فتاة سمينة تتحول إلى بجعة بعد خسارة الوزن

[إعلان 1]

هانوي بعد الصيام، وقطع النشويات، وتناول الخضروات فقط، مما جعل جسدها ضعيفًا وتشتهي المزيد من الطعام، اختارت تو آنه تناول الطعام النظيف والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير نفسها.

منذ الطفولة، كانت فام تو آنه ممتلئة الجسم، وتكتسب الوزن بسهولة، وكانت "ضخمة" مقارنة بأصدقائها. ومع تقدمها في السن، لم تعد قادرة على التحكم في شهيتها، فكانت تستهلك أربعة أطباق من الأرز في كل وجبة، وتشرب الشاي بالحليب، والأطعمة المقلية كل يوم. في أوائل عام 2020، زاد وزنها إلى ما يقرب من 70 كجم.

في هذا الوقت، بدأت الفتاة التي يبلغ طولها 1.6 متر تدرك أنها مختلفة. إن الوزن الزائد يجعل من الصعب عليها الحركة، ويبطئ حركتها، ويجعلها تشعر بالدوار عند الوقوف أو الجلوس. إنها مضطرة دائمًا لاستخدام كرسي للجلوس بسبب انزلاق غضروفي.

كانت تصوم وتتخطى وجبات الطعام وتأكل الخضروات فقط لتفقد الوزن بسرعة. وبعد أيام قليلة، أصيب تو آنه بالأرق وكان غاضبًا وسريع الانفعال في كثير من الأحيان. لقد جعلها الصيام تفكر في الطعام أكثر وترغب في تناول المزيد منه.

في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: تم توفير الشخصية — في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: *تم توفير الشخصية*

في عام 2021، وبسبب تأثير وباء كوفيد-19، بقيت تو آنه في المنزل وبحثت عن طرق علمية لإنقاص الوزن. بعد إجراء البحث، اختارت أن تأكل "أكلًا نظيفًا". المبدأ هو تشجيع استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية...

يركز تناول الطعام النظيف على اختيار الأطعمة التي تتم معالجتها بشكل بسيط للحفاظ على النكهة الطبيعية للطعام. وفي الوقت نفسه، يحتاج الناس إلى الحد من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، والحلويات، وغيرها من الأطعمة المعبأة.

تحتوي وجباتها دائمًا على مجموعات البروتين والألياف والنشويات لضمان التغذية الكافية ولكن لا تتجاوز السعرات الحرارية المسموح بها. تقوم بإعداد الطعام عن طريق الطهي بالبخار أو السلق أو القلي بالهواء على حرارة متوسطة.

أثناء تناول الوجبات، تأكل الخضروات أولاً لأن الخضروات سهلة الهضم، ثم النشويات. إنها لا تزال تتناول الطعام مع عائلتها ولكنها تأكل في طبق، وتقلل من استخدام زيت الطهي، وتستخدم الماء للقلي. لقد تخلت عن الوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية، وأعطت الأولوية للأطعمة مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك)، والخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، والتوت...

"في البداية، كنت أشتهي الوجبات الخفيفة. وعندما رأيت الكعك، لم أجرؤ إلا على شم رائحته، لكنني لم أجرؤ على أكله"، قالت.

يقول الخبراء أن تناول الخضروات قبل تناول الطعام يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي. إن تناول الأرز أو اللحوم في البداية مباشرة سوف يتسبب في إفراز بطانة المعدة للكثير من العصارات الهضمية لهضم الأطعمة الجافة والصلبة - مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة.

بسبب التباعد الاجتماعي، تمارس تو آنه تمارين القلب والأوعية الدموية في المنزل، مع إعطاء الأولوية لتقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم، وخاصة البطن. تمارس الرياضة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، دون أن تفوت يومًا واحدًا. بالنسبة لها، تشكل التمارين الرياضية 20% من وزنها، مما يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن. وتتابع الطالبات أيضًا الأشخاص الناجحين في خسارة الوزن لتعلم الدروس والحصول على الإلهام.

بعد 4 أشهر فقدت 15 كجم. وقالت "إن الثناء الذي تلقيته من الجميع لأنني "تحولت من بطة قبيحة إلى بجعة" ثم "تحولت" بنجاح أعطاني المزيد من التحفيز للحفاظ على نظام غذائي علمي وممارسة التمارين الرياضية".

[التعليق]vvvv — بعد خسارة الوزن، أصبحت تو آنه دائمًا مشرقة وسعيدة وواثقة في ارتداء الملابس التي تحبها. الصورة: *تم توفير الشخصية*

بعد أن فقدت وزنها، قامت بتغيير خزانة ملابسها بالكامل، من المقاس الكبير إلى المقاس S وM. وقالت تو آنه: "إن فقدان الوزن رحلة طويلة ويجب على كل شخص أن يجد السر المناسب لنفسه للحفاظ عليه".

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المعالجة البسيطة والآمنة تساعدها أيضًا في رعاية صحة أسرتها. والآن أصبح تناول الطعام بطريقة علمية أسلوب حياة، مما يساعد الفتيات على الحصول على مزيد من الطاقة والثقة. إنها تدير الموارد البشرية لمتجر أزياء صغير. عند النظر إلى الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا وهي تتواصل بثقة، لن يعتقد أحد أن تو آنه كانت أيضًا ضحية للعار بسبب مظهرها.