أظهرت أبحاث من جامعة بريغهام يونغ (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الركض بانتظام يمكن أن يساعد الأشخاص على البقاء أصغر سنا، وذلك وفقا لموقع Medical News Today.
وتحديداً، توصلت دراسة أجراها البروفيسور لاري تاكر من قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ، ونشرت في مجلة الطب الوقائي ، إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً، والمداومة عليه بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.
إن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً والمداومة عليه بشكل منتظم لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.
في هذه الدراسة، حلل البروفيسور تاكر وزملاؤه بيانات الصحة والتغذية لـ 5823 بالغًا يعيشون في الولايات المتحدة. وأظهرت النتائج أنه مقارنةً بالأشخاص قليلي الحركة، كان عمر العدائين النشطين (حوالي 30 دقيقة يوميًا للنساء، و40 دقيقة يوميًا للرجال) أصغر بتسع سنوات.
أعرب البروفيسور تاكر أيضًا عن دهشته لعدم وجود اختلاف كبير في العمر البيولوجي بين الأشخاص قليلي الحركة والأشخاص ذوي النشاط المعتدل. وهذا يشير إلى أنه إذا أردنا مكافحة شيخوخة الخلايا على النحو الأمثل، فعلينا ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة عالية.
وقال البروفيسور تاكر: "إن النشاط البدني المنتظم يقلل من الوفيات ويطيل العمر، والآن وجدنا أنه يمكن أن يبطئ الشيخوخة على المستوى الخلوي أيضًا".
إذا كنت ترغب في رؤية فرق حقيقي في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، فإن القليل من التمارين الرياضية لن يُجدي نفعًا. عليك ممارسة الرياضة بانتظام وبمعدلات عالية، كما يضيف البروفيسور تاكر.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)