الجري بهذه الطريقة يساعدك على أن تبدو أصغر بـ 9 سنوات

أظهرت أبحاث من جامعة بريغهام يونغ (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الركض بانتظام يمكن أن يساعد الأشخاص على البقاء أصغر سنا، وذلك وفقا لموقع Medical News Today.

وتحديداً، توصلت دراسة أجراها البروفيسور لاري تاكر من قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ، ونشرت في مجلة الطب الوقائي ، إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً، والمداومة عليه بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.

إن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً والمداومة عليه بشكل منتظم لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.

وفي هذه الدراسة، قام البروفيسور تاكر وزملاؤه بتحليل بيانات الصحة والتغذية من 5823 بالغًا يعيشون في الولايات المتحدة. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض النشط (حوالي 30 دقيقة يوميا للنساء، و40 دقيقة يوميا للرجال) مقارنة بالأشخاص المستقرين، كان عمرهم البيولوجي أصغر بنحو 9 سنوات.

وقال البروفيسور تاكر أيضًا إنه فوجئ عندما وجد أن العمر البيولوجي بين الأشخاص المستقرين والأشخاص النشطين بشكل معتدل لم يكن مختلفًا بشكل كبير. وهذا يوضح أنه إذا أردنا مكافحة شيخوخة الخلايا بشكل أفضل، فنحن بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بمعدل مرتفع.

وقال البروفيسور تاكر: "إن النشاط البدني المنتظم يقلل من الوفيات ويطيل العمر، والآن وجدنا أنه يمكن أن يبطئ الشيخوخة على المستوى الخلوي أيضًا".

إذا كنت ترغب في رؤية فرق حقيقي في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، فإن القليل من التمارين الرياضية لن يُجدي نفعًا. عليك ممارسة الرياضة بانتظام وبمعدلات عالية، كما يضيف البروفيسور تاكر.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chay-bo-theo-cach-nay-giup-ban-tre-ra-9-tuoi-185230613175800071.htm