصى لكمية البيرة والكحول المستهلكة يوميًا لا ينبغي أن يتجاوز:
الرجال: لا يزيد عن وحدتين من الكحول يوميًا (ما يعادل 330 مل من البيرة بنسبة 5%، أو 100 مل من النبيذ، أو 30 مل من المشروبات الروحية).
النساء: لا يزيد عن وحدة واحدة من الكحول يوميًا.
يجب التحكم في استهلاك الكحول. على الأشخاص المصابين بأمراض كامنة، مثل أمراض الكبد والكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، الحد من استهلاك الكحول قدر الإمكان، أو استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار استخدامه، كما أكدت الدكتورة تشو ثي دونغ.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/cac-thuc-uong-giai-ruou-bia-va-ho-tro-tieu-hoa-mua-tet-nhieu-nguoi-nen-biet-185250125173342514.htm
تعليق (0)