المشي هو تمرين يساعد على استخدام سكر الدم حتى لا يضطر البنكرياس إلى ضخ الكثير من الأنسولين، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يُعد المشي وسيلة رائعة لتقليل الدهون الزائدة في الجسم، والتي تُساهم في مقاومة الأنسولين. وهذا له تأثير كبير على تقليل دهون البطن والدهون الحشوية، المرتبطة بمقاومة الأنسولين، والتحكم في سكر الدم.
النشاط البدني يجعل خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين ويسمح للجلوكوز بدخول الخلايا.
من ناحية أخرى، يُعدّ قلة الحركة عامل خطر للإصابة بمقاومة الأنسولين ومضاعفات صحية أخرى. إذا استمرّ هذا الوضع لفترة طويلة، فقد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم بمرض السكري من النوع الثاني.
توصي كل من الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الأمريكية للسكري بممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا، مقسمة إلى حوالي 20 دقيقة يوميًا.
يمكننا أيضًا المشي بعد تناول الوجبات للتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
تعليق (0)