تحذير وكيفية التغلب على نقص الفيتامينات والمعادن من خلال التغيرات في الأظافر

الأظافر الهشة تنذر بنقص الحديد، والأظافر الشاحبة قد تكون علامة على فقر الدم أو أمراض الكبد، في حين أن الخطوط الداكنة أسفل الظفر قد تشير إلى الإصابة بسرطان الجلد.

تكشف الأظافر عن العديد من المشاكل الصحية. (المصدر: بيكساباي)

أظافر هشة

قد يشير تشقق الأظافر أو تشققها إلى نقص الحديد أو الجفاف أو مشاكل في الغدة الدرقية. عزّز صحة أظافرك بتناول أطعمة غنية بالبيوتين، مثل البيض والمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء.

اخبار ذات صلة

ما هو أفضل وقت للجري من أجل الصحة؟

أظافر ذهبية

قد يشير اصفرار الأظافر إلى عدوى فطرية، أو تدخين، أو حالات طبية كامنة مثل داء السكري وأمراض الرئة. يمكن للنظافة الشخصية المناسبة، والعلاجات المضادة للفطريات، وتناول فيتامين هـ أن تساعد في استعادة صحة الأظافر.

بقعة بيضاء

غالبًا ما تكون البقع البيضاء الصغيرة على أظافرك ناتجة عن صدمة بسيطة، ولكن استمرار ظهورها قد يشير إلى نقص الزنك أو الكالسيوم. اتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية يُحسّن قوة الأظافر.

أظافر شاحبة

قد يكون شحوب الأظافر أو بياضها الشديد علامة على فقر الدم، أو أمراض الكبد، أو سوء التغذية. يمكن أن يُساعد تناول كمية أكبر من الحديد، من خلال الخضراوات الورقية الخضراء والفاصوليا واللحوم قليلة الدهون، في حل هذه المشكلة.

أظافر خضراء

يشير لون الأظافر الأزرق إلى نقص في تدفق الأكسجين، والذي قد يكون ناجمًا عن أمراض الرئة أو القلب أو ظاهرة رينود (تشنج في الأوعية الدموية في اليدين ناتج عن البرد أو الضغط النفسي، مما يسبب عدم الراحة وتغير لون إصبع واحد أو أكثر). استشر طبيبًا إذا استمرت هذه الأعراض.

خط داكن

قد يشير ظهور خط بني أو أسود تحت الظفر إلى الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني، وهو نوع خطير من سرطان الجلد. يجب فحص أي لون غير طبيعي من قبل طبيب في أسرع وقت ممكن.

أظافر منتفخة

قد يكون احمرار أو تورّم الأظافر علامة على الإصابة بعدوى، أو مرض الذئبة، أو غيرها من أمراض المناعة الذاتية. الحفاظ على صحة أظافرك واستشارة طبيبك يُساعدان في الوقاية من المضاعفات.

أظافر متكلسة

قد تكون الأظافر المستديرة والمتورمة ذات الأطراف المرتفعة علامة على أمراض الرئة أو القلب أو نقص الأكسجين المزمن. إذا لاحظتها، استشر طبيبك.

مسمار مقعر على شكل ملعقة

قد ترتبط الأظافر ذات شكل الملعقة بنقص الحديد، أو فقر الدم، أو أمراض الكبد. يمكن استعادة صحة الأظافر بتناول مكملات الحديد والرعاية الطبية الجيدة.